2006年08月04日
テーマ： 健康的にダイエットを！(1202)
カテゴリ： 健康系
基本はぐうたら、でもやるときゃやる。メリハリつけて健康生活♪
ど～も～泰心堂です。本職ネタがずずいと続いたので久々に筋トレネタ。
これをやらなきゃ始まらない。
ボディデザイン＝理想の体型を目指す基本は筋トレですね。
ってことで筋トレ～一発！（ファイト～一発♪の感じで・・・）
・・・とこんなことを言い出したのもわけがあって、職場の近くには大久保商店街ってのがあるわけです。東邦大学の薬学部と日大の理工？かな、あと東邦の中東部など私大、私立の学生が集まる町でもあります。
で、歩いていてすれ違いざまに思うこと。
１．立ち姿の崩れた人が多い
２．がに股歩きの人が多い
４．指先が地に付いてない人が多い
・・・
立ち振る舞いはその人の人間性を如実に語ってくれます。姿勢が悪くあごが突き出て、なおかつ目つきが悪いと言ったらどうでしょう？
髪形だけ整えればよいと言うものでもありますまい。
立ち姿の美しさは格の違いを見せ付けてくれます。ぜひとも格好の良い佇まいを身につけていただきたいと節に願います。
顔だけ綺麗でも、体型だけいくら素敵でも立ち方、歩き方が酷いとそれだけで・・・ああ、内臓に負担かかっているなとか、この辺辛いだろうなとか、ど～もそちらに目がいって気の毒に思えてきます。
・・・ということで格好良い立ち方、歩き方をしましょうと言うことでそのための筋トレですね。
ま、世間では腸腰筋、腸腰筋とか骨盤がどうだとか騒いでいますが、がに股になるのはそれだけが原因ではありません。決定的に弱いのはむしろ内転勤です。がりがりに痩せ太ももでは足を締めて閉じることもままならないわけです。
で、内転筋群の強化方法です。
ええと足は肩幅よりやや広め、足は平行でつま先は外側を向きます。（両足のなす角は１８０度が理想）両手は肩の高さで真横に伸ばします。
この姿勢から片膝を指先の方向にまげていき、それにつられて状態を曲げている方向へ寄せていきます。最初の姿勢から平行移動するイメージですね。
そうですね最初は５分ほどやってみてください。桃の内側がつってくる感じがしてきますのでそこまできたらとりあえずＯＫとしましょう。
この姿勢を維持するのに内転筋が働くことになり、続けると内転筋が強化されがに股が補正されてきますので気長にやってみてくださいね。
では♪
泰心堂はりきゅう院
〒275-0011 習志野市大久保2-5-7 大久保ハイツ103
tel/FAX 047-404-5225
taishindo@festa.ocn.ne.jp
ど～も～泰心堂です。本職ネタがずずいと続いたので久々に筋トレネタ。
これをやらなきゃ始まらない。
ボディデザイン＝理想の体型を目指す基本は筋トレですね。
ってことで筋トレ～一発！（ファイト～一発♪の感じで・・・）
・・・とこんなことを言い出したのもわけがあって、職場の近くには大久保商店街ってのがあるわけです。東邦大学の薬学部と日大の理工？かな、あと東邦の中東部など私大、私立の学生が集まる町でもあります。
で、歩いていてすれ違いざまに思うこと。
１．立ち姿の崩れた人が多い
２．がに股歩きの人が多い
４．指先が地に付いてない人が多い
・・・
立ち振る舞いはその人の人間性を如実に語ってくれます。姿勢が悪くあごが突き出て、なおかつ目つきが悪いと言ったらどうでしょう？
髪形だけ整えればよいと言うものでもありますまい。
立ち姿の美しさは格の違いを見せ付けてくれます。ぜひとも格好の良い佇まいを身につけていただきたいと節に願います。
顔だけ綺麗でも、体型だけいくら素敵でも立ち方、歩き方が酷いとそれだけで・・・ああ、内臓に負担かかっているなとか、この辺辛いだろうなとか、ど～もそちらに目がいって気の毒に思えてきます。
・・・ということで格好良い立ち方、歩き方をしましょうと言うことでそのための筋トレですね。
ま、世間では腸腰筋、腸腰筋とか骨盤がどうだとか騒いでいますが、がに股になるのはそれだけが原因ではありません。決定的に弱いのはむしろ内転勤です。がりがりに痩せ太ももでは足を締めて閉じることもままならないわけです。
で、内転筋群の強化方法です。
ええと足は肩幅よりやや広め、足は平行でつま先は外側を向きます。（両足のなす角は１８０度が理想）両手は肩の高さで真横に伸ばします。
この姿勢から片膝を指先の方向にまげていき、それにつられて状態を曲げている方向へ寄せていきます。最初の姿勢から平行移動するイメージですね。
そうですね最初は５分ほどやってみてください。桃の内側がつってくる感じがしてきますのでそこまできたらとりあえずＯＫとしましょう。
この姿勢を維持するのに内転筋が働くことになり、続けると内転筋が強化されがに股が補正されてきますので気長にやってみてくださいね。
では♪
泰心堂はりきゅう院
〒275-0011 習志野市大久保2-5-7 大久保ハイツ103
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