予防医学Blog

プロフィール

Okuma Ryohei

フォローする

カレンダー

バックナンバー

2025.11
2025.10
2025.09

2025.08
2025.07

カテゴリ

ダイエット

(1)

日記/記事の投稿

ダイエットとカロリー計算のはなし。
3つ以上は要注意!「肺機能低下」チェックリスト
ダメージ対処「アイス・ヒート」メゾットとは？
座り疲れに効く「3レッグス」メゾットとは？
実践！「IAP呼吸法」のやり方

キーワードサーチ

▼キーワード検索

フリーページ

こんにちは。
本日はタイトル通り、ダイエットとカロリー計算について記事を書きたいと思います。

昨今、ダイエットの種類は年々多岐にわたるようになり、何が自分に合っているのか？どれが1番効果があるのか？なんてよくテレビや雑誌、CM広告等で見かけますよね...

かつて自分もランニングや炭水化物抜きダイエット、ハーフファスティングなど色々取り入れてみました。
勿論、全てしっかり方法を確認した上で実践することで、多少の差はあるものの結果は得られました。

しかし長期間は続けていられない❗️
日常生活レベルまで定着しないと体型維持は難しいんですよね...

自分の場合、それで痩せては気づいたら戻っての繰り返しでした。
結局、継続的にスタイル維持をするためには、自分に合うダイエット方法を探すより、先ずは基本に戻り、「自分の1日の必要カロリーを越さない❗️」に尽きると思います。

計算方法は以下の通りです。

【計算方法】
➡️ 1日あたり必要なカロリー量とは？

いかがでしたか？

カロリーオーバーだった方は先ず、消費カロリー＞摂取カロリーの状態を目指しましょう❗️
勿論カロリーの調整のみではなく、栄養バランスも重要になってきますので、次回は「栄養バランス」について記事を書きたいと思います。

楽天ROOMでも健康関連商品やガジェット、インテリア等暮らしに役立つアイテムを紹介しているため、よろしければご覧いただけると幸いです。
➡️ ROOM

ブログも運営しております。
ここでは「予防医学・健康」をテーマに日々、発信しております。
こちらもよろしければ、ご覧いただけると幸いです。
予防医学Blog

最後までご覧いただき、誠にありがとうございました。