ドキドキわくわくHAPPY YOGA日記

ハタ・ヨーガ

ハタヨガの真髄新装版

■□■内容■□■
世界最高の導師アイアンガーが数多くのポーズを実践し、ていねいに解説を加えた世界的ベストセラーを完訳。

■□■目次■□■
１　ヨガとは何か？（ヨガの段階／シスヤとグルー／サーダナ＝自由への鍵／アシュターンガ・ヨガ）
２　ヨガアサナ、バンダ、クリヤ
３　プラーナーヤーマ（プラーナーヤーマ実習に先だつ留意事項／バンダ、ナーディ、チャクラ／プラーナーヤーマの方法と効果）

ハタヨーガ

■□■内容□■□
エネルギーを増大させるヨーガ、ストレスを解消するヨーガ、毎日行なうヨーガなど、多岐にわたるトレーニングを紹介。
ポーズはすべて写真入りで、ステップを追って丁寧にわかりやすく解説。
ヨーガが健康に及ぼす効果が、一目でわかる。
ヨーガ初心者でも、簡単に行なえる方法や注意点を列挙。
ヨーガの体を作るために、食事などを含めた総合的な情報を掲載。
心を静める数々のヨーガ呼吸法を詳しく解説。

■□■目次□■□
第１章　ウォーミング・アップ
第２章　立位のポーズ
第３章　座位のポーズ
第４章　ねじりとバランスのポーズ
第５章　うつ伏せと後屈のポーズ
第６章　逆転のポーズ
第７章　プラーナーヤーマと瞑想
ヨーガのプログラム

Yogini（vol．8）

■□■内容□■□
「ハタヨガ」とは、ポーズを行うヨガ全般のこと。
そして、日本にヨガが入ってきたとき、これまで起こってきたブームのヨガというのも、実はハタヨガだったのです。
今号では、ハタヨガの歴史や指導者、基本ポーズから呼吸法、スタジオまでじっくり紹介していきます。
また、ヨガを行う上で知っておきたい骨格や筋肉のしくみや働きを、イラストで解説。
「知っているつもり」だった自分たちのカラダのことを、いま一度おさらいしてみましょう。
そのほかにも、夏野菜を使った健康レシピや男性向けのポーズなど、実用的な特集が満載。

■□■目次■□■
■Yogini Topics

■ハタヨガの基本のキ
ポーズと呼吸と瞑想、歴史、指導者
スタジオまでじっくり紹介！
■ハタヨーガのできるまで
■アレコレQ&A
■基本ポーズをきちんと知りたい
■ハタヨガのベーシックポーズ
■ポーズと呼吸と心の関係
■ブリリアントジャパニーズヨガヒストリー
■十人十色のハタヨガ考

■「ワカッタふり」や「シッテルつもり」を解消
ヨギーニ的保健体育
「体を知る！」
■骨格と筋肉の基礎知識
■それ気になってた！　を集めたヨガと体のいろは塾

■ファッション特集「みんなのPEACE」

■夏野菜の実力を丸ごと味わう

■男のヨガ（２）
「男性が苦手なポーズを克服」

■巻末グラフ「さまざまな調和」

…他

ジャンル別一覧