2023年02月の記事
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更年期障害の対応
アラフィフになると更年期な起こるさまざまな症状に悩まされている人が多い私もその中の1人低血圧だったのに2.3年前から血圧が上がり内服でコントロールしています。それだけで健康に暮らしていたのですが生理前症状がキツくなりました更年期に見られる症状は卵巣機能の低下から女性ホルモンの急激な分泌量低下による自律神経の乱れで起こるので異なる症状にそれぞれ対応して行くしかないのです頭が重い 頭痛頭が重い 頭痛頭が重いだけ、全体的に重い頭痛 締め付けられるなどの症状の「緊張型頭痛」とズキンとした痛みが頭の片方に起こる「偏頭痛」があります更年期と決めつけるまえに脳血管病と選別するために脳ドックなどを受ける事をおすすめします頭痛は目の疲れ、肩凝りから症状に繋がる事がある目の緊張をほぐすため、ホットタオルど目を覆い目の血行をよくして緩めたりゆったりお風呂に入り肩凝り部分をほぐすヨガやストレッチをして固まった筋肉を緩ませ血流を良くする症状によっては薬を利用して痛みの緩和を図る事が大切である顔のほてり ヒートフラッシュ顔だけ暑く 手足が冷える自立神経を整えるために食事、睡眠、適度な運動を行っていても症状が起こる・冷たくしたタオルで顔を冷やす・うちわで仰ぐ・屋翳（おくえい)などのツボ冷水で顔を洗ってスッキリ！させたりしています高血圧当帰芍薬散や加味逍遥散、桂枝茯苓丸の漢方は更年期症状に効果があると言われていますホルモンのバランスにより血圧が上がってしまうのですが、放置しておくと高血圧による血管障害を起こす可能性があるため病院を受診して医師に相談する事をおすすめします降圧剤を処方されたなら薬でコントロールしながら症状緩和に繋げましょういい状態を目指す症状が様々で重なり合うため自分を良い状態に持っていく事を目指しましょう倦怠感が強い時寝たくなりますが少し動く事で血行がよくなり症状の緩和に繋がりましたその時の自分を観察して自分が心地よくなる事をやってみるのもいいと思います
2023.02.23
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今日も小鉄は元気です♪素直に生きる
小鉄や銀さんは今の自分の状態を優先している眠い時は寝るご飯が食べたい時はご飯を食べたい！とアピール散歩に行きたい時は愛嬌を振りまく自分を大切に今やりたい事に集中している私達も犬達に学ぶところがある人間として我慢して生きて行く事が多いけどそれでも自分が喜ぶ事を選択していきたい犬達は素直だ銀さん、小鉄が元気なのは毎日美味しいフードを食べてるから【100】 イースター 犬ドライ プロステージ ル・シアン フィッシュ ライト 成犬 6kg（750g×8袋）体重管理 国産 アレルギー対応 ルシアン ドッグフード 成犬 全犬種 小粒
2023.02.12
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どんな時も自分軸！ゆったり朝の至福のコーヒータイム
超ハードな1週間を終えて朝ゆったり起きる幸せ何も考えなくていいさ朝のいつものコーヒーがすごく美味しい。自分を追い込むのは好きだけど、周りから追い込まれるのは嫌いどんな時も自分軸で気を抜く時間も大切にしていきたい【公式】 UCC カプセル式コーヒーメーカー DRIPPOD ドリップポッド DP2 テイスティングキット付き 【送料無料】 | ドリップマシン コーヒーメーカー コーヒーマシン レギュラーコーヒー時間をかけずに本格的なコーヒーをいただく幸せんあなたに♡
2023.02.12
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新人さんにとって嫌な看護師だけじゃない 素敵な看護師はいる
看護師20年目職場は結婚や出産、子育てなどで何度か変わったけど看護師という職業は続けてきたSNSなどで流れてくるお局さんのお話私も新人の頃、理不尽に怒られた初めて行う事でも「何で知らないの💢」準備が遅いと「何でやってないの💢」挙げ句の果てに「あなたの態度が気に食わないのよ」と処置をしている患者さんのカーテンを開けて怒鳴る今覚えはなんて常識のない人ばかりなんだろうと思える次第です全てではありませんが看護師の世界はこういう事があります新人イジメ←本人達は指導と思っているこんな状況を作っているのは管理者教育がなされてないと思ってます早く理解した職場は働きやすい環境を整えてますがやはり、新人さんには先輩ガチャになる事もあるかと今の私は上司になる立場後輩達は日々頑張って仕事をしてくれています笑顔があり楽しく仕事できるように配慮するのが私の仕事そう思えるのは新人の時に理不尽な先輩看護師に出会い「私は絶対あーなりたくない！」と強くな願ったから嫌な看護師であるという事は嫌な人間であるから今、辛いかったら場所を変えてもいいきっと素敵な先輩看護師がいるから看護師という仕事を諦めないで
2023.02.03
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チョコレートでストレス解消 大好きなリンツチョコレート
カラダの調子が悪く精神的に弱っている時私は自分が好きなものを食べるリンツチョコレートとろける甘さチョコレートポリフェノールは精神面を安定させてくれる働きがあるだからか嫌な事があったらチョコレート！って思うのは食べたら幸せな気分になるからぜーんぶどーでもよくなる私のストレス解消法リンツ Lindt チョコレート リンドール ギフトボックス 9種50個入 ｜ バレンタイン お歳暮 プレゼント ギフト スイーツ お菓子 チョコ 詰め合わせ 個包装 プチギフト 可愛い おしゃれ 洋菓子 リンツチョコ 手土産 誕生日 内祝い お返し お礼 職場 退職価格：5500円（税込、送料無料) (2023/2/2時点)楽天で購入
2023.02.02
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体調が悪いと心も不安定に バランスが大切
普段あまり気にならない言葉も体調が良くない時は残ってしまうカラダが不調だと精神面も悪くなるという負のループ貧血でフラフラなので余裕がない時に感じた心＝カラダ心のあり方、カラダのありか方が影響しているどちらかだけが良くてもバランスが取れないカラダが大変なら心を整えよう心が大変ならカラダを動かそうそうする事で自分が整う人間何事もバランスが大切1.深呼吸、呼吸を意識して無になる事2.眠りの世界へ入る3.美味しいものを食べたり楽しいことをする頑張らなくていいからね悪く聞こえた言葉は捨てちゃえ！それから誰も悪くない
2023.02.02
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眠る時は上質なものに包まれたい ジェラートピケ
頑張っている自分が心地よく眠る環境をつくる寝る前のヨガ、白湯でリラックスミニチュアダックスの銀さんと小鉄に寄り添い幸せホルモンセレトニンを出してマッタリ瞑想の時間や読書その時の心地良い時間を過ごしているたまに推し活をしてアドレナリンが出て眠れなくなる事も…寝具は色々使ってみたけどシーツは綿、硬めのマットレス、羽毛布団、枕はバスタオルで調節(枕が高すぎるので)後は寝衣ジェラートピケの質感にハマっているこの時期あったかーい♡自分を包んでくれるものは上質な物がいい！gelato pique 【PEANUTS】【UNISEX】オールスターズカーディガン ジェラートピケ トップス その他のトップス ホワイト グレー【送料無料】価格：10120円（税込、送料無料) (2023/2/1時点)楽天で購入
2023.02.01
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コツコツ続けてるものは自分の財産 私は看護師を20年続けてる
できる事からコツコツと人生これにつきる！なんでもいいコツコツ続けていったものは自分の財産になっている私の場合看護師20年続けてきたこの仕事しかできないからと自分に言い聞かせて続けていたけど好きなんだと思う循環器、消化器、老人保健施設を経験しての透析看護透析看護でフットケアを任されて今ではチームリーダー重症下肢虚血や閉塞性下肢虚血の患者さんが多くクリニックであるため早期発見して連携している中核病院に送る。創部の処置や入院施設があるため褥瘡処置も行っている。創部が治り患者さんの痛みをとる事が出来ると自分の仕事が報われる。治す事！予防段階から患者さんの足を守っている私でも続ける事が出来ている続ける事で知識や技術は自分の宝物今の場所ではなく働く事ができる自分の履歴書を作ることが看護師には必要だと思う自信を持って提供できる看護がある後輩達にもそうなって欲しい
2023.02.01
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- (2026-05-24 20:35:02)
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- (2025-11-15 02:35:31)
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