お弁当 0
野菜の再生栽培 0
ノートPC 0
全24件 (24件中 1-24件目)
1
にほんブログ村 応援お願いしますm(__)m夏太りしてしまった身体、3キロほどダイエットします宣言!!!と言うことで、今朝から始めました。3キロなら簡単に減らせるだろうと甘い気持ちで始めます。朝は、かるくエネジードリンク180と牛乳180ml昼は、絹ごし豆腐1丁とクラッカー6枚入り、それと魚肉ソーセージandお~いお茶でした。ちなみにこんな感じです。晩酌は、このまま続けます。炭水化物を少し控えるというだけです。
2017年08月16日
コメント(18)
にほんブログ村 応援お願いしますm(__)m最近運動してないせいで筋肉量がグーンと減って来ました。肩なんかゴツゴツと骨格が良く分かり、お尻と太腿の筋肉が減っています。年だから仕方ないと言えば、それまでなんですよね。専門家の人に言わせたら、筋肉は年齢に関係なく鍛える事が出来るらしいのです。市の体育館へ行けばプールもトレーニングルームもあり、色んな運動器具も揃えてあります。定年組がいっぱい通ってるそうです。家から歩いて10分程度で行けるのに、よーしやってやるぞ!って気力もないんです。きっと減量した分は、筋肉が減って脂肪だけが残っているんだと思います。筋肉モリモリまでつけなくても、せめて脂肪を落とて細めでもたるみの無い筋肉にしたいです。体育館に行くのが嫌だったら、横須賀勤務の時には足首に1キロのベルトを巻いて通勤しようと、早速インターネットで探して購入しました。こんな感じのベルトです。1個の重さが1キログラム、けっこう重いです。両足首に巻いて2キロの負荷を掛けます。歩くときに多少足を上げる感じで歩かないと凄く歩きづらいです。なので脹脛・太腿・お尻の筋肉に負担があって鍛えられるような気がします。装着しないとダラダラ歩きになってしまい、歩いているという感じがありません。最初、片方2キログラムのベルトにしようと迷ったのですが、2キロのダンベルと持ってみたら無理が分かったので、この1キロベルトを購入する事にしました。夕方注文して翌日午前中に届きました。 2000円(送料無料)くらいでした。汚い足ですみません。こんな感じにマジックテープで装着します。ちょうど踝の上くらいの位置です。アキレス腱を巻く感じです。たった1キログラムですが、ズシンと重さを感じます。2キログラムの脂肪を身に付けてる感じ、5キロも太ったら相当体に負担が掛っているんだなって実感しました。靴下をはいて、その上から巻きつけます。ズボンをはくと誰にも見えず分かりません。職場まで5000歩でしたが、それほど足首が痛いという感じはありません。帰宅まで往復10000万歩くことになります。帰って外して寝るまでに筋肉痛になるのかどうかです。
2016年10月24日
コメント(26)
にほんブログ村 応援のポチお願いしますm(__)m今日は仕事がお休みなので家でのんびり過ごします。月曜・火曜はすっごく暖かくなったかと思ったら、昨日・今日は急に気温が下がりました。これだけ気温の差が激しいと風邪も引いてしまいますよね。火曜日は朝方少し寒いと感じたのでタイツをはいてダウンジャケット着て仕事に出掛けたら帰りには脱いで腕まくりするほどの暖かさ、歩いてる人だって春らしい洋服着てたし私の服装を見た人は、こんなに暖かいのにダウンなんか着て変なジイサンだなあと思ったことでしょう。昨日は反対にタイツをはかないで横浜勤務でした。帰りには雨が降って風もあったのでブルブルしながら帰宅しました。朝起きてちょっと頭が痛かったので風邪を引いてしまったかもです。これ以上悪くならないように葛根湯を飲んでおきました。今日は1日くもりのようです。ちょっと肌寒いのでストーブ点けて過ごしてます。買い物もネットスーパーにお願いしました。ジイサンになると暑さも寒さにも弱いのです。「ジイサンはつらいよ」
2016年03月10日
コメント(6)
にほんブログ村 ぽちっと応援して下さると励みになります。m(__)m昨日、腹筋マシーンが送られてきました。定価の半額で購入しました。いつもならクレジットカードで購入ですが、初めてのネットショップなので代引きで買いました1日経った今日先ほど組み立ててみました。立派な腹筋マシーンです。腹筋だけじゃなくて腕も足も腰も鍛えられる器具なので良かったです。年老いて腹筋が無くなると、体のいろいろな所に影響が出てきます。これならスプリングの増減で女性にも出来るし、私と家内でシェアして使えます。なかなかしっかり出来ています。腹筋だけじゃなく色んな筋肉が鍛えられます。そして、筋肉トレーニングのあとは鶏の胸肉とサラダとご飯少々いただきます。
2015年01月18日
コメント(22)
にほんブログ村 ポチっと応援してくださると励みになります。m(__)m先週のことですが、テレビを見ながら布団に入っていた時に右手をついて左腕を伸ばして棚に置いてあったチャンネルリモコンを取ろうと体重を掛けたままグッと伸ばしたところ、右腕がブチっと音がしました。眠かったのでそのまま痛い腕を揉みながら寝てしまいました。翌日は何でもなかったので忘れていました。4日くらいして右腕を見たら打撲の痕のように紫色になっていました。あれ!?どうしたんだろう?そうか!そうだ4日前にブチっと音がした時に筋肉が切れたんだってことようやく思い出しました。今は紫色から黄色っぽく薄くなってきたので血管が切れたんじゃなくて肉離れした痕だったんだと分かりました。以前45才の時にテニスやっていたらブチっと音がして右ふくらはぎの肉離れしてしまったことがありました。この時もふくらはぎ全体が紫色になったことを思い出しました。見苦しい腕ですが、ちょっと見て下さい。こんなことは初めてです。上の方の太いのが二の腕、下に向かって手首になります。上のわきの下部分から手首にかけて茶黄色のような痕があります。これが1本の筋か筋肉だと思います。たぶんブチっと音がした翌日は紫色になっていたんだと思います。ヒジに近い所のアザはフライパンに触れてしまい火傷した痕で今回の断裂とは違います。身体中弱っているのが分かりました。筋肉をつけることが必要だなって実感しました。(T_T)
2014年11月29日
コメント(20)
にほんブログ村 ポチっと応援お願い致します。m(__)m夜中に雨が降ったのか外がかなり湿っています。 今日畑に行くのは止めにしよう。 雨降ると畑がぬかるんでおり作業がやりにくいのです。 粘土質の土が混じっているので靴にもスコップにもへばり付いて動きがとれなくなってしまいます。 ま、今週中に堆肥を購入して土に混ぜればいいかな。 今日は取り合えず運動でもしよう。
2014年02月03日
コメント(14)
にほんブログ村 ポチっと応援お願い致します。m(__)m午後から横浜の病院に家内の付き添いで行って来ました。 昨年の11月から建て替えられた為、今回新しくなった病院は初めてでした。 変わったのは受付の人が殆んどいなくなったこと、受付機に診察券を入れると端末機のような物が出て来て、画面に患者のすべき順序を知らせてくれます。 患者はその順序に従って行動するだけです。 例えば、画面を見ると「採血室に行って採血を行って下さい」、次に端末機のベルが鳴り診察室A-〇〇に入り、受付機に端末機を合わせて下さい。 そして診察室の前で順番を待ちます。 端末機のベルが鳴り診察室へ入ります。 診察が終わり会計受付に診察終わった書類を提出、計算が終わるとベルの呼び出しで自動会計機で精算し修了。 10月以来初めて新しく移った病院なので、そのかわり様にびっくり致しました。 以前は、2時間3時間待ちは当たり前でしたが、新しい病院になって診察から会計まで約1時間と 1時間半くらい早く終わったのには驚いた次第です。 いつもなら診察終わって家に換えるのが7時過ぎでした。 今日は5時半には横須賀に到着したので、スーパーに寄って夕飯の買い物して帰宅できました。 明るい内に帰ってこれて良かったです。(^J^) 家内の診察結果も良かったし、自分の風邪も良さそうだし久しぶりに発泡酒ロング缶1本と日本酒180mlパックを1個買って飲むことにしました。 これほど患者も受付もいない病院に驚きました。 右側の向こうに見えるのが受付カウンターです。 2人の受付担当者がいましたが、誰も居なくなったので写真を撮りました。 今までの旧病院とは雲泥の差でした。 \(◎o◎)/!
2014年01月24日
コメント(16)
にほんブログ村 ポチっと応援お願い致します。m(__)m今日の「その場マラソン(2キロのダンベル両手に持ちながら)」は6346歩でした。 40分くらいやりましたが、部屋着で汗が滲むくらいでした。 その後、プロテイン1杯飲み干しました。 寝る間際にもう1杯飲みます。 筋肉の疲労回復の為です。 昼食後に1杯飲んだので1日3杯飲むことになります。 アルコールは止めたのではなく運動した時はプロテイン飲むことにしただけです。 お酒は飲みたい時には飲みます。 運動をしないとプロテインの効果が無いそうなので、プールに行かない時は部屋でその場マラソンか外で縄跳びをしてグッと1杯です。 今日の夕飯は、お雑煮のお餅1個とご飯50グラム・ヌカ漬けタクワンとアジフライ1つでした。 野菜はお雑煮の野菜だけ、これだけでは足りません。 野菜ジュースか青汁が必要かな。 本当は「どん兵衛」も食べたかったんですけどね。 せっかくの6346歩が無駄になってしまうので明日にしました。
2014年01月19日
コメント(8)
にほんブログ村 ポチっと応援お願い致します。m(__)m土曜・日曜はプールが混んでいると思うので行くのを止めて、今日は家の中で「その場マラソン(足踏みするように少し足を上げます)を30分行って直ぐに「プロテイン」を飲みました。 ずっと2年以上も酒浸りの毎日だったので、運動のあとにプロテインを飲むことにしました。 運動のブランクも2年以上あったので徐々に体を動かそうと思います。 今日のその場マラソンは、2キロの軽いダンベルを両手に持ってやりました。 たった30分でしたが、薄っすら汗も滲んで筋肉を使った感じがしました。 こうやって少しずつ健康な体にしていこうと思います。
2014年01月18日
コメント(20)
にほんブログ村 ポチっと応援お願い致します。m(__)m今年からプールで水中歩行したり泳いだりして体力をつけようと誓いました。 水泳パンツもキャップも購入しました。 オートバイで行っても5分と掛らない所に市営の温水プールやトレーニングルームがあります。 50肩の痛みも和らいできました。 退職して2年以上何をするでもなくグダグダ過してしまいました。 何とか筋力回復をはかろうと思っています。 引きこもってばかりいないで、今週中にでも1度はプールに行かないといけません。(^J^)
2014年01月15日
コメント(24)
にほんブログ村 ポチっと応援お願い致します。m(__)m今日、息子家族が来ると言うので、我が家の定番の鶏の唐揚げを作ることになりました。 朝9時ごろに平成町にある西友リビンに唐揚げ粉を買いにバイクで行って来ました。 いつもは唐揚げ粉を自分で作るのですが、間に合わないと思い市販の唐揚げ粉を買いました。 いやに海岸通り1本手前の道路が渋滞してると思ったら、今日は「よこすかシーサイドマラソン」の日だったのです。 海岸道理は当然マラソンが終わるまで通行止めになっています。横断歩道だけが使えて、マラソン選手が途切れたのを見計らって渡りますが、250ccのオートバイを一気に押して渡るのは大変でした。 ちょっと途切れるまで30分くらい待ってしまいました。 1万人以上の参加者が居るんでしょうかね。 背番号6000番台のランナーが居て、その後ろもずっと途切れなく走っていたので1万人は超えているかも知れません。 両車線通行止めなのでランナーがなかなか途切れませんでした。
2013年11月24日
コメント(2)
にほんブログ村 ポチっと応援お願い致します。m(__)m先日、家内の3か月検診に付き添いで行った時、待合椅子の前に置いてあった血圧計で自分の血圧を測ってみました。 なんと最高血圧155、最低血圧99でした。\(◎o◎)/! 完全に高血圧です。 車を運転して来たのと家内の診察結果のことが心配で血圧も上がっていたのかと思います。 これは時どき血圧を測らないといけないと考え、手くび血圧計を家電店のWEBサイトで注文しました。特別価格3050円のところ1015ポイント貯まっていたポイントを引いてもらい2035円で購入しました。 90日分の測定結果が記憶できるので便利です。 昨日届いたので早速測ってみたら126-88でした。 下がちょっと高めでしたが、体重を減らしていけば大丈夫かなって思いました。 これからは朝晩の2回血圧を測ろうと思います。腕時計と比べてみると大きさが分かると思います。 ちなみにこの腕時計は退職祝いにと70人の仕事仲間からいただいたRADIO WAVE CONTROL SOLAR WATCHです。
2013年11月01日
コメント(8)
にほんブログ村 ポチっと応援お願い致しますm(__)m先日観た「胆汁酸ダイエット」大麦と舞茸を使った炊き込みご飯、夕食に作ろうと思いましたが大麦が売り切れでした。まあ、普段からそれほど大麦を食べてる人っていないでしょうから、店頭に置いてある数も少ないと思います。残っていたのは五穀米と小麦でした。目当ての大麦は売っていませんでした。やっぱりテレビの影響は大きいですね。そのうち大麦売ってたら舞茸と大麦の炊込みご飯作ってみたいと思っています。(^J^)
2013年05月21日
コメント(6)
にほんブログ村 ポチっと応援お願い致しますm(__)m昨夜から雨が降り続いており、ちょっと肌寒い朝です。まだ梅雨には早いですね。雨が降ると良いこともあります。物ぐさの私にとっては恵の雨です。だってプランターに水やりしなくて済むんですからね。私って完全に物ぐさ者です。18日の日本テレビ「世界一受けたい授業」を観ていたら、「胆汁酸ダイエット」という新ダイエット法をやっていました。番組の内容: 胆汁酸は、余分な脂肪を燃やして基礎代謝を上げる褐色脂肪細胞が、太る元になる悪い脂肪を退治してくれる。古い胆汁酸が腸内に残っていると、新しい胆汁酸が作ることが出来ません。古い胆汁酸を吸着して便として外に出すには食物繊維を効果的に摂取することが必要です。これが、舞茸・杜仲茶・大麦だそうです。なぜ舞茸か?舞茸にはMXフラクションという成分が入っているそうです。MXフラクションは臓器や血液の余分な脂肪を古い胆汁酸と一緒に便として排出し、腸を活発にして便を促す効果があるそうです。MXフラクションはエキスが大事なので、炊込みご飯やお吸い物にしたりしてエキスも一緒に飲むことが大事らしいんです。炊込みご飯に大麦を使うことで無い内臓脂肪を更に減らす効果があるんだそうです。大麦にはゴボウの約2倍、白米の約20倍の繊維質が含まれているそうです。また、杜仲茶には胆汁酸の排泄作用が高い成分アスベルロシドが入っているそうです。 早速、家内に杜仲茶と舞茸を買ってきてもらいました。大麦は、この次の買い物でお米と一緒に買ってきたいと思っています。杜仲茶は、暖かくても冷してもOKです。お茶がわりに飲みます。私は大麦だけは食べること出来ないから、白米と大麦を混ぜて舞茸の炊込みご飯をつくることにします。
2013年05月20日
コメント(6)
にほんブログ村 ポチっと応援お願い致しますm(__)m深夜テレビを観ていたら、あれッすいませんタイトル忘れました。 最先端医療技術を紹介する番組をでした。 いままで諦めざるを得ない進行性癌の治療を行える最先端医療技術を紹介していました。 その中の1つ目がBNCT(ホウ素中性子捕捉療法)です。 原子炉から発生させる中性子と増感効果のあるほう素との反応を利用して、正常細胞に損傷を与えないように腫瘍細胞のみを破壊する治療法です。現在はまだ臨床研究段階です。と言うのは原子炉が必要だからです。 どこの病院にも設置するのが不可能だからです。ところが京都大学先端医療開発スーパー特区で原子炉を使わないで中性子を取り出せる「サイクロトロンBNCT」を住友重機械工業株式会社と共同で開発に成功しています。これなら原子炉ではないので各病院にも設置可能になりました。近い将来一般の治療機器として総合病院に設置されることでしょう。2つ目は「サイバーナイフ」です。サイバーナイフ(アメリカ制)は、コンピュータで制御されたロボットアームで高線量照射が可能な放射線照射装置で、脳腫瘍や頭頸部がんを主な治療対象としています。定位放射線治療は、高線量の放射線ビームを正確に病巣に照射し、周囲の正常細胞を温存したまま体内の腫瘍細胞を破壊する治療法で、全身麻酔、切開・剥離・摘出などの手術操作、長期の回復時間などは一切不要な治療法です。 ところがこのように動かない癌部分に対しては非常に有効でしたが、例えば内臓になると患者が呼吸するたびに2cmくらい動いてしまいます。 動いた時でも呼吸に合わせて照射できるように研究開発を進めています。 サイバーナイフは平成20年に日本赤十字社医療センターに導入されています。 高額医療費制度を適用すれば、本人負担は8万円くらいだとも言っていました。3つ目がHF10と言うワクチン治療薬です。三重大学医学部附属病院とタカラバイオ株式会社が共同で開発研究を進めているがん治療薬HF10です。HF10は、ヘルペスウイルスの弱毒型自然変異株です。良く分かりませんが、正常細胞ではほとんど増殖しないそうです。がん細胞に感染すると増殖し、がん細胞を死滅させることが動物実験で成功しています。この治療薬は癌部分に直接注射する方法で癌を死滅させます。開発チームは今アメリカの病院でワクチンの臨床研究を進めており、アメリカで認可され次第日本でも2018年までに認可をさせたいと言ってました。このHF10、アメリカでは期待されています。今のところ副作用も起きていないとの報告です。私には医療技術のことは詳しく分りませんが、日本の医療技術や医師の凄さが良く伝わってきました。ただただこの朗報に驚くばかりでした。
2013年05月08日
コメント(0)
にほんブログ村 ポチっと応援お願いしますm(__)m今日は、午後から家内の3か月検診日のため横浜の病院に行きます。 1時半に家を出て病院に到着するのが3時ちょっと前です。 先生に診察して頂くまで大よそ2時間くらい待ちます。 終わって自宅に戻るのは午後6時半~7時くらいです。 家内が数週間前から緊張してるのが分ります。 気がつかないうちにフーッ フーッって溜息をついているからです。 私も緊張してしまいます。 マロンとメイにはお留守番してもらいます。 以前はゲージに入れて出掛けましたが、大人になっているのでマロンは居間に放して出掛けます。 メイも時どき2階から下りてマロンに会いに来るので、部屋のドアも全部開けっ放しで出掛けます。 そうすれば寂しくないですからね。
2013年04月26日
コメント(10)
にほんブログ村 ←ポチっと応援おねがいします m(__)m10月30日のカロリー摂取量1218Kcal*朝食は卵かけごはん ごはん(90g=131Kcal)・タマゴ(90Kcal)・ポークソーセージ(50g=100Kcal)・味噌汁(豆腐・ワカメ・油揚げ43Kcal)・牛乳(134Kcal)合計498Kcal*昼食は簡単にお味噌汁かけごはんでした。 ごはん(90g=131Kcal)・味噌汁朝の残り(43Kcal) 合計174Kcal*夕食はアジの開き焼き1尾(中アジ78g=178Kcal)・味噌汁朝の残り(43Kcal)・キャベツと卵の炒めもの1人前(キャベツ2枚=46Kcal、玉子45Kcal、サラダ油60Kcal)・牛乳200cc(134Kcal)・みかん(40Kcal) 合計546Kcal
2012年10月30日
コメント(22)
にほんブログ村 ←ポチっと応援おねがいします m(__)m午前中にマロンのおやつと少しの買い物のついでに、お昼にとパンを買ってきました。 コッペパン(ジャム&マーガリン)とランチパック(ツナマヨネーズ)、やわらかくて簡単にパクパク食べちゃいました。 あんまり早く食べるので家内に、ちょっと食べるのが早すぎるって言われてしまいましたね。 カロリー高いんだよって言われ、包装紙の裏のカロリーを見てみたら、ジャム&マーガリンが525キロカロリーでツナマヨが149キロカロリーx2個でした。 合計823キロカロリーでした。 お腹いっぱいになっていない感覚で、カップラーメン食べちゃおかなって思ってましたから、調べて良かったです。 食べてたら、軽く1000キロカロリーを超えていました。 1日の摂取量の2食分になってしまいますからね。 過去に糖尿病予備軍と医師に言われた頃、1日の食事制限を1500キロカロリー以下に抑えられていましたからね。1年かけて13キロ減量したこと覚えています。75キロ以上あった体重も62キロまで減量しました。いままた75キロに戻りつつあります。減量すると決めた時から、毎日朝昼晩の食事のカロリーを細かく手帳に記録して朝晩体重を測定する必要がありますね。お米を80グラム食べたら80キロカロリーとか茹で卵1個で80キロカロリーとか糖尿病食の本を参考にすると良く分かります。今日から体重を65キロに近づけようと思います。本をもう一度出して、手帳に細かく記録しておこうと思います。減量するといい事づくめですからね。体重の体への負担は大きいですからね。今日から実行していきます。私はアルコールを飲みますので、これもカロリー計算に入れようと考えています。
2012年10月26日
コメント(10)
にほんブログ村 ←ポチっと応援おねがいします m(__)m今日のお昼は、買い置きしておいた冷凍ピザにしました。 包装の裏側に481キロカロリ―と書いてあったので、私と家内で半分ずつ食べても僅か240キロカロリ―でした。 これに牛乳をコップ1杯ずつで合計320キロカロリ―くらいです。 私にはちょっと足りないかなって感じで、もうちょっと何か食べようかと思いましたが止めておきました。 10分位たつと、もう少し食べたいという気持ちが落ち着くんです。 たぶんピザを食べたあと直に何か食べれば食べたんでしょうけど、食べて10分くらい時間をおいてみると食べようという気持ちが無くなります。 これは良い方法だと思います。 この調子で食事を気つければ、5キロや6キロは無理なくダイエットできると思いました。(^^)v
2012年07月20日
コメント(23)
にほんブログ村←コメントの代わりにポチっと押してね最近、食事の量も腹8分で間食も余りしていませんが、なかなか71キロから体重が落ちません。 夜水分を取り過ぎているんでしょうかね。食事は軽く普通の茶碗に7分目くらい、オカズは鶏のムネ肉とかアジの干物、時々は好きなお寿司など、結構控え目に食べてますが減りませんね。なんとかして68キロくらいまでは減量したいですね。 それも無理にではなくて、身体がだるくならない程度にカロリ-は摂取してです。 おそらく年齢的に新陳代謝が悪くて脂肪も落ちにくい体質になっているんです。 筋肉を増強すると、筋肉が脂肪を燃焼させると聞いています。そして、筋肉は年齢に関係なく付けることが出来るそうです。ガンバって筋肉増強して脂肪を燃焼させなくてはいけませんね。
2011年07月12日
コメント(0)
明日は、水曜日です。週の真ん中ですね。 水・木と仕事して、金曜日にはまた横浜の病院に先週受けた検査の結果を聞きに出掛けます。 3時間だけ休暇をとって3時までに受け付けを済ませて待合室で待つことになります。人間って心配ごとが多くて大変ですが、どうにも人生をコントロールすることは出来ません。ので成行きに任せて病気を良く知って上手く付き合っていくしかないのですよね。 出来る限りのことは、しなければいけないし頑張らなくてはならないのですよね。私もアスベスト従事者として8年間作業してきたので、定年後は毎年肺の診察を受けるよう手続きをしないといけません。 だまっていたらそのまま定年で終わりなんてことになりますので、これだけは手続きを済ませます。 恐らく60代半ばくらいから異常がでてくると思ってます。 40代後半からすでにタンが絡んだりして症状も出ています。
2011年06月07日
コメント(0)
今日は、3回目最終回の健康面談の日でした。 11時に予約が決まっていたので5分前に診療所に到着、さっそく体重と胴回りりを計って1回目に面談した日の体重と胴回りを計りました。 1回目面談: 体重78.4キロ、胴回り95cm2回目面談: 体重75.4キロ(-3キロ)、胴回り93cm(-2cm)3回目面談最終回: 体重71.5キロ(-4.4キロ)、胴回り86cm(-9cm)少しずつではありますが6か月間で、下記のような結果がでました。半年間のメタボ改善計画は、体重:-6.9キロ、 胴回り:-9cm となりました。これで、終わった訳ではなく私は糖尿予備軍なので一生続けなくてはなりません。 最低でも70キロは超えないように摂生しなければならない覚悟を今日の最終日に決意として述べて、終了となりました。 合格基準を大幅に超えているので、拍手で褒められてしまい、ちょっと恥ずかしかったです。9月が定年の月なので、それまでに70キロを切って保健師さんにご挨拶とお別れの言葉を述べたいと決めました。余分にご飯を食べない事、間食をしないこと、ジュース類をお茶やウーロン茶、水に替える事、無性に甘いものが食べたい時は、お米を抜いて野菜とスープのみにすることでした。9月の定年前までにはあと-3.5キロ落として、68キロにしてご挨拶に行きます。
2011年06月06日
コメント(0)
明日は定期健康診断、去年の丁度今頃でした。 お酒を止めてから3年になります。 毎回、送別会や歓迎会は、ウーロン茶を1リットルくらい飲んでいますかねえ。 お酒を飲みたいと思わなくなった自分が信じられません。 あとはタバコを止めなければいけません。実は、平成19年のレントゲン胸部直接撮影の結果なんですが、胸膜プラークと書かれていました。胸膜プラークは石綿ばく露によってのみ発生すると考えられているそうです。胸膜プラークのある人はない人に比べて中皮腫や肺癌が多いので、職業ばく露が認められた人は年2回の検診を無料で行う健康管理手帳制度があるそうです。私は30年前から8年間、大工をしていました。当時はアスベスト入りの建材が多く、例えば外壁や内壁・天井などに使っていたスレートがそうです。スレートを切断するときに丸ノコ(電動ノコ)の刃をスレート用に換えて切断していました。その細かい粉をかなり吸い込んでいました。労働安全衛生上何の保護具も与えられず、8年もの間吸っていました。今の様にアスベストが騒がれ始めたのは、私が大工を辞めた5年後くらいでした。ばく露してから10年から30年の間に症状が現れるのが特徴です。私も丁度その時期に入っていました。昨年同僚が中皮腫で亡くなりました52才でした。このことは、家内には伝えておりません。将来中皮腫になる可能性が大きいので健康管理手帳制度を調べ証拠を残していこうと考えています。 死んでからではウヤムヤにされてしまいそうです。
2009年08月06日
コメント(6)
みなさん、こんばんわです。待ちに待った年に一度の定期健康診断の結果が送られてきました。もう、開ける時にドッキドキでした。去年の9月から始めた食事制限、アルコールも一切止めて一日1480キロカロリーを守って来ました。お陰様で肥満度も5%でした。 もちろんメタボにも引っかかりませんでした。一番気になっていた糖尿病に関する項目が全て普通数値以下でした。それと肝機能・血圧・心電図・脂質・その他全ての項目がAでした。定期健康診断でオールAは初めてのこと、まるで通信簿でオール5をとったような気分でした。キャッホー糖尿病と診断を下され、必死になって減量・食事制限を行った結果だと確信しました。これで健康な人と同じスタート台に立てたという気がしました。 今日からまた摂生してアルコールも抜いて適度に歩いて健康を維持していきたいと再決意いたしました。病院の先生もビックリしていました。「こんな人は診たことがありません、私の病院のお手本だよ」町子 先生の的確なアドバイスに感謝すると共に健康の有難みを身をもって実感しました。 町子先生(煩い先生で良かった)ありがとうございました。これからも摂生いたします。
2008年11月13日
コメント(14)
全24件 (24件中 1-24件目)
1