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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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2020.06.19
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49246)
カテゴリ： カテゴリ未分類
油と砂糖をなめてスリムになれる、「シャングリラ・ダイエット」がアメリカで大人気です。
シャングリラ・ダイエットの提唱者はアメリカ・カリフォルニア大学の心理学教授セス・ロバーツ氏。油と砂糖でヤセられる秘密を、科学的に解明しています。
シャングリラ・ダイエットの理論はこうです。
脳が「食べ物を食べた」と認識しない、風味の薄い油や砂糖を摂取することで、体に必要なカロリーは供給しつつ、脳が食事とみなさないようにコントロールできる。
つまり脳をだますということです。
これは病院の点滴と同じ考えです。
点滴をしている間は、お腹がすくことはありません。
点滴と同じ仕組みのシャングリラ・ダイエットは、空腹を感じることなく、食欲の暴走を止められます。
シャングリラ・ダイエットを成功させるには、「セットポイント」への理解が必要です。
セットポイントが実際の体重より上なら、体はセットポイントを目指して食欲増進させます。
下だとセットポイントを戻すため、食欲減退させます。
つまりセットポイントを下げれば、食欲が抑えられ、ヤセやすくなるのです。
人間は飢餓に備える本能から、何も食べないとセットポイントが下降します。
しかし何も食べずに生きることはできません。
そのため、風味のない油や砂糖を食べ、脳をだましつつ必要カロリーを供給、セットポイントを低下させます。
シャングリラ・ダイエットのルール
★砂糖水（上白糖、グラニュー糖など）か風味の薄い油（キャノーラ油など）を1日100～400kcal摂取する
9kg落としたい場合→砂糖大さじ4、油大さじ1と半分です。
★食前食後1時間以上開けて砂糖か油をとる
上記の量を1日数回に分けて取る場合は朝食と昼食の間など、食間に摂取します。
さらに、成功のための秘訣があります。脳をだましやすくするためのコツで、併用すると効果的です。
★消化に時間のかかるものを食べる
脳が味からカロリーを連想しにくいので、消化に時間がかかる野菜、大豆製品などがおススメ。
★違う味のものを同時に摂らない
脳は高カロリー料理に反応します。肉と野菜を食べれば、高カロリーの肉の方でカウントしてしまうそう。違う味のものは別々に食べましょう。
無味無臭に近い食品は、セットポイントを下げると書きました。
したがって、通常の食事も、味や香りを強く感じないほうが効果的です。鼻をつまんで食べるようにしましょう。
脳をだまして満足感を与え、無理なく食欲をコントロールする、というのが科学的で説得力があります。
無駄食いを減らしたり、適切な食事量を把握したりするのにも役立ちそうです。
肥満大国・アメリカで大人気のダイエット法、試してみる価値はありそうですね。
シャングリラ・ダイエットの提唱者はアメリカ・カリフォルニア大学の心理学教授セス・ロバーツ氏。油と砂糖でヤセられる秘密を、科学的に解明しています。
シャングリラ・ダイエットの理論はこうです。
脳が「食べ物を食べた」と認識しない、風味の薄い油や砂糖を摂取することで、体に必要なカロリーは供給しつつ、脳が食事とみなさないようにコントロールできる。
つまり脳をだますということです。
これは病院の点滴と同じ考えです。
点滴をしている間は、お腹がすくことはありません。
点滴と同じ仕組みのシャングリラ・ダイエットは、空腹を感じることなく、食欲の暴走を止められます。
シャングリラ・ダイエットを成功させるには、「セットポイント」への理解が必要です。
セットポイントが実際の体重より上なら、体はセットポイントを目指して食欲増進させます。
下だとセットポイントを戻すため、食欲減退させます。
つまりセットポイントを下げれば、食欲が抑えられ、ヤセやすくなるのです。
人間は飢餓に備える本能から、何も食べないとセットポイントが下降します。
しかし何も食べずに生きることはできません。
そのため、風味のない油や砂糖を食べ、脳をだましつつ必要カロリーを供給、セットポイントを低下させます。
シャングリラ・ダイエットのルール
★砂糖水（上白糖、グラニュー糖など）か風味の薄い油（キャノーラ油など）を1日100～400kcal摂取する
9kg落としたい場合→砂糖大さじ4、油大さじ1と半分です。
★食前食後1時間以上開けて砂糖か油をとる
上記の量を1日数回に分けて取る場合は朝食と昼食の間など、食間に摂取します。
さらに、成功のための秘訣があります。脳をだましやすくするためのコツで、併用すると効果的です。
★消化に時間のかかるものを食べる
脳が味からカロリーを連想しにくいので、消化に時間がかかる野菜、大豆製品などがおススメ。
★違う味のものを同時に摂らない
脳は高カロリー料理に反応します。肉と野菜を食べれば、高カロリーの肉の方でカウントしてしまうそう。違う味のものは別々に食べましょう。
無味無臭に近い食品は、セットポイントを下げると書きました。
したがって、通常の食事も、味や香りを強く感じないほうが効果的です。鼻をつまんで食べるようにしましょう。
脳をだまして満足感を与え、無理なく食欲をコントロールする、というのが科学的で説得力があります。
無駄食いを減らしたり、適切な食事量を把握したりするのにも役立ちそうです。
肥満大国・アメリカで大人気のダイエット法、試してみる価値はありそうですね。
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