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なおですよろしく
最近は美容と健康にこっている 嫌いな物は、仕事とブログ
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2021.07.25
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49250)
カテゴリ： 美容
アンチエイジングを考えるのなら、朝行うべきことがあります。
アンチエイジングな生活は、見た目年齢を下げてくれます。
毎日続けて、若々しさをキープしましょう！
★早起きする
早寝早起きは大切なのです。
早起きすると、メリットがいっぱいあります。
まず言えるのは、早起きすると、すっきり感が得られるということ。
また、仕事の効率も上がりやすいのです。
体を休めようと、なるべくギリギリまでベッドに入っている人がいますが、これはかえって良くない結果に。
起きる時間は、朝日とともにおきられる5時起きがおすすめ。
目が覚めたらストレッチなどをして、体を起こします。
フルーツジュースなど、軽いものを体に入れ、まずはちょっとした仕事を。
前日の資料の整理をするのもいいし、お部屋のお掃除をするのも良いですね。
そのあと、ゆっくりと朝食をとります。
仕事の後の朝食は、すごく美味しいんです！
朝ギリギリに起きて、ごはんをかきこむよりも、ずっと味わえます。
ちなみに、作家の村上春樹もこのスタイルで生活しているんですよ！
彼は朝起きたらすぐ、仕事をします。
しかもすごく早起きして・・・
それから朝食。
とはいえ朝、パッと起きられない、という人もいるはずです。
そんなときには早起きしやすい環境づくりをしてみてはいかがでしょうか。
体を目覚めさせるのに必要なのは、光です。
明るい陽射し、明るいライト。
こうしたものを取りこむようにしましょう。
カーテンを開けたり、部屋の電気をつけたりして、光を浴びましょう。
体を動かしやすくなるように、ベッドの上で、ストレッチするのも良いですね。
ストレッチといっても、難しいことをする必要はありません。
ベッドに座って、手とか足とかを、ブラブラさせるだけでもオーケー。
マッサージもいいですね。
両手を使って、足先から心臓に向かって、さすりましょう。
これで血が巡り、体が活動を始めてくれます。
さらに、起きたら1杯の水を飲むことも大切。
目覚めてすぐの、コップ1杯の水は、内臓を目覚めさせてくれます。
寝ている間に汗をかいて、水分不足になっている体に、水分補給もできます。
★朝に仕事をする
バリバリ仕事をするのは、お昼以降（もしくは夕方以降）と思っていませんか？
おすすめは、1日の仕事の中心を朝に持ってくること。
睡眠中に、前日の記憶が整理されるもの。
だから、朝に企画書や資料を読み返したりすると、斬新なアイデアが浮かびやすいのです。
また、朝を1日のスケジュールを立てる時間に利用しても良いでしょう。
今日の仕事をイメージするだけで、不安感を軽減できます。
アンチエイジングな生活は、見た目年齢を下げてくれます。
毎日続けて、若々しさをキープしましょう！
★早起きする
早寝早起きは大切なのです。
早起きすると、メリットがいっぱいあります。
まず言えるのは、早起きすると、すっきり感が得られるということ。
また、仕事の効率も上がりやすいのです。
体を休めようと、なるべくギリギリまでベッドに入っている人がいますが、これはかえって良くない結果に。
起きる時間は、朝日とともにおきられる5時起きがおすすめ。
目が覚めたらストレッチなどをして、体を起こします。
フルーツジュースなど、軽いものを体に入れ、まずはちょっとした仕事を。
前日の資料の整理をするのもいいし、お部屋のお掃除をするのも良いですね。
そのあと、ゆっくりと朝食をとります。
仕事の後の朝食は、すごく美味しいんです！
朝ギリギリに起きて、ごはんをかきこむよりも、ずっと味わえます。
ちなみに、作家の村上春樹もこのスタイルで生活しているんですよ！
彼は朝起きたらすぐ、仕事をします。
しかもすごく早起きして・・・
それから朝食。
とはいえ朝、パッと起きられない、という人もいるはずです。
そんなときには早起きしやすい環境づくりをしてみてはいかがでしょうか。
体を目覚めさせるのに必要なのは、光です。
明るい陽射し、明るいライト。
こうしたものを取りこむようにしましょう。
カーテンを開けたり、部屋の電気をつけたりして、光を浴びましょう。
体を動かしやすくなるように、ベッドの上で、ストレッチするのも良いですね。
ストレッチといっても、難しいことをする必要はありません。
ベッドに座って、手とか足とかを、ブラブラさせるだけでもオーケー。
マッサージもいいですね。
両手を使って、足先から心臓に向かって、さすりましょう。
これで血が巡り、体が活動を始めてくれます。
さらに、起きたら1杯の水を飲むことも大切。
目覚めてすぐの、コップ1杯の水は、内臓を目覚めさせてくれます。
寝ている間に汗をかいて、水分不足になっている体に、水分補給もできます。
★朝に仕事をする
バリバリ仕事をするのは、お昼以降（もしくは夕方以降）と思っていませんか？
おすすめは、1日の仕事の中心を朝に持ってくること。
睡眠中に、前日の記憶が整理されるもの。
だから、朝に企画書や資料を読み返したりすると、斬新なアイデアが浮かびやすいのです。
また、朝を1日のスケジュールを立てる時間に利用しても良いでしょう。
今日の仕事をイメージするだけで、不安感を軽減できます。
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