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ストレスを溜めこんでいると、体の不調が引き起こされるものです。

すぐに疲れやすくなったり、お肌の調子が悪くなったり。

日常的なことをこなすのを、すごくつらく感じてしまったり、うつっぽくなってしまったり。

やたらと辛いものが食べたくなったり、カフェインがないと、仕事に身に入らない！　なんてことになったり。

とにかく、普通ではない状態となります。

体がこのように、不調を訴えるのは、過度のストレスにより、ホルモン疲労に陥っているから。

私たちの身体がストレスを感じた時に、 副腎 という臓器が、ホルモンを分泌して、体を正常に保ってくれています。

でも、過剰なストレスにさらされていると、副腎のホルモン分泌だけでは対応できなくなります。

そして、ホルモン疲労となり、 老化が早まってしまう のです。　

ホルモン疲労を防ぐには、ストレスの原因を突き止め、その要因をなるべく遠ざける努力が必要です。

とはいえ、ストレスのない生活をしようとしても、なかなか難しいものですよね。

現代は、ストレス社会と言われます。

私たちは、生活している上で、なんらかのストレスを感じずにいることは難しい状態です。　

ならば、こちらが強くなってしまおう！　 というのが、今回のテーマです。　

体を強くする、というと、筋力トレーニングがジムに通って体を鍛える、ということをイメージしがちです。

しかし、ストレスに打ち勝つにはむしろ、筋肉よりも体の内側にある、 体幹 を鍛えるのが効果的。

たとえば、 ヨガやピラティス などがおすすめです。

呼吸法や瞑想法 を実践してみるのも良いでしょう。

また、 ウォーキング も良いですね。

激しい運動よりも、無理なく続けられる運動のほうが、私たちの体を強くしてくれるものです。　

ストレスに打ち勝つ力を身に着けるに、ピラティスはおすすめです。

筋力トレーニングのために続けている人もいますが、ピラティス先進国のアメリカでは、むしろ 精神安定の効果 が重視されています。

ピラティスを始めたことにより、精神的に安定してきたという報告は数多くあります。

ウツ気味だったのが、改善されてきた、人に対して優しくなれるようになった、顔つきが優しくなったと周囲に言われるようになった 、など、ピラティスを始めたことによる効能はかなり大きいようです。　

ピラティスの呼吸法は、 胸式呼吸 です。

同じくストレス改善に良い効果があると言われるヨガは、 腹式呼吸 を行いますよね。

腹式呼吸は、 副交感神経 に働きかけて、 リラクゼーション をもたらします。

ピラティスの胸式呼吸は、 交感神経 に働きかけ、 カラダや頭を活性化 させます。

なので、ピラティスを行うと、頭がすっきりして、爽快になります。　

体幹にはたらきかける力が強いのも、ピラティスの特長です。

普段意識されることのない、 深部の筋肉や骨 に意識を集中し、さまざまな動きをするためです。　

なお、ヨガ、ピラティス、ウォーキングなどの運動を始める場合、 「ムリしない」 ということが、とても大切です。

言うまでもなく、ムリして運動を続けることは、 ストレス につながります。

ストレスに負けない体をつくるために始めるのに、かえって、過剰なストレスを背負い込むことになったら、イヤですよね。

ムリなく続けられるプランを組みましょう。