趣味のブログ、なんでもあります。

岩盤浴は、太りにくくヤセやすい体質に変えるのに、役立ちます。

岩盤浴をしていると、体がポカポカしてきます。

それは代謝が上がっている証拠。

脂肪が燃焼しやすい状態です。

体が熱くなると、ますます燃えやすくなり、さらに代謝が上がります。

この好循環により、ヤセやすい体が出来上がるのです。

また、岩盤浴で代謝が上がると、 有害金属の排出 を促す作用も高まります。

有害金属を含む脂肪は燃焼しにくいもの。

岩盤浴で有害金属を排出させれば、それまで こびりついていた脂肪 まで、どんどん燃焼させられるようになります。

岩盤浴をしている間、ヨガポーズをとると、気になる部分のシェイプアップに役立ちます。

たとえば、二の腕。

二の腕のお肉って、なかなか落とすことができないですよね。

代謝が上がって、せっかく脂肪が落ちやすくなっているのだから、ヨガポーズで気になる二の腕のぜい肉を落としてしまいましょう！

★牛の顔のポーズ

二の腕に効くヨガポーズです。

脇の老廃物 を排出する効果もあります。

背骨のゆがみ 改善にも役立ちます。

肩こり に悩んでいる方は「牛の顔のポーズ」でお悩み解消できるかも。

①左ひざを曲げ、右側の外側に置き、左ひざは軽く曲げる

②左ひざをさらに深く曲げ、両脚の小指を床につける

→お尻が浮かないように注意。どうしても浮いてしまう場合は、下にある右脚を伸ばしましょう。

③ゆっくりと息を吸いながら右腕をまっすぐ上に伸ばして肘を曲げる

④左手で上から右ひじを持ち、息を吐きながら軽く内側に引く

⑤ 10 ～ 15 秒キープ⑥左手を下し、舌から背中に回して右手に近づける

→手をつなぐのがベスト。目線は正面にして、あごは軽く上げましょう。

⑦反対側も同じ動作を行う

　「牛の顔のポーズ」は、体が柔らかい方でないと難しいかもしれません。

背中で右手と左手をつなぐ （できれば）という動作があるためです。

どうしても手が合わせられないのなら、 タオル を使っても大丈夫です。

タオルを背中に縦に垂らし、右手で上部分、左手で真ん中の部分を掴みましょう。

これで、「牛の顔のポーズ」と同じ効果をもたらすことができます。

もちろん、両手を直に合わせるのが目標なので、徐々に距離を縮められるようにしましょう。

タオルを掴んだ手を、手繰り寄せるようにすると、うまくいきやすいです。

フェイスラインをすっきりさせる効果のあるヨガポーズもあります。

★合掌のポーズ

①あぐらをかいて両手を合わせる

②両手の先をあごにつけ、ゆっくりと息を吐く

③ゆっくりと息を吸いながら頭を後ろに倒す

→余分な力は抜きましょう。口は開きます。

このヨガポーズで、 首と背中の緊張 をほぐす効果もあります。

緊張をほぐすことで、「牛の顔のポーズ」でもっと体が動きやすくなるかもしれませんね。

両方をセットで行うと良いでしょう。

岩盤浴で体を温めつつ、ヨガポーズをとれば、ダブルで体質改善に役立ちます。

スパに通うのが難しければ、おうちで 半身浴 でも良いですよ！