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セルライトができる原因は、普段の生活習慣のなかにあります。

大きく分けて、 代謝の低下、偏った食事、運動不足、環境による影響 に分けられます。

セルライトは成人女性の 8 割にできていると言われています。

女性にとって身近であり、一度できたらなかなか落ちない、やっかいなセルライト。

原因を分析して、解消していきましょう。

今回は、代謝低下が原因のタイプと、偏った食事が原因のタイプに焦点を当てます。

★代謝低下タイプ

・以前に比べ、体を動かすことが極端に減った

・汗をかきにくい

・過去に食事制限のキツいダイエットを 2 回以上行った

・下半身だけではなく、上半身も冷えることが多い

・便秘がち・筋肉が落ちてきている

・ 1 日の食事は 1 ～ 2 回

・ 5 回以上腹筋運動できない

上記項目に 3 つ以上当てはまるのなら、代謝低下が原因でセルライトができていることが多いです。

体内年齢をはかれる体重計がありますが、これに 1 度、乗ってみましょう。

実際の年齢より、肉体年齢が上回っている可能性が高いです。

食べない系のダイエットを繰り返していると、筋肉量が減ります。

筋肉がないと、基礎代謝も下がってしまいます。

便秘体質の方、過去に運動をしていたけれど、今はまったくしていない、という方も、代謝低下によりセルライトができているケースが多いです。

学生中は運動部に入っていたけれど、就職してから、一度もやったことがない・・・という方は、すごく多いのではないかと思います。

この状態で、さらに食事制限型のダイエットをしていると、 ますます代謝が低下 して、ヤセにくくなってしまいます。

すぐにストップしましょう。

食事の量を減らすと、摂取カロリーは減るかもしれませんが、筋肉量も減ってしまいます。

今以上に代謝が落ちてしまいます。

食事制限の代わりに、基礎代謝を上げる努力をしましょう。

★偏った食事によるもの

・脂肪分の多い食事を摂ることが多い

・味付けは濃いめが好き

・夜食、間食を食べることが多い

・水分はあまりとらない

・和食よりも洋食が好き

・ジャンクフードやコンビニフードをよく食べる

・食事時間は 10 分

・早食いしがち

・体が冷えやすい食材が好き（例：よく冷えた飲み物、バナナ・マンゴーなどトロピカルフルーツ）

以上の項目に 3 つ以上当てはまる場合は、脂肪分の摂り過ぎでセルライトをつくっている可能性が高いです。

カロリー過多の食事をしていると、皮下脂肪が増えやすくなります。

セルライトは 脂肪の固まり です。

原料が豊富に供給されれば、それだけセルライトもできやすくなってしまうのです。

濃い味が好きなら、 塩分の摂り過ぎでむくみやすくなっている かもしれません。

冷えやすい食べ物は、言うまでもなく体を冷やします。

むくみ、冷えはセルライトとつながっています。

こうした食習慣を改善する必要があります。

また、むくみがあるからと、水分の摂取を控えてしまうと、 体液の量が減り、かえって水が溜まりやすくなります。

ミネラルウォーターやお茶など、ノンカロリーの飲み物を 1 1.5 リットル は飲みましょう。