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コーヒーには、さまざまな効能があることが分かっています。

健康効果としては、動脈硬化予防、がん予防、糖尿病予防など。ダイエット効果もあります。

コーヒーを飲んで、成分が血中にゆきわたる 1 時間後に運動をすると、脂肪燃焼効果が高まることが分かっています。

また美容に関する効能もあります。

その理由は、コーヒーに含まれるポリフェノール、 クロロゲン酸 にあります。

御茶ノ水大学大学院の近藤和雄教授によると、コーヒーを 1 日に 2 杯以上飲む人は、紫外線によるシミがすくないと確認されているそうです。

首都圏在住の主婦 109 人を対象に、調査が行われました。

食事や飲料から摂取するポリフェノール量を算出したところ、コーヒーからの摂取量は 47 ％という結果が。

コーヒーは日本人の代表的なポリフェノール摂取源なのです。

非喫煙女性を対象にした別の調査では、 1 日にコーヒーを 2 杯以上飲む人は、シミが少ないことが明らかになりました。

1 日にポリフェノールを 1000 ～ 1500 ミリグラム 摂取することで、シミ予防に役立ちます。

コーヒーなら、 3 ～ 5 杯 が適量です。

私たちが紫外線を浴びると、体内で 活性酸素 が生まれます。

活性酸素は、ウイルスなど外敵が内部に侵入した時に、攻撃を加え、体を守る役割をはたしています。

しかし増えすぎると、 自分の体に攻撃 をしてしまいます。

紫外線を浴びることで過剰に生まれた活性酸素は、細胞を傷つけます。

それを防ぐために、 メラニン色素 が生成されます。

メラニン色素によって、皮膚は守られます。

これで、ターンオーバーとともに、メラニン色素が排出されれば、問題ありません。

しかし、沈着してしまうと、シミになってしまいます。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸を摂取すれば、抗酸化作用が得られます。

活性酸素が増殖するのを防いでくれます。

だから、皮膚は保護のためにメラニン色素を生成する必要がなくなり、シミも予防できる、というわけです。

年齢とともに、体内で活性酸素が増殖しやすくなります。

そして、シミができやすくなります。

一度シミができてしまうと、それを消すのは大変です。

コーヒーを飲めば、抗酸化作用でシミ予防ができるので、キレイを目指す女性なら、ぜひとも飲みたいですね。

身近な飲み物だからこそ、活用したいです。

ちなみに、ポリフェノール摂取を考える場合、ブレンドコーヒーのほうが、より効果が高いようです。

ただ、インスタントコーヒーでも、即効性はないものの、じっくり効いてくるので、飲み続けることで私たちの体に良い影響を与えてくれそうです。

コーヒーには 脂肪燃焼効果 もあるので、その意味でも嬉しいですね。

コーヒーを飲むだけで、美白とダイエットの両方にアプローチできます。

コーヒーを飲んで美白すると同時に、 ビタミン C 摂取など、スキンケアでも美白することをおすすめします。

栄養をしっかり補給してこそ、美白はまもられるのです。