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夏の間に疲れが溜まってしまうと、その疲れが肌疲労となり、秋に持ち越されてしまいます。

そして、しわやたるみなどのお悩みを引き起こしてしまうのです。

夏の間の疲れは、早めにリセットしておきましょう。

夏の間、強い紫外線や皮脂、汗、空調の効いた屋内など、あなたの肌は弱り切っています。

毎日の生活を見直して、肌疲労を早めに回復させておきたいものです。

肌疲労は、年齢肌を引き起こしてしまうだけではなく、肌の回復を妨げてしまう原因にもなります。

涼しくなってきて、さあ美肌ケアしようと思っても、なかなか効果が出ないのなら、肌疲労が足を引っ張っているのかもしれません。

肌疲労を解消するには、内側からのケア、素肌のケアが大切です。

その意味で、大切なのは、

★良質な睡眠の確保

★汗をこまめにふき取る

★きちんと食べる

の 3

お肌を再生させるのは、睡眠中です。

夜、ぐっすり眠ることで、美肌がつくられてきます。

睡眠時間が短かったり、途中で何度も起きてしまうような、浅い眠りの状態だと、肌再生がうまくいきません。

また、汗をかくと、塩分も肌の上に浮き上がってきます。

これをそのままにしておくと、肌への負担となり、肌疲労を促進してしまいます。

きちんと食べることも大切です。

夏の間は、食欲がないからと、食事をとることをなおざりにしていませんでしたか？　

習慣というのはこわいもので、一度そういう食習慣になってしまうと、意識的に改善しようとしないと、変わっていきません。

夏の間、食欲が落ちてくるものです。

すると、必要や栄養素が摂取できなくなります。

肌の体力は落ちてしまい、肌疲労が溜まりやすくなります。

そして、意識して改善しない限り、肌の栄養不足状態が、ずっと続いてしまうおそれがあるのです。

無理に食べると、消化不良を起こしてしまうおそれがあります。

だから、無理なく食べられるよう工夫しつつ、栄養を補給するようにしましょう。

夏の間は、冷たいものを食べる機会が多かったかもしれません。

秋になったら、体を温める食べ物にシフトしていきます。

★豚丼

冷しゃぶは、夏の間、とてもおいしくいただける料理です。

けれども秋になったら、体を温められる、豚丼にして食べると良いでしょう。

豚肉を焼肉のたれにつけてから、痛めてごはんの上にのせるだけで、美味しい豚丼の出来上がりです。

千切りキャベツをのせると、野菜もとれて、ヘルシーになります。

★にゅうめん

夏の定番料理と言えば、そうめん。

でも、これからは、温めて食べる「にゅうめん」でいただくようにしましょう。

そうめんをゆがいて、温かいスープで食べるだけではなく、野菜もプラスすると、良いでしょう。

秋の味覚のキノコを加えたり、ネギやラー油をくわえたりすると、食欲もそそります。

ねぎには抗酸化作用があります。

お肌を活性化させるためにも、薬味にネギは、欠かせませんね。

夕食に体を温める料理を選ぶことで、質の良い眠りにもつながります。