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血液サラサラになると、生活習慣病予防となり、健康的な生活を送る助けとなります。

日本人の生活習慣病罹患者は増え続けています。

偏った食事、不規則な生活習慣、運動不足、ストレスなどにより、血液ドロドロとなり、生活習慣病を発症してしまう人が増えているのです。

血液サラサラをキープすることで、生活習慣病予防となります。

生活習慣病の治療で、まず行われるのは、食事療法と運動療法です。

生活習慣の不規則さにより、血液ドロドロとなり、生活習慣病を発症してしまう人が多いということです。

運動は大切です。

運動が健康に良いということは、イメージされやすいかもしれません。

ジムに通ってトレーニングをしている人は、健康的なイメージがありますよね。

運動をすると、代謝が上がります。これにより、血流が上がり、血液が巡りやすくなります。

生活習慣病は、血液がドロドロになり、流れにくくなったことにより引き起こされます。

運動をすれば、血流が上がり、血液サラサラになりやすくなります。

また、カロリー消費により、肥満防止にもつながりますね。

継続的に運動をすることにより、新陳代謝が上がるだけではなく、心肺機能も上がります。

病気を寄せ付けない、強い体をつくるのに役立ちます。

とはいえ、血液サラサラになるために、ジムに定期的に通って運動をする、となると、抵抗がある人も多いかもしれません。

時間もないし、そんなに根性もない。続けられるか不安・・・と思ってしまいます。

でも、大丈夫です。

サラサラ血液に運動は大切ですが、ジムに通ってハードな運動をつづける必要はありません。

必要なのはむしろ、生活の中で無理なく続けていける、軽い運動です。

★通勤時、バスに乗っていたのを歩いてみる

★駅のホームで、エスカレーターではなく階段を使う

など、ほんの少し手間を惜しまず、実践を心掛けるだけで、運動量は上がります。

外出する機会があまりないのなら、おうちの中で、運動量を増やすこともできます。

★お皿洗いをするときに爪先立ちする

★掃除機を抱えて 2 階の掃除を毎日やる

など、ちょっとした心がけて、運動量は得られます。

運動により、血液サラサラ効果が出たからといって、やめてしまっては元の状態に逆戻りです。

サラサラの血液をキープするには、継続することが大切です。

その意味でも、ムリのない範囲で続けられる、軽い運動は、血液サラサラ生活に適しています。

人によって負担を感じるラインはさまざまです。

「生活習慣病予防に役立つ運動」についての運動量の目安はいろいろなところで掲載されていますが、 大切なのは、「自分にとって、ムリがないかどうか」。

楽しく運動を続けられるようなプランを考えましょう。

また、運動をする際は、水分補給も忘れないようにしましょう。

水分が不足してしまうと、血液の粘度は上がってしまいます。

こまめに水分補給をして、楽しく運動しましょう。