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寒くなってくると、入浴タイムは、ひとつのリラクゼーションタイムです。

寒くてかじかんでしまった体を、お湯があたためてくれます。

入浴にはシャワーとお風呂、 2 種類の方法がありますが、あなたはどちらのほうが好きですか？

私が好きなのは、お風呂。

湯船につかっていると、とてもリラックスできます。

一日のあいだの疲れが、ゆるやかにときほぐされていきます。

「今日もがんばったなあ～」と思えます。

帰りが遅い人は、夜ではなく、朝にお風呂に入る、という人もいるかもしれません。

疲れたので、まずはベッドに入って休みたい、ぐっすり眠って、元気が出てから入浴したい、と考えているのかもしれません。

しかし、せっかくお風呂に入るのだから、その本来のメリットを享受できるような入り方にしたいです。

毎日お風呂に入っている人は、どのような気持ちで入っているのでしょうか。

私の経験から照らし合わせて想像するに、

★ゆっくりしたい

★そのあとぐっすり眠りたい

★疲れたアタマをスッキリさせたい

という要素があるのではないかと思います。

そしてお風呂はたしかに、これらの欲求を満たしてくれるのです。

湯船につかると、メリットはたくさんあります。

いつもはお風呂につかる習慣がない人は、いきなり毎日つかるのは大変かもしれません。

でも、せめて週に数回は、湯船につかる習慣をつくってみてください。

お風呂につかるメリットは、以下のものがあります。

・リラックス効果

・体が温まる

・よく眠れる

・むくみ改善効果

・リラックス効果

湯船につかると、体がすごくリラックスされます。

仕事の間、緊張していた体と心が、ときほぐされていきます。

解放されていく感じです。

冬の寒い気温にさらされていると、身体もちぢこまって、こわばってしまいがちです。

仕事を終えてオフィスを出て、家まで帰る道を歩いていると、体がコチコチに固くなるのが分かります。

また、 1 日頑張ったあなたの体には、汗や汚れ、皮脂がついています。

お風呂に入って、きちんと洗い流してあげましょう。

・体が温まる

お風呂につかると、血行が良くなります。

全身に血液が巡って、体が温まります。

血液だけではなく、リンパの流れも良くなるので、老廃物が排出されやすくなります。

デトックス効果ですね。

シャワーでお湯を浴びても、体を温めることはできるかもしれません。

でも、全体をあたためるには、湯船につかるのが良いのです。

・よく眠れる

不眠に悩む人は多いです。

お風呂にゆっくりつかれば、ぐっすりと眠りやすくなります。

体温には、身体表面の体温と、身体の内側の体温の 2 種類があります。

ねむりにつく前、上がった内側の体温が、だんだん下がっていくことで、深い眠りにつきやすくなります。

湯船によって、体をすみずみまであたためることで、熟睡できる環境が整えられるのです。

翌日目が覚めたときには、疲れがとれてスッキリしてるはず。

・むくみ改善効果

お風呂にお湯をはり、その中に体をしずめることにより、水圧がかかり、むくみに効きます。