blog the seventeen（いまの気持ちを17文字で）

2023年11月21日

痛くても座っていても動けるよ

テーマ：健康が第一ですよ(＊＾．＾＊)エヘッ(1705)

カテゴリ：けっこーけんこー

現在の私はほとんど障害者。10歩も歩くと脚がしびれ、痛くなって休憩が必要になります。

平地なら背中を丸めて進めばそこそこ歩けるし、スーパーではカートにしがみつくようにして前屈みになれば痛みはあまり出ません。椅子やソファーに座るのも平気。ずっとリラックスして座っていられます。炊事、洗濯、入浴、掃除などの家事は必要なので全く動かない訳ではありませんが一日の歩数は千歩前後。

そこで問題になるのが体重。動かなくても食べる方は普通に食べるので、痛めてからは少々太りました。

これまではちょっと動いても痛いのでとても運動する気になりませんでしたが、体重計の数字を見せつけられるとやはり何かせねば、という気になりました。それを人に相談したところ「百歳体操」で検索すると色々出てきますよ、とのこと。

早速検索。いっぱい出てきました。適当に選んでYouTubeの画面を見ながら早速体操開始。

うーん。これはちょっとダルすぎかも。動けない人が何を言っているんだと言われそうですが、すわってやる体操はあまりにもスローモーでじれったくなります。４ヶ月前まで毎日８～９キロ走っていた人には軽すぎです。やはりこれはフレイル防止のお年寄り向けかな（自分も高齢者ですが）。

そこで元気なときからときどきやっていたNHK-Eテレの「テレビ体操」をやってみました。

もちろん立ってやる体操はできません。でもこの番組には座ってやる体操の見本を示してくれるアシスタントが必ず一人いて、立ってできない人にも配慮してくれています。画面に合わせてやってみると、これがちょうどいい。座ってやる運動のうち、胸を反らせる動きは脚に痛みが出てできませんが、それ以外はOK。

10分間運動をやって久しぶりに汗をかきました。

数十年前、昭和の頃に私の祖母がテレビを見ながら座って体操のまねをしていたのを思い出しました。

その頃はNHKの番組でも座ってやるアシスタントはいませんでした。私は内心「役にも立たないようなことを」と思っていましたが、祖母は祖母なりに工夫して頑張っていたのですね。口には出さなかったものの祖母には失礼な視線を向けていたようです。

祖母の立場に少し近づきそのときの気持ちが分かりました。祖母には先見の明があったようです。

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