不眠症
記事名：不眠症
症状：
1.寝ていてもおちつかず、寝た感じでない。
2.深い眠りに入れず、よく目が覚める。
3.寝床に入って２０分以内に寝つけない。
原因：
1.喘息、心臓疾患、甲状腺疾患、肺疾患、てんかん、頭痛など
に同伴して表れる。
2.身体疾患で薬を飲んだとき
3.不安、うつ病、アルコール中毒などの精神疾患があるとき
4.突然の環境の変化や、ひどいストレスがあるとき
ホームクリニック：
1.一定の時間に規則的に寝る習慣をつける
2.適当な運動で疲労感を与え、深い眠りにつけるようにする
3.職業と関係ない趣味生活で脳のストレスを解いてやる
4.シャワーをしたり、温かい水に体をつけて緊張を解く
5.かぼちゃで作った食べ物を長時間食べたり、生ねぎに味噌を
つけて食べると効果がある
6.銀杏２個を細かく潰して、水で飲む
家庭東夷宝鑑：
1.皮をとったくるみ１０個を粉にして水に入れ、水につけた
米150ｇと乾燥なつめを入れて粥を作って食べる
「眠れませんか・・?心にゆとりを持つようにしてくださいね」
© Rakuten Group, Inc.
