＊ROOM３０２＊

Freepage List

次女♡

(3)

Calendar

Profile

ekyu＊

2013.長女 2017.次女 2人の女の子のママです(^^) ファッション、美容やインテリア（北欧シンプルモダン）が好きです。使ってみていいなと思ったものなどblogにUPしたいと思います☆ 卵巣嚢腫の手術を受けたのでその事についても書いてます

フォローする

Favorite Blog

夏服の正解。去年大… ひより510さん

Kei's♡Diary kei・:*さん
SHOPPING cha_ki0101さん
ニ☆コのブログ ニ☆コさん
　lavish lavittさん

2016.04.19

熊本ではまだまだ余震が続いていて不安な日を

過ごしていると思います。

テレビをつけていても上に地震速報のテロップが

何回も、、、

義母の実家が熊本で

屋根の瓦が落ちたりと被害が出たみたいですが

知人の皆さんもケガもなく無事とのことで

とりあえずは安心しました。

一刻も早く復興する事を願います。

そして、3.11の時にもそうでしたが

改めて家族で地震時の備えや避難について

話しあいたいと思います。

++++++++++++

少し前から地味にダイエットを始めてまして

（前々回の記事にちらっと書いてますが）

今、もうすぐ1ヶ月が経とうと

しているところです。

体重は始めた時からー2Kg 体脂肪率はー9％

一時は全然体重が減らず、ずーっと同じ

やっと少しづつ減ってきました。

この減る前に始めたのが

朝食を完全無欠コーヒーにするというもの。

完全無欠コーヒーは

良質なコーヒーに良質なグラスフェッドバター

朝食代わりに飲むことで脳が冴え

身体は動くのにお腹が空かずプチ断食することが

できるみたいです。

これの重要ポイントは全て良質なもの。

この本に全てが書いてあります。

がしかし、、、、

日本ではなかなか手に入らないもの

ばかりでお値段も高いので

プラシーボ効果を狙って

完全無欠コーヒーもどきで試していますw

本当はこういう豆からの方がいいけど

私はこちらのを使用↓

グラスフェッドバターはこちらが推奨ですが

私はよつばバターの無塩で代用。

MCTオイルだけはちゃんと守ってこれを使ってます。

まず、コーヒーにバターにオイルって大丈夫かと

思いましたが案の定あまり大丈夫ではなく

最初は飲めなくはないけど美味しくない。と

思いました。笑

そして最初はバターもオイルも少なめにしてたので

普通にお腹が空く😅

入れるバターの量でお腹の空き具合が変わる

ので次の日から多めにしたらだいぶ

マシになりました。

そしてオイルは入れすぎると胃腸が弱い人は

お腹がゆるくなると書いてありますが

胃腸強めな私でもトイレにいく回数が増えました。

でもお腹が痛いとかではないので

デトックス効果なのかな？

この朝食プラス寝る前にも

温めの牛乳にMCTオイルを

入れて撹拌して飲んでます。

牛乳にいれると美味しいー！

コーヒーより全然美味しいです。

ただ牛乳はダイエットには不向きみたいなので

かなり少なめにしています。

１日の食事は

朝完全無欠コーヒー。お腹が空いたらゆで卵か
蒸し鶏

昼お蕎麦とか糖質0麺を使ったり炭水化物少なめに。
野菜や食物繊維たっぷりとります。

間食カカオ86％チョコやおからを使ったケーキなど

夜普通に家族と同じものを気持ち少なめに。
白米はお茶碗半分くらいをよく冷まして食べます。

寝る前牛乳にMCTオイル大さじ1

あとはやっぱり運動。

スクワットやプランクチャレンジ。

踏み台昇降10〜20分（やらない日もある）

バランスボールを使ったストレッチ

レッグマジックなど適当に体を動かしてます。

時間換算したらそんなにやってないと

思いますがこの生活を始めてから

初日でいきなり900グラム

落ちてびっくり！

ってから今までが食べ過ぎだったんでしょうね😅

体重が減ってくれるとやる気もアップするので

この調子で夏前までにはー5Kg目指します。

挫折しないようにがんばろうー！

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう