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2013年01月17日
テーマ： 自分らしい生き方・お仕事(41158)
カテゴリ： カテゴリ未分類
罪悪感をたくさん使って苦しむ人がいます。（私も過去そうでした。）
罪悪感ってなんでしょうか？
罪悪感は、自分が無意識の底から納得している価値観に沿うのではなく、自分の外側の価値観に、他の人が良いと言っているものに固執することによって生じます。
価値観や信念には、自分の内側から湧き出すような、本物の自分らしさを表現するための「譲れない価値観」と
社会でよく言われているものとか、外側にあった価値観で、納得はしてないのだけど、ととりあえず使っている「外側の価値観」があります。
だから、罪悪感を感じたら、その罪悪感でこだわっている価値観は、自分が心の底では納得していない価値観だということがわかります。
つまり、もともと罪悪感など感じて苦しむ必要はない価値観なのです。
じゃあ、なぜ罪悪感を感じてしまうのか？ということは、あとで詳しく説明するとして、取りあえず、罪悪感から抜け出すパターンをお教えします。
例えば、仕事の関係でいつもよりかなり遅く帰って、奥さんから「どうして遅くなるって早めに連絡してくれなかったの？ああ、今日は仕事で遅くなるな〜って、分かった時点があったでしょう？どうしてその時にメールでもしてくれなかったの？」と責められて、文句を言われて、このご主人が罪悪感を持ったとします。
で、罪悪感は百害あって一利なしなので、
「私は悪くない。単に気づかなかっただけだ。単に失敗しただけだ。私は一切悪くない。学びは失敗でしか得られない。失敗は必要だ。失敗して良かった。失敗経験ありがとう。失敗に気づかせてくれた妻よありがとう。そして、私は悪くない。」
と、何度も何度も自分に言い聞かせます。
そして、奥さんに「ごめんね。心配してくれたんだ。そうだよね。もっと早く連絡すれば良かった。次からは、早めに連絡するね。ごめんね。」と、貴重な失敗をしたラッキーな人間として、テンション明るく、失敗に気づかせてくれた妻に対して感謝を込めて、謝るのです。
謝るのは、自分が悪かったからではなくて、嫌な想いをした相手の心を癒してあげるために、感謝を込めて謝るのです。自分は悪くないのです。悪くなくても謝るのです。相手に感謝するのです。
自分を変えることができるのは、行動を変化させるしかありません。考えて、学んで、意識が変わっても、何も変わりません。
だから、今まで、罪悪感で謝っていたら、ラッキーと感謝で、相手を癒すために謝るという行動変化を行うのです。
何回も、何回も、ことあるごとに、自分は悪くないと言い聞かせて、ラッキーと感謝で相手を癒すために謝ります。
相手がいないことで、罪悪感を感じていたら、
同じように「私は悪くない。単に◎◎なだけだ。単に失敗しただけだ。私は一切悪くない。学びは失敗でしか得られない。失敗は必要だ。失敗して良かった。失敗経験ありがとう。そして、私は悪くない。この失敗からの学びで、次はこうしよう。素晴らしいぞ俺！（素晴らしいぞ私！）」
と、繰り返し、繰り返して自分に言い聞かせて、自分をほめてあげます。（厳密にはほめているんじゃなくて、勇気づけているんですが、一般にはほめるの方がわかりやすいでしょう。）
やって見てください。
熊本こころ相談室、熊本市中央区水前寺2-21-19、096-384-3181 http://cocorosodan.jp
罪悪感ってなんでしょうか？
罪悪感は、自分が無意識の底から納得している価値観に沿うのではなく、自分の外側の価値観に、他の人が良いと言っているものに固執することによって生じます。
価値観や信念には、自分の内側から湧き出すような、本物の自分らしさを表現するための「譲れない価値観」と
社会でよく言われているものとか、外側にあった価値観で、納得はしてないのだけど、ととりあえず使っている「外側の価値観」があります。
だから、罪悪感を感じたら、その罪悪感でこだわっている価値観は、自分が心の底では納得していない価値観だということがわかります。
つまり、もともと罪悪感など感じて苦しむ必要はない価値観なのです。
じゃあ、なぜ罪悪感を感じてしまうのか？ということは、あとで詳しく説明するとして、取りあえず、罪悪感から抜け出すパターンをお教えします。
例えば、仕事の関係でいつもよりかなり遅く帰って、奥さんから「どうして遅くなるって早めに連絡してくれなかったの？ああ、今日は仕事で遅くなるな〜って、分かった時点があったでしょう？どうしてその時にメールでもしてくれなかったの？」と責められて、文句を言われて、このご主人が罪悪感を持ったとします。
で、罪悪感は百害あって一利なしなので、
「私は悪くない。単に気づかなかっただけだ。単に失敗しただけだ。私は一切悪くない。学びは失敗でしか得られない。失敗は必要だ。失敗して良かった。失敗経験ありがとう。失敗に気づかせてくれた妻よありがとう。そして、私は悪くない。」
と、何度も何度も自分に言い聞かせます。
そして、奥さんに「ごめんね。心配してくれたんだ。そうだよね。もっと早く連絡すれば良かった。次からは、早めに連絡するね。ごめんね。」と、貴重な失敗をしたラッキーな人間として、テンション明るく、失敗に気づかせてくれた妻に対して感謝を込めて、謝るのです。
謝るのは、自分が悪かったからではなくて、嫌な想いをした相手の心を癒してあげるために、感謝を込めて謝るのです。自分は悪くないのです。悪くなくても謝るのです。相手に感謝するのです。
自分を変えることができるのは、行動を変化させるしかありません。考えて、学んで、意識が変わっても、何も変わりません。
だから、今まで、罪悪感で謝っていたら、ラッキーと感謝で、相手を癒すために謝るという行動変化を行うのです。
何回も、何回も、ことあるごとに、自分は悪くないと言い聞かせて、ラッキーと感謝で相手を癒すために謝ります。
相手がいないことで、罪悪感を感じていたら、
同じように「私は悪くない。単に◎◎なだけだ。単に失敗しただけだ。私は一切悪くない。学びは失敗でしか得られない。失敗は必要だ。失敗して良かった。失敗経験ありがとう。そして、私は悪くない。この失敗からの学びで、次はこうしよう。素晴らしいぞ俺！（素晴らしいぞ私！）」
と、繰り返し、繰り返して自分に言い聞かせて、自分をほめてあげます。（厳密にはほめているんじゃなくて、勇気づけているんですが、一般にはほめるの方がわかりやすいでしょう。）
やって見てください。
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シダーＨｉｒｏ
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