2006年03月05日
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１日中パソコンに向かっていたり、資料整理で立ちっぱなしだったりと、
同じ 体勢をずっと続けていると血行が滞り、
足がパンパンにむくんでしまいます。
外を歩き回る営業の人にとっても足の疲れは深刻でしょう。
今回は、仕事の合間に手軽にできる足の疲れ対策をご紹介します。
パート１【青竹踏みで足裏をやさしく刺激】
足の裏には全身の臓器、器官の状態を反映するツボが集中しています。
半分に 切った竹を踏むだけの「青竹踏み」は昔ながらの健康法ですが、
あなどるなか れ。血行を促進するので、むくみ対策におすすめです。
インテリアにもなりそうなおしゃれなものも多く市販されているので、
デスク の下に１つ置いてみては？
パート２【ゴルフボールでマッサージ】
同じく足裏のマッサージに活躍するのが、ゴルフボールです。
座った状態で、 足裏でまんべんなく転がします。
体重をかけすぎたり、１点集中でぐいぐい押 したりせずに、
気持ちよいと感じる程度の圧で行いましょう。
５分程転がすだ けでも疲れが和らいでくるはずですよ。
パート３【足指体操でリフレッシュ】
普段、靴の中でずっと縮こまっている足の指。
たまには靴を脱いで動かして、 足指のストレッチをしましょう。
(1)足の指でじゃんけんの「グー」「パー」を繰り返します。
(2)タオルを床に敷き、足の指を使ってつかみます。
時間がないときは(1)か(2)どちらかだけでもＯＫ。
血行がよくなり足の疲れも ほぐれてきます。
足の疲れを感じたら、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
同じ 体勢をずっと続けていると血行が滞り、
足がパンパンにむくんでしまいます。
外を歩き回る営業の人にとっても足の疲れは深刻でしょう。
今回は、仕事の合間に手軽にできる足の疲れ対策をご紹介します。
パート１【青竹踏みで足裏をやさしく刺激】
足の裏には全身の臓器、器官の状態を反映するツボが集中しています。
半分に 切った竹を踏むだけの「青竹踏み」は昔ながらの健康法ですが、
あなどるなか れ。血行を促進するので、むくみ対策におすすめです。
インテリアにもなりそうなおしゃれなものも多く市販されているので、
デスク の下に１つ置いてみては？
パート２【ゴルフボールでマッサージ】
同じく足裏のマッサージに活躍するのが、ゴルフボールです。
座った状態で、 足裏でまんべんなく転がします。
体重をかけすぎたり、１点集中でぐいぐい押 したりせずに、
気持ちよいと感じる程度の圧で行いましょう。
５分程転がすだ けでも疲れが和らいでくるはずですよ。
パート３【足指体操でリフレッシュ】
普段、靴の中でずっと縮こまっている足の指。
たまには靴を脱いで動かして、 足指のストレッチをしましょう。
(1)足の指でじゃんけんの「グー」「パー」を繰り返します。
(2)タオルを床に敷き、足の指を使ってつかみます。
時間がないときは(1)か(2)どちらかだけでもＯＫ。
血行がよくなり足の疲れも ほぐれてきます。
足の疲れを感じたら、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
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