20150801脳梗塞の危険信号と予防術Drプラス
Last update 20150803
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2015年8月1日 サタデープラス≪Ｄｒ．プラス≫より
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★ ★ ★ ★ ★ 『夏こそ学ぼう！脳梗塞の危険信号と予防術！』 ★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★ 『夏こそ学ぼう！脳梗塞の危険信号と予防術！』 ★ ★ ★ ★ ★
脳梗塞は、冬より夏に多いとはよく聞きます！国立循環器病センターの発表によると、6月
から8月にかけてが一番、脳梗塞の発生件数が多いそうです。
では、なぜ夏に脳梗塞が多いのか？夏の脳梗塞の危険性について、隠れ脳梗塞のチェック
方法や、また、血流を良くしたり、血管の修復や拡張をし、動脈硬化の予防に効果がある
「ゾンビ体操」を伝授していただきます。
お話してくださるスーパードクター
池谷医院／院長 池谷 敏郎先生
なぜ夏に「脳梗塞」が多いのか？
その主な原因は脱水症状！夏は、汗をかくことによって気が付かないうちに体内の水分が
不足がちになり、血液の流れが悪化し、血管が詰まりやすくなる。
つまり、ドロドロの血液になって、血管の中に血栓ができやすくなり、この血栓が血管の中
を流れていき、脳の血管を詰まらせると「脳梗塞」、心臓の血管を詰まらせると「心筋梗
塞」を引き起こすことになってしまいます。
予防のためには、こまめな水分補給を心掛けることが大切です。ただ、水分を摂取しても
体全体に浸透するには15～20分程度はかかるそうです。従って水を飲んでも、すぐに血
液の流れがよくなるわけではありません。大切なのは、汗をかいていなくても、早め早め
の水分補給を行うことだそうです！
脳梗塞発症のサイン
「脳梗塞」を発症し命が助かっても、後遺症に悩まされることも多く、寝たきりの原因の
約３割が「脳梗塞」だといわれているそうです。
そこで、「脳梗塞」にはどんなサインがあるのか、事前に知っておくことが大切で、自分
や周りの人の早期発見にも繋がります！
見落としたくない「脳梗塞」の前兆
・ろれつがまわらない
・顔が歪んで見える
・よだれがでる
・ヨロヨロして普通に歩けない
・めまい、ふらつき
・腕や足が片側だけ、正座してしびれた時のようなしびれを感じる
以上のような症状は数分で治まってしまうものが多く、危険信号を見落としてしまいが
ちだそうです。
「脳梗塞」のサインを見分けるキーワード【ＦＡＳＴ】とは
Ｆ：Ｆａｃｅ（顔）のゆがみ
Ａ：Ａｒｍ （腕）や足のしびれ
Ｓ：Ｓｐｅｅｃｈ（話すこと）の障害
Ｔ：Ｔｉｍｅ（時間）早期発見、早期治療（３時間以内の受診）
水分不足が危険！水分補給の注意点
・脳梗塞は睡眠中に起こしやすい！寝ている間に汗をかき、夜中に脱水状態になるので水
を飲むタイミングは⇒ 寝る前
・昼間外出する時の水分補給は⇒ 出掛ける前
汗をかいてから水分を補給しても、体中に浸透するには時間が掛かるので、外出前に補
給しておく。
ちなみに、ビールを１リットル飲むと、１.１リットルの尿が出てしまうそうです。
ビールの利尿作用に注意して「ビールの前に水を一杯」だそうです。
・・・飲兵衛には、考えられませんが、これこそが予防ってこと！・・・
「脳梗塞」を防ぐ食材は？
全国の都道府県の中で、「脳梗塞」の死亡率が最も低いのが 「沖縄県」 。
沖縄県名産の夏野菜「ゴーヤ」に注目し、地元の家庭でどんなゴーヤ料理が食べられてい
るのか拝見！
ゴーヤには抗酸化物質が多く含まれていて、血管を柔らかくし、血液サラサラ効果が期待
されています！
沖縄の料理研究家の西大八重子さんに、家庭で簡単に出来る脳梗塞予防レシピを伺いまし
た。
・ゴーヤの豚肉巻き
・ゴーヤとパイナップルのサラダ
・ゴーヤの梅漬け
・ゴーヤ＆リンゴジュース
・ゴーヤの鯖つくね詰め
≪レンジで出来る！「ゴーヤの鯖つくね詰め」≫
【材 料】（４人分）
・ゴーヤ 中 １本（１００ｇ）
・小麦粉 少々
[Ａ]
・鯖缶 １缶（１９０ｇ）
・焼き麩 20ｇ（パン粉でも代用可）
・卵 １／２個
・梅肉 大さじ ２
・青じそ
【作り方】
１.ゴーヤは２cmの輪切りにし、種とわたを取り除き、内側に軽く小麦粉をふる。青じそ
は千切りにする。
２.ボールにAの鯖を入れ、身をほぐし、焼き麩を手でもみ砕いて加え、さらに卵を入れ
混ぜる。
３.１.のゴーヤに、２.の具を詰め、耐熱皿に並べて軽くラップをかけ、電子レンジ
（600W）でゴーヤに火が通るまで約４分加熱する。
４.レンジから取り出したら、上に梅肉を塗り、１.の千切りにした青じそをのせて完成！
「脳梗塞」「隠れ脳梗塞」のチェック法
■「脳梗塞」危険度チェック
１.目を閉じて、両手を広げる
２.ゆっくりと両手を閉じていき、人差し指を胸の前で合わせられるか？
３.目を開けて、指が５cm以上、上下に離れていたら・・危険なサイン
目をつぶっていても、感覚で正確な位置に、指を動かす事が出来るのは、小脳とい
う部分の機能ですが、指がずれている場合、この小脳に障害が起きている可能性が
考えられるそうです。
■「隠れ脳梗塞」チェック １
１.手のひらを上にし、両手を前へ
２.手を開いて目を閉じる
３.そのまま１０秒数えて目を開けて腕の高さを確認
左右の腕の高さが違っていたら「隠れ脳梗塞」の危険性があるそうです。
■「隠れ脳梗塞」チェック ２
１.テープなどで床に目印を付ける
２.目を閉じてその場で５０回足踏みする
３.終わった後、目を開けて最初の位置からどのくらい離れているか確認
開始の位置よりも、距離が７５cm以上離れていたり、足の角度が４５度以上回転
していたら、「隠れ脳梗塞」のサインかもしれないそうです。
動脈硬化予防に効果がある「ゾンビ体操」
≪ゾンビ体操≫
１.立った状態で肩の力を抜いてリラックスする
２.お腹に力を入れ、へこませる
３.その場で足踏みのジョギングをする
４.腕を自然にブラブラさせ、上半身をイヤイヤをするようにひねる
上半身は力を抜いて、顔もリラックスして行うのがポイント！
１分間行ったら３０秒ほど休憩をとる。
番組でピーターさんが受けられた脳ドックは
健康院クリニック
東京都銀座6-7-4 TEL 0120-561-287
受けられたコースは、「脳疾患予防セット」
ＭＲＩ検査・頸動脈超音波検査・血管の老化度検査などで、税込８万円
オプションとして、血液検査・血圧脈波測定を付けられたそうです。
★「健康寿命を延ばす」に関する図書のご案内≫
から8月にかけてが一番、脳梗塞の発生件数が多いそうです。
では、なぜ夏に脳梗塞が多いのか？夏の脳梗塞の危険性について、隠れ脳梗塞のチェック
方法や、また、血流を良くしたり、血管の修復や拡張をし、動脈硬化の予防に効果がある
「ゾンビ体操」を伝授していただきます。
お話してくださるスーパードクター
池谷医院／院長 池谷 敏郎先生
なぜ夏に「脳梗塞」が多いのか？
その主な原因は脱水症状！夏は、汗をかくことによって気が付かないうちに体内の水分が
不足がちになり、血液の流れが悪化し、血管が詰まりやすくなる。
つまり、ドロドロの血液になって、血管の中に血栓ができやすくなり、この血栓が血管の中
を流れていき、脳の血管を詰まらせると「脳梗塞」、心臓の血管を詰まらせると「心筋梗
塞」を引き起こすことになってしまいます。
予防のためには、こまめな水分補給を心掛けることが大切です。ただ、水分を摂取しても
体全体に浸透するには15～20分程度はかかるそうです。従って水を飲んでも、すぐに血
液の流れがよくなるわけではありません。大切なのは、汗をかいていなくても、早め早め
の水分補給を行うことだそうです！
脳梗塞発症のサイン
「脳梗塞」を発症し命が助かっても、後遺症に悩まされることも多く、寝たきりの原因の
約３割が「脳梗塞」だといわれているそうです。
そこで、「脳梗塞」にはどんなサインがあるのか、事前に知っておくことが大切で、自分
や周りの人の早期発見にも繋がります！
見落としたくない「脳梗塞」の前兆
・ろれつがまわらない
・顔が歪んで見える
・よだれがでる
・ヨロヨロして普通に歩けない
・めまい、ふらつき
・腕や足が片側だけ、正座してしびれた時のようなしびれを感じる
以上のような症状は数分で治まってしまうものが多く、危険信号を見落としてしまいが
ちだそうです。
「脳梗塞」のサインを見分けるキーワード【ＦＡＳＴ】とは
Ｆ：Ｆａｃｅ（顔）のゆがみ
Ａ：Ａｒｍ （腕）や足のしびれ
Ｓ：Ｓｐｅｅｃｈ（話すこと）の障害
Ｔ：Ｔｉｍｅ（時間）早期発見、早期治療（３時間以内の受診）
水分不足が危険！水分補給の注意点
・脳梗塞は睡眠中に起こしやすい！寝ている間に汗をかき、夜中に脱水状態になるので水
を飲むタイミングは⇒ 寝る前
・昼間外出する時の水分補給は⇒ 出掛ける前
汗をかいてから水分を補給しても、体中に浸透するには時間が掛かるので、外出前に補
給しておく。
ちなみに、ビールを１リットル飲むと、１.１リットルの尿が出てしまうそうです。
ビールの利尿作用に注意して「ビールの前に水を一杯」だそうです。
・・・飲兵衛には、考えられませんが、これこそが予防ってこと！・・・
「脳梗塞」を防ぐ食材は？
全国の都道府県の中で、「脳梗塞」の死亡率が最も低いのが 「沖縄県」 。
沖縄県名産の夏野菜「ゴーヤ」に注目し、地元の家庭でどんなゴーヤ料理が食べられてい
るのか拝見！
ゴーヤには抗酸化物質が多く含まれていて、血管を柔らかくし、血液サラサラ効果が期待
されています！
沖縄の料理研究家の西大八重子さんに、家庭で簡単に出来る脳梗塞予防レシピを伺いまし
た。
・ゴーヤの豚肉巻き
・ゴーヤとパイナップルのサラダ
・ゴーヤの梅漬け
・ゴーヤ＆リンゴジュース
・ゴーヤの鯖つくね詰め
≪レンジで出来る！「ゴーヤの鯖つくね詰め」≫
【材 料】（４人分）
・ゴーヤ 中 １本（１００ｇ）
・小麦粉 少々
[Ａ]
・鯖缶 １缶（１９０ｇ）
・焼き麩 20ｇ（パン粉でも代用可）
・卵 １／２個
・梅肉 大さじ ２
・青じそ
【作り方】
１.ゴーヤは２cmの輪切りにし、種とわたを取り除き、内側に軽く小麦粉をふる。青じそ
は千切りにする。
２.ボールにAの鯖を入れ、身をほぐし、焼き麩を手でもみ砕いて加え、さらに卵を入れ
混ぜる。
３.１.のゴーヤに、２.の具を詰め、耐熱皿に並べて軽くラップをかけ、電子レンジ
（600W）でゴーヤに火が通るまで約４分加熱する。
４.レンジから取り出したら、上に梅肉を塗り、１.の千切りにした青じそをのせて完成！
「脳梗塞」「隠れ脳梗塞」のチェック法
■「脳梗塞」危険度チェック
１.目を閉じて、両手を広げる
２.ゆっくりと両手を閉じていき、人差し指を胸の前で合わせられるか？
３.目を開けて、指が５cm以上、上下に離れていたら・・危険なサイン
目をつぶっていても、感覚で正確な位置に、指を動かす事が出来るのは、小脳とい
う部分の機能ですが、指がずれている場合、この小脳に障害が起きている可能性が
考えられるそうです。
■「隠れ脳梗塞」チェック １
１.手のひらを上にし、両手を前へ
２.手を開いて目を閉じる
３.そのまま１０秒数えて目を開けて腕の高さを確認
左右の腕の高さが違っていたら「隠れ脳梗塞」の危険性があるそうです。
■「隠れ脳梗塞」チェック ２
１.テープなどで床に目印を付ける
２.目を閉じてその場で５０回足踏みする
３.終わった後、目を開けて最初の位置からどのくらい離れているか確認
開始の位置よりも、距離が７５cm以上離れていたり、足の角度が４５度以上回転
していたら、「隠れ脳梗塞」のサインかもしれないそうです。
動脈硬化予防に効果がある「ゾンビ体操」
≪ゾンビ体操≫
１.立った状態で肩の力を抜いてリラックスする
２.お腹に力を入れ、へこませる
３.その場で足踏みのジョギングをする
４.腕を自然にブラブラさせ、上半身をイヤイヤをするようにひねる
上半身は力を抜いて、顔もリラックスして行うのがポイント！
１分間行ったら３０秒ほど休憩をとる。
番組でピーターさんが受けられた脳ドックは
健康院クリニック
東京都銀座6-7-4 TEL 0120-561-287
受けられたコースは、「脳疾患予防セット」
ＭＲＩ検査・頸動脈超音波検査・血管の老化度検査などで、税込８万円
オプションとして、血液検査・血圧脈波測定を付けられたそうです。
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