20150815血管を若返らせる２つの新常識！
Last update 20150821
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2015年8月15日 サタデープラス≪Ｄｒ．プラス≫より
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★ ★ ★ ★ ★ 世界的名医がコレステロールと突然死（秘）講習 ★ ★ ★ ★ ★
血管ドックSP！『血管を若返らせる２つの新常識！』
連日続く猛暑に吹き出る汗！水分不足になると血液がドロドロになって血管が詰まり、引
き起こされる病が、「心筋梗塞」や「脳梗塞」。
そこで、血液検査や最新のMRIで、ゲストの血管を徹底検査！！さらに日頃の食生活も徹
底調査し、突然死を招くNG習慣が発覚！
血管の全てを知り尽くした世界的名医に、血管を健康に保つ方法を教わります。
お話してくださる名医は
東京医科大学病院 健診予防医学センター センター長 高沢 謙二先生
小さなプラークが最も「心筋梗塞」を起こしやすい？
悪玉コレステロールが突然死の原因となるプラークを作るといわれ、頸動脈エコー検査で
は、６０代の人はほぼ５０％、７０代では約６０％の人が、プラークができているそうで
す。
プラークとは、血液中に悪玉コレステロールが増え、血管の壁に溜まり瘤になったもの
で、実は脂肪の塊！！
プラークが何らかの衝撃で破れると血栓ができ血管が詰まり「心筋梗塞」を起こします。
■心筋梗塞と血管の狭さは比例しない
プラークが小さいからといって、心筋梗塞を引き起こすリスクが減るわけではなく、かな
り狭くなった血管のまわりには、抜け道となる新たな血管が作られますが、まだ狭くなって
いない血管は、突然血栓ができると、抜け道となる新たな血管が出来る前なので、急激な変
化に耐られず心筋梗塞を引き起こしかねないのだそうです。
つまり、小さなプラークが危険な理由は抜け道が無いから！
※ただし、新たに出来た抜け道も詰まる恐れはあり、一度出来たプラークは消えることは
ないため、破れさせない生活が大事だそうです。
■血液検査で注目したい『コレステロールの比率』
悪玉コレステロール÷善玉コレステロール＝ ＬＨ比
このＬＨ比が ２．０以上で動脈硬化のリスクが高く
・１．５以下 ⇒ 理想的
・２．０以下 ⇒ 標準
・２．０以上 ⇒ 動脈硬化のリスク
・２．５以上 ⇒ 心筋梗塞などのリスク
■血管を若返らせる、身近なあの飲み物とは！？
コーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）は、プラークを作るのを抑える働き
があるそうです。
血管の活性酸素は、血管の壁を錆びさせ、悪玉コレステロールが侵入しやすい環境を作っ
てしまう。ポリフェノール（クロロゲン酸）は、血管内の活性酸素を除去し、錆まで取り
除いてくれる効果が期待できるそうです。
因みに、コーヒーはブラックがお勧めとのこと！！
コーヒーの他に、ダークチョコレート、赤ワイン、緑茶にもポリフェノールが含まれてい
るそうです。
■血圧を下げ、ＬＤ比を改善させる方法
◎適度な有酸素運動は、ＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やす
◎大股（歩幅を広く）で歩けば、運動量がアップし、ＬＤＬ（悪玉コレステロール）を減
らす
◎体によいものでも食べ過ぎはＬＤＬ（悪玉コレステロール）の元凶になるので、腹八分
目が大事！
◎昆布に含まれる「フダイコン」は、悪玉コレステロール値を下げる
家庭用血圧計で簡単に突然死のリスクを発見できる！
病院での血圧測定は、緊張から少し高めになりがちなので、家庭でリラックスして測定す
るのがお勧めだそうです。
■心筋梗塞の４つの危険因子
・高血圧
・糖尿病
・脂質異常症
・喫煙
高血糖の状態が続くと、血管の壁を傷つけ、さらにプラークの壁を薄くし破れやすくして
しまうそうです
◎正しい血圧の測り方
１.起床し、排尿を済ませる
尿が溜まっていると高くなる
２.血圧計が心臓と同じ高さになるように
３.冷たいところに手を置かない
冷たいと血管が縮むので、タオルなどを敷いて腕を乗せる
◎高血圧の基準値
・世界の基準値 上１４０－下９０ 以下
『いよ（１４）』く（９）を持って血圧測定』
・家庭での基準値 上１３５－下８５ 以下
『５下底（ご家庭）』でお測りください』
◎血圧を両腕で測定するのもポイント
左右の腕で血圧が１５以上開いていたら危険信号！
血が流れにくくなって血圧が下がっている。つまり心臓から腕に行く血管の何処かが詰ま
りかけていると考えられるそうです。
※左右順番によって差が出ることもあるので、何度か測ってみましょう！
※血圧を下げるには、適度な有酸素運動が効果的だそうです！！
合わせて読みたい
2014年4月21日 ≪主治医が見つかる診療所≫より
血液や血管の病気を徹底予防 コレステロールの新常識≫
★「健康寿命を延ばす」に関する図書のご案内≫
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血管ドックSP！『血管を若返らせる２つの新常識！』
連日続く猛暑に吹き出る汗！水分不足になると血液がドロドロになって血管が詰まり、引
き起こされる病が、「心筋梗塞」や「脳梗塞」。
そこで、血液検査や最新のMRIで、ゲストの血管を徹底検査！！さらに日頃の食生活も徹
底調査し、突然死を招くNG習慣が発覚！
血管の全てを知り尽くした世界的名医に、血管を健康に保つ方法を教わります。
お話してくださる名医は
東京医科大学病院 健診予防医学センター センター長 高沢 謙二先生
小さなプラークが最も「心筋梗塞」を起こしやすい？
悪玉コレステロールが突然死の原因となるプラークを作るといわれ、頸動脈エコー検査で
は、６０代の人はほぼ５０％、７０代では約６０％の人が、プラークができているそうで
す。
プラークとは、血液中に悪玉コレステロールが増え、血管の壁に溜まり瘤になったもの
で、実は脂肪の塊！！
プラークが何らかの衝撃で破れると血栓ができ血管が詰まり「心筋梗塞」を起こします。
■心筋梗塞と血管の狭さは比例しない
プラークが小さいからといって、心筋梗塞を引き起こすリスクが減るわけではなく、かな
り狭くなった血管のまわりには、抜け道となる新たな血管が作られますが、まだ狭くなって
いない血管は、突然血栓ができると、抜け道となる新たな血管が出来る前なので、急激な変
化に耐られず心筋梗塞を引き起こしかねないのだそうです。
つまり、小さなプラークが危険な理由は抜け道が無いから！
※ただし、新たに出来た抜け道も詰まる恐れはあり、一度出来たプラークは消えることは
ないため、破れさせない生活が大事だそうです。
■血液検査で注目したい『コレステロールの比率』
悪玉コレステロール÷善玉コレステロール＝ ＬＨ比
このＬＨ比が ２．０以上で動脈硬化のリスクが高く
・１．５以下 ⇒ 理想的
・２．０以下 ⇒ 標準
・２．０以上 ⇒ 動脈硬化のリスク
・２．５以上 ⇒ 心筋梗塞などのリスク
■血管を若返らせる、身近なあの飲み物とは！？
コーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）は、プラークを作るのを抑える働き
があるそうです。
血管の活性酸素は、血管の壁を錆びさせ、悪玉コレステロールが侵入しやすい環境を作っ
てしまう。ポリフェノール（クロロゲン酸）は、血管内の活性酸素を除去し、錆まで取り
除いてくれる効果が期待できるそうです。
因みに、コーヒーはブラックがお勧めとのこと！！
コーヒーの他に、ダークチョコレート、赤ワイン、緑茶にもポリフェノールが含まれてい
るそうです。
■血圧を下げ、ＬＤ比を改善させる方法
◎適度な有酸素運動は、ＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やす
◎大股（歩幅を広く）で歩けば、運動量がアップし、ＬＤＬ（悪玉コレステロール）を減
らす
◎体によいものでも食べ過ぎはＬＤＬ（悪玉コレステロール）の元凶になるので、腹八分
目が大事！
◎昆布に含まれる「フダイコン」は、悪玉コレステロール値を下げる
家庭用血圧計で簡単に突然死のリスクを発見できる！
病院での血圧測定は、緊張から少し高めになりがちなので、家庭でリラックスして測定す
るのがお勧めだそうです。
■心筋梗塞の４つの危険因子
・高血圧
・糖尿病
・脂質異常症
・喫煙
高血糖の状態が続くと、血管の壁を傷つけ、さらにプラークの壁を薄くし破れやすくして
しまうそうです
◎正しい血圧の測り方
１.起床し、排尿を済ませる
尿が溜まっていると高くなる
２.血圧計が心臓と同じ高さになるように
３.冷たいところに手を置かない
冷たいと血管が縮むので、タオルなどを敷いて腕を乗せる
◎高血圧の基準値
・世界の基準値 上１４０－下９０ 以下
『いよ（１４）』く（９）を持って血圧測定』
・家庭での基準値 上１３５－下８５ 以下
『５下底（ご家庭）』でお測りください』
◎血圧を両腕で測定するのもポイント
左右の腕で血圧が１５以上開いていたら危険信号！
血が流れにくくなって血圧が下がっている。つまり心臓から腕に行く血管の何処かが詰ま
りかけていると考えられるそうです。
※左右順番によって差が出ることもあるので、何度か測ってみましょう！
※血圧を下げるには、適度な有酸素運動が効果的だそうです！！
合わせて読みたい
2014年4月21日 ≪主治医が見つかる診療所≫より
血液や血管の病気を徹底予防 コレステロールの新常識≫
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