20160130血管若返りに酢生姜とツンツン体操
Last update 20160120
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2016年 1月30日 サタデープラス≪Ｄｒ．プラス≫より
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★ ★ ★ ★ ★ 冬の老化を防ぐ！超若返り術完全検証ＳＰ ★ ★ ★ ★ ★
血管若返りに『酢しょうが』
＆ウエストダウンの『ツンツン体操』
冬は知らないうちに老ける！！
調査によると、年末年始だけで体重が平均２ｋｇも増えるそうです！
もし、そのまま何もしないと、ひと冬で５歳は老ける可能性があるというお医者さんも・・
運動不足だと場合によっては、１日で１年分年を取る！
冬は寒いからと外出が減ったり、運動をしなければ、体が硬くなり、放置すれば筋肉が老ける
という。血管年齢を高くし、体が錆びつき、血液や脳も老ける可能性があるそうです。
そこで、 体の老化度チェック！
◎手を後ろで結び、９０度より前に倒せますか？
【冬の体の老化チェック】
１．立った状態で、両手を後ろで結ぶ
２．結んだ手を出来るだけ前に移動させ、９０度より前にいくかどうかをチェック
９０度以上、前に倒せたら、問題なし
９０度以上、前に倒せないと、老化の危険アリ！だそうです。
※実際、相当な老化を自覚している自分がやると、結んだ手を前というより、上に持ち上げる
のが大変で、９０度なんて、とても！とても！！
冬の老化を防ぐ方法！
１０日間で若返ることが可能！？
血液をサラサラにしてくれ、ダイエット効果も期待できるという『酢しょうが』
この「酢しょうが」を１０日間食べ続けたら、血管年齢がー１７歳もの若返りに大成功！
超簡単なのに最強若返り術を完全検証！
スーパー調味料『酢しょうが』で、血液サラサラ＆血管若返り！！
ホットヨーグルト、氷こんにゃく、酢玉ねぎなど、健康食材が数あるなか、２０１６年の新常
識となりそうなスーパー調味料を発見！！
超お手軽に作れるという、スーパー調味料『酢しょうが』は、いったいどれほどの効果がある
のか、番組出演者が１０日間食べ続けて検証！
この「酢しょうが」とは、シンプルにしょうがを酢で漬け込んだだけのお手軽調味料！
これで本当に血管の若返りが可能なのでしょうか？
血流を良くして冷え性改善にも繋がり、肥満の予防や血管の老化を防ぐ働きがあるそうです。
親子２代で、しょうがを研究され、プロフェッショナルとしてその著書も多数
イシハラクリニック 副院長 石原 新菜 医師
お寿司屋さんで、毎回ガリを１５０ｇは食べるという石原先生が太鼓判を押す！
「酢しょうが」の効果とは
しょうがの辛味成分が、末梢の血管を開いて、血流を良くする効果がある。
お酢のクエン酸やアミノ酸が、血液ドロドロを防いでくれ、血流を良くする作用があるのだそ
うです。
お酢には、血液中の中性脂肪を抑える働きがあるので、老廃物を除去し血液をサラサラにする
効果があるほか、代謝もアップするので、ダイエット効果も期待できるそうです。
そして、しょうがの保温作用が、お酢の効果を倍増させようとするのだそうです。
２つが組み合わさった『酢しょうが』は、まさに最強の調味料！！
では、どうやって食べれば効果的なのか？
【酢しょうがの食べ方】
・１日３０ｇを食事に混ぜて食べるだけ！
・１日大さじ山盛り１杯（３０ｇ）で、若返りが可能！
【酢しょうがの作り方】
≪材 料≫
・しょうが １００ｇ
・黒酢 １００ｃｃ
・はちみつ ２０ｇ
≪作り方≫
１．しょうが１００ｇをみじん切りにし、瓶の中へ入れる
２．そこへ黒酢を１００ｃｃ入れる
３．最後に、はちみつ２０ｇを入れ、混ぜて１日漬け置くだけ
因みに、お酢は好みに合わせて、米酢やリンゴ酢にしても大丈夫だそうです。
但し、最も代謝を上げる効果を持つのは黒酢で、ミネラルやビタミンが豊富なのだそうです。
パスタ、ご飯、うどんやそばなどの麺類と、どんな料理にも応用が可能！
最も定番の方法は、炊きたてご飯に乗せたり、醤油と混ぜてドレッシング、生姜焼きの旨味も
引き立てる！その他、お茶、ハンバーグ、ポタージュ、炊込みご飯とアイディア次第でどんな
料理にも応用可能な万能調味料なのだそうです。
この酢しょうがは、温かいものに加えたり炒めたりすると、しょうがのショーガオールという
成分が生み出され、基礎代謝を上げる効果が高まり、特に冷え性の方にオススメ！！
因みに、冷たいものにかけても、ジンゲロールという成分が、免疫力を高めたり、コレステ
ロール値を低下させる効果が期待されるため、どちらの食べ方もオススメだそうです！
番組出演者の他に、３人の主婦も１０日間の検証生活に挑戦！
普段通りの食生活に、酢しょうがをプラス！
チーズケーキにも酢しょうがを入れ、ジンジャーチーズケーキ、酢しょうがは、子供たちにも
大好評でした！
普段通りの、食べたい料理に「酢しょうが」をプラスしただけで、血圧、体重も大幅に落とす
ことに成功！さらに中性脂肪も大幅ダウン！！
１０日間『酢しょうが』を使った、番組ＭＣの小堺さんの検証結果は？
血管年齢 ７４歳 が ５７歳 と、 ー１７歳 の、若返りに成功！
血 圧 １５０／９５ が １４０／８９ と、 減少
血糖値 １５１ が ９５ へ 大幅ダウン 、驚きの結果に！
酢しょうが効果は、この小堺さんの数値が証明！！
石原先生は、“今回は１０日間だけでしたが、１カ月続けて頂ければ、血液のドロドロや中
性脂肪を下げたり、血圧を下げる効果を、より発揮できるのではないか”とおっしゃってい
ました。
『酢しょうが』の驚きの健康効果
【「酢しょうが」の材料】
・しょうが １００ｇ
・黒酢 １００ｃｃ
・はちみつ ２０ｇ
【「酢しょうが」の作り方】
１．しょうがを、みじん切りにして容器に入れる
２．黒酢１００ｃｃと、はちみつ２０ｇを入れて混ぜ、１日漬け置く
【「酢しょうが」の使い方】
・１日３０ｇ（大さじ山盛り１杯）
・１０日以上、食事に混ぜて摂取すること！
※効果は、体調や体質による個人差があります。
１日２分！ツンツン体操で、
筋肉の老化防止＆ウエストダウン！
１日２分！Ｄｒ．中村格子の超カンタン体操！
食事制限一切なし！１日たった２分の体操で、ウエストー６から－１１ｃｍも！
短時間でも毎日続ければ効果絶大！その名も 『ツンツン体操』
「大人のラジオ体操」などの著者で、健康でキレイになれる運動を提唱！
日本代表チームのスポーツドクターも務めた
Ｄｒ．ＫＡＫＵＫＯスポーツクリニック 院長 中村 格子 医師
この「ツンツン体操」肋骨と骨盤の間を伸ばすだけの体操で、たったそれだけでウエストダウ
ンが可能だという。
お腹が出てしまうのは、肋骨と骨盤の間が短くなるからで、ウエストの長さをキープする筋肉
が弱くなり、距離が縮んで内臓が外に出る。
肋骨と骨盤の間にある筋肉を鍛えれば、お腹が伸びてウエストが美しくくびれるという。
お腹周りの筋肉を鍛える（腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋）と、肋骨と骨盤の距離が伸びる。
さらに、より短時間で、より効果的にアレンジした２０１６版「ツンツン体操」
朝と晩、２回に分けて、合計２分行う！！
※体調をみながら、無理のない範囲で行ってください。
まずは、朝の「ツンツン体操」１分
体操 １）
・かかとをそろえて、頭の上で手を合わせる
・つま先立ちし、上半身を左右に１０回振る
曲げながら息を吐くと効果的
体操 ２）
・右足を前に出し、腕を組む
・上半身を右に、５回ひねる
・足を組みかえ、左足を前に、左に５回ひねる
この２つの体操を１分やるだけで、朝の「ツンツン体操」終了！
但し、ウエストをダウンさせる ポイント は押さえておく
体操１ 左右に１０回 体操２ 左右に各５回
体をひねる体操では、肩を動かさずに固定し、腰を回転させる
体操１の時は、体全体をしっかりと真っ直ぐ伸ばすことが大切！
夜の「ツンツン体操」１分
体操 ３）
・布団などに横になり、足を真っ直ぐ上げる
・そのまま足首を、上下に１０回動かす
・足を上げた姿勢で、かかとをつけたまま、足首を１０回回転させる
体操 ４）
・頭の上で手を合わせ、体を伸ばしながら、つま先（足首）を前後にゆっくり５回動かす
これで、夜の「ツンツン体操」終了！
ポイント
体操３
・足首を、上下＆回転各１０回
体操４
・足首を、前後５回
朝・夜１分ずつ、これだけでお腹周りが、美しくくびれるそうです！
※体調をみながら、無理のない範囲で行ってください。
２週間、この「ツンツン体操」にチャレンジしてもらった結果
ウエストサイズが大幅に減少！たった２週間で見事なくびれに(^^♪
食事制限なし！１日２分のくびれ体操
お腹周りを美しくする更なるコツは？
座ったままできる「座りツンツン体操」！
・椅子に座りながら手を合わせて、全身を真っ直ぐ伸ばすように意識する
「座りツンツン体操」！効果
お腹周りが伸びて、姿勢改善に繋がり、引き締め効果が生まれる！！
★『石原新菜』先生の書籍を探す≫
★『中村格子』先生の書籍を探す≫
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血管若返りに『酢しょうが』
＆ウエストダウンの『ツンツン体操』
冬は知らないうちに老ける！！
調査によると、年末年始だけで体重が平均２ｋｇも増えるそうです！
もし、そのまま何もしないと、ひと冬で５歳は老ける可能性があるというお医者さんも・・
運動不足だと場合によっては、１日で１年分年を取る！
冬は寒いからと外出が減ったり、運動をしなければ、体が硬くなり、放置すれば筋肉が老ける
という。血管年齢を高くし、体が錆びつき、血液や脳も老ける可能性があるそうです。
そこで、 体の老化度チェック！
◎手を後ろで結び、９０度より前に倒せますか？
【冬の体の老化チェック】
１．立った状態で、両手を後ろで結ぶ
２．結んだ手を出来るだけ前に移動させ、９０度より前にいくかどうかをチェック
９０度以上、前に倒せたら、問題なし
９０度以上、前に倒せないと、老化の危険アリ！だそうです。
※実際、相当な老化を自覚している自分がやると、結んだ手を前というより、上に持ち上げる
のが大変で、９０度なんて、とても！とても！！
冬の老化を防ぐ方法！
１０日間で若返ることが可能！？
血液をサラサラにしてくれ、ダイエット効果も期待できるという『酢しょうが』
この「酢しょうが」を１０日間食べ続けたら、血管年齢がー１７歳もの若返りに大成功！
超簡単なのに最強若返り術を完全検証！
スーパー調味料『酢しょうが』で、血液サラサラ＆血管若返り！！
ホットヨーグルト、氷こんにゃく、酢玉ねぎなど、健康食材が数あるなか、２０１６年の新常
識となりそうなスーパー調味料を発見！！
超お手軽に作れるという、スーパー調味料『酢しょうが』は、いったいどれほどの効果がある
のか、番組出演者が１０日間食べ続けて検証！
この「酢しょうが」とは、シンプルにしょうがを酢で漬け込んだだけのお手軽調味料！
これで本当に血管の若返りが可能なのでしょうか？
血流を良くして冷え性改善にも繋がり、肥満の予防や血管の老化を防ぐ働きがあるそうです。
親子２代で、しょうがを研究され、プロフェッショナルとしてその著書も多数
イシハラクリニック 副院長 石原 新菜 医師
お寿司屋さんで、毎回ガリを１５０ｇは食べるという石原先生が太鼓判を押す！
「酢しょうが」の効果とは
しょうがの辛味成分が、末梢の血管を開いて、血流を良くする効果がある。
お酢のクエン酸やアミノ酸が、血液ドロドロを防いでくれ、血流を良くする作用があるのだそ
うです。
お酢には、血液中の中性脂肪を抑える働きがあるので、老廃物を除去し血液をサラサラにする
効果があるほか、代謝もアップするので、ダイエット効果も期待できるそうです。
そして、しょうがの保温作用が、お酢の効果を倍増させようとするのだそうです。
２つが組み合わさった『酢しょうが』は、まさに最強の調味料！！
では、どうやって食べれば効果的なのか？
【酢しょうがの食べ方】
・１日３０ｇを食事に混ぜて食べるだけ！
・１日大さじ山盛り１杯（３０ｇ）で、若返りが可能！
【酢しょうがの作り方】
≪材 料≫
・しょうが １００ｇ
・黒酢 １００ｃｃ
・はちみつ ２０ｇ
≪作り方≫
１．しょうが１００ｇをみじん切りにし、瓶の中へ入れる
２．そこへ黒酢を１００ｃｃ入れる
３．最後に、はちみつ２０ｇを入れ、混ぜて１日漬け置くだけ
因みに、お酢は好みに合わせて、米酢やリンゴ酢にしても大丈夫だそうです。
但し、最も代謝を上げる効果を持つのは黒酢で、ミネラルやビタミンが豊富なのだそうです。
パスタ、ご飯、うどんやそばなどの麺類と、どんな料理にも応用が可能！
最も定番の方法は、炊きたてご飯に乗せたり、醤油と混ぜてドレッシング、生姜焼きの旨味も
引き立てる！その他、お茶、ハンバーグ、ポタージュ、炊込みご飯とアイディア次第でどんな
料理にも応用可能な万能調味料なのだそうです。
この酢しょうがは、温かいものに加えたり炒めたりすると、しょうがのショーガオールという
成分が生み出され、基礎代謝を上げる効果が高まり、特に冷え性の方にオススメ！！
因みに、冷たいものにかけても、ジンゲロールという成分が、免疫力を高めたり、コレステ
ロール値を低下させる効果が期待されるため、どちらの食べ方もオススメだそうです！
番組出演者の他に、３人の主婦も１０日間の検証生活に挑戦！
普段通りの食生活に、酢しょうがをプラス！
チーズケーキにも酢しょうがを入れ、ジンジャーチーズケーキ、酢しょうがは、子供たちにも
大好評でした！
普段通りの、食べたい料理に「酢しょうが」をプラスしただけで、血圧、体重も大幅に落とす
ことに成功！さらに中性脂肪も大幅ダウン！！
１０日間『酢しょうが』を使った、番組ＭＣの小堺さんの検証結果は？
血管年齢 ７４歳 が ５７歳 と、 ー１７歳 の、若返りに成功！
血 圧 １５０／９５ が １４０／８９ と、 減少
血糖値 １５１ が ９５ へ 大幅ダウン 、驚きの結果に！
酢しょうが効果は、この小堺さんの数値が証明！！
石原先生は、“今回は１０日間だけでしたが、１カ月続けて頂ければ、血液のドロドロや中
性脂肪を下げたり、血圧を下げる効果を、より発揮できるのではないか”とおっしゃってい
ました。
『酢しょうが』の驚きの健康効果
【「酢しょうが」の材料】
・しょうが １００ｇ
・黒酢 １００ｃｃ
・はちみつ ２０ｇ
【「酢しょうが」の作り方】
１．しょうがを、みじん切りにして容器に入れる
２．黒酢１００ｃｃと、はちみつ２０ｇを入れて混ぜ、１日漬け置く
【「酢しょうが」の使い方】
・１日３０ｇ（大さじ山盛り１杯）
・１０日以上、食事に混ぜて摂取すること！
※効果は、体調や体質による個人差があります。
１日２分！ツンツン体操で、
筋肉の老化防止＆ウエストダウン！
１日２分！Ｄｒ．中村格子の超カンタン体操！
食事制限一切なし！１日たった２分の体操で、ウエストー６から－１１ｃｍも！
短時間でも毎日続ければ効果絶大！その名も 『ツンツン体操』
「大人のラジオ体操」などの著者で、健康でキレイになれる運動を提唱！
日本代表チームのスポーツドクターも務めた
Ｄｒ．ＫＡＫＵＫＯスポーツクリニック 院長 中村 格子 医師
この「ツンツン体操」肋骨と骨盤の間を伸ばすだけの体操で、たったそれだけでウエストダウ
ンが可能だという。
お腹が出てしまうのは、肋骨と骨盤の間が短くなるからで、ウエストの長さをキープする筋肉
が弱くなり、距離が縮んで内臓が外に出る。
肋骨と骨盤の間にある筋肉を鍛えれば、お腹が伸びてウエストが美しくくびれるという。
お腹周りの筋肉を鍛える（腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋）と、肋骨と骨盤の距離が伸びる。
さらに、より短時間で、より効果的にアレンジした２０１６版「ツンツン体操」
朝と晩、２回に分けて、合計２分行う！！
※体調をみながら、無理のない範囲で行ってください。
まずは、朝の「ツンツン体操」１分
体操 １）
・かかとをそろえて、頭の上で手を合わせる
・つま先立ちし、上半身を左右に１０回振る
曲げながら息を吐くと効果的
体操 ２）
・右足を前に出し、腕を組む
・上半身を右に、５回ひねる
・足を組みかえ、左足を前に、左に５回ひねる
この２つの体操を１分やるだけで、朝の「ツンツン体操」終了！
但し、ウエストをダウンさせる ポイント は押さえておく
体操１ 左右に１０回 体操２ 左右に各５回
体をひねる体操では、肩を動かさずに固定し、腰を回転させる
体操１の時は、体全体をしっかりと真っ直ぐ伸ばすことが大切！
夜の「ツンツン体操」１分
体操 ３）
・布団などに横になり、足を真っ直ぐ上げる
・そのまま足首を、上下に１０回動かす
・足を上げた姿勢で、かかとをつけたまま、足首を１０回回転させる
体操 ４）
・頭の上で手を合わせ、体を伸ばしながら、つま先（足首）を前後にゆっくり５回動かす
これで、夜の「ツンツン体操」終了！
ポイント
体操３
・足首を、上下＆回転各１０回
体操４
・足首を、前後５回
朝・夜１分ずつ、これだけでお腹周りが、美しくくびれるそうです！
※体調をみながら、無理のない範囲で行ってください。
２週間、この「ツンツン体操」にチャレンジしてもらった結果
ウエストサイズが大幅に減少！たった２週間で見事なくびれに(^^♪
食事制限なし！１日２分のくびれ体操
お腹周りを美しくする更なるコツは？
座ったままできる「座りツンツン体操」！
・椅子に座りながら手を合わせて、全身を真っ直ぐ伸ばすように意識する
「座りツンツン体操」！効果
お腹周りが伸びて、姿勢改善に繋がり、引き締め効果が生まれる！！
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