7月11日コレステ＆中性脂肪減少献立レシピ
朝
＊玄米御飯(165グラム/130グラム) 240カロリー/195カロリー
＊えのきの汁
材料
出汁150ミリリットル
酒少々
醤油小1/2
えのき一束
＊甘塩鮭&大根おろし 133カロリー
材料
甘塩鮭一切れ約85グラム
大根50グラム
＊小松菜とモヤシの酢味噌和え
材料
小松菜
モヤシ
酢味噌
＊モズク酢 21カロリー
材料
モズク60グラム
醤油小1/2
黒酢大1
砂糖小1/2
オクラ1本
＊ダダ謹製ブルーベリージャム入りヨーグルト 179カロリー
材料
ヨーグルト120グラム
ブルーベリージャム10グラム
昼
＊お握り二つ(梅･鮭) 350～360カロリー
材料
お握り一つにつき御飯110グラム
薄塩梅1個
鮭ほぐし適量
夜
各自
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