7月12日コレステ＆中性脂肪減少献立レシピ
朝： コンビニ食
野菜サンドイッチ 311カロリー
ハムサンド 222カロリー/111カロリー
えんどう豆のスープ 60カロリー
昼：外食
夜：計660.4/436.4カロリー
＊玄米御飯 (240/195)
＊白菜と椎茸の中華風スープ 25カロリー(白菜10グラムは1.1カロリー)
材料
白菜65グラム
椎茸小三枚
中華スープ150ミリリットル
酒小1/2
醤油小1/2
＊ラムスパイス炒め 170カロリー
材料
ラム60グラム120カロリー
韮30グラム5.4カロリー
モヤシ30グラム16.5カロリー
オイスターソース小1･1/2～8.1カロリー
オイル20カロリー
塩1/2グラム
胡椒少々
赤ワイン小1/2
＊オニオンスライス 24.4カロリー
材料
玉葱40グラム14カロリー
オカカ3グラム10.2カロリー
＊長芋オクラ 22カロリー
材料
長芋30グラム19.2カロリー
オクラ1.5本2.7カロリー
＊ダダヨーグルト 179カロリー
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