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2012.08.24

明後日のﾊﾟｰﾃｨｰまでに、何とか腹を凹ませたいと思い
『即効性・腹』
で検索して出て来たのが

ｵﾘｴﾝﾀﾙ･ﾀﾞｲｴｯﾄ

これは

骨盤枕ﾀﾞｲｴｯﾄ

としてTVで紹介されて
以前にもやった事があったんだけど
前にやった時は効果がなくて(ﾉω＜；)
ずっと部屋に転がっていた、手作りの骨盤枕も
つい先日解体したばかり(苦笑)

やり方違ってたかもしれないし
人の体って毎日変わるから
あの時ﾀﾞﾒでも、今日はいいかも・・・と思いやってみた(ｼﾂｺｲ）

まずは
こないだ解体しちゃった骨盤枕作りから(^_^;)
ﾊﾞｽﾀｵﾙ2枚使って作るんだけど
腰が悪い人は1枚でいいらしい。

ｱﾀｼは腰は悪くないから2枚で作ったんだけど
それに寝て見たら超激痛!!!
(><#)ノｲﾃﾃ。。。
そう言えば、ﾘﾝﾊﾟに行った時に

枕は、長座の姿勢で座って、お尻にﾋﾟｯﾀﾘ付けてそのまま寝ると
丁度おﾍｿの真下に来るんﾀﾞﾖﾈ。
この位置で正解。
そして、肩幅に開いた両足の爪先同士をくっつける。
これは、開いた骨盤を閉じる為。

手のひらをねじって床の方向きにして
両手の小指同士をくっつける。
この体勢で5分。

長い・・・。

腰痛いから、長い・・・。
（ﾎﾝﾄは痛い人はやっちゃﾀﾞﾒ。
　ｱﾀｼは体育会系どM体質だからﾔｯﾁｬｯﾀ^_^;)

段々、ﾎﾟｶﾎﾟｶして来て
部屋が暑いんだか、体が熱いんだか判らない感じ(笑)

そして、やっと5分たって計測。

1.5cmﾀﾞｳﾝ!

すげ～!!!
(;;;;;;ﾟДﾟ;;;)

更に、くびれに効くという
肋骨下に骨盤枕を置くﾎﾟｰｽﾞも5分。

さっきより腰が楽だったから
ちょっと短く感じた(笑)

そして、計測。

更に5mmﾀﾞｳﾝ!!!

10分で合計2cmﾀﾞｳﾝ!!!

ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!

説明しなくても判ると思うけど
姿勢が良くなるから細くなるってｼｽﾃﾑだよね。
身長も伸びるらしいから。
普段、ﾀﾞﾝｽでﾊﾞﾚｴのﾌﾟﾘｴもやっていて
散々背骨は伸ばしてるつもりなのに効果があるって事は
運動してない人には相当効くと思うよ。

ただ、すぐ戻ってしまうので
繰り返す事が重要。
何でもそうだけどね（oゝω・o）

さて・・・

明後日までに、骨盤枕で頑張ります。
そして
ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽﾀﾞｲｴｯﾄ的なﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞも
1日1回しかやってないけど
明後日までは気合入れてみるか(笑)

え・・・と
この日記で、食事によるﾀﾞｲｴｯﾄに挫折してる事実が
丸判りだと思いますが(苦笑)
食事でのﾀﾞｲｴｯﾄは必ずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするし
ま、いっか(；´Д`A ```.