★ 昨日はまたまた/アクセス数が新記録１，００４人も～これはもう感激！感謝～

（測り方）
・測る前に１～２分安静にする。
・測る時の姿勢は座っても横になってもリラックスできればいい。
ただし、毎回同じ姿勢で測る
・カフの位置は心臓と高さを保つ。
・腕をゆったりとのばす

（測る時間）
・朝晩２回、毎日同じ時間に測る
・朝は、起きてから３０分以内、排尿後・食事前。降圧剤を飲んでいる人は飲む前に。
・夜は寝る３０分ぐらい前。
・きちんと記録を取っておくことが大事。

いずれにしても、あまり神経質にならずに、気軽に測りましょうということでした。

ここが大切よネ・・・・・

●減塩のポイント

○舌を少しずつ慣らす
○汁を減らして具だくさん
○だし、酸味、香辛料で味付け

■今日の減塩レシピは～～～

■ 帆立貝柱のレモンじょうゆ

材料：（２人分）
帆立貝柱　４コ
キウイ　１コ
レモン汁　大さじ１
しょうゆ　小さじ１
わさび（すりおろす）　少々
青じそ　２枚
大根　30g
にんじん　10g

■帆立貝柱にはタウリンが豊富に含まれています。
タウリンは滋養強壮の他に、コレステロールを下げて動脈硬化を予防する働きがあります。
帆立貝柱の甘みとキウイの酸味がよく合う刺身です。
しょうゆにレモン汁を加えて酸味をきかせ、塩分を抑えます。 

■作り方
１．帆立貝柱は厚さ半分にし、キウイは皮をむいて４枚に輪切りする。帆立貝柱とキウイを重ねて半分に切る。
２．レモン汁・しょうゆ・わさびを混ぜ合わせる。
３．大根とにんじんはせん切りにし、水にさらしてざるに上げ、水けをきってつまをつくる。
４．３と青じそを皿に敷いて１をのせ、２を小皿に入れて添える。

■ アクセス現在19 万台ですが～～ジャスト ２００、０００人目

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　　セイコー５・・・