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私が行った「セルフコーチング」の事例 水泳（クロールのローリング）の場合 （５）
左肩→左手→首という順に、変化や違和感やモヤモヤした感じがする場所が変化してきました。首の変な感じをただただ感じながら首のコリが減少してきたな～、と思ってしばらく泳いでいると、急に気が付いたことがありました。それは、泳いでいる時の視線が左右で異なっていたんです。この時まで、自分では全く気がついていませんでした。「右手」が水の中に入ってる時と、「左手」が水の中に入ってる時に見える水中の景色が違っていました。クロールは、基本的に左右対称の泳ぎなので（息継ぎも含め）普通考えると、左側で起きることは、右側でも「同じように」起きると考えられますよね。（あくまで一般論ですが・・・・。）私が見ていた景色がどのように違うかというと右手が水中の時は、プールの底の方を見てるし左手が水中の時は、右斜め前を見ているという事に気が付いたんです！！なぜこのような視線の違いが出てきていたのか理由はよくわかりません。思い当たるとしたら、以前、速い泳ぎをしたいと考えた時に「抵抗のない形が速い」という記事を読んでとにかく、頭から、足までを一直線にしてみようと練習したことがありました。おもえば、この姿勢は、泳いでるときに常にプールの底（自分の真下）を見ながら泳いでしまうことになります。これは、駄目なやり方だと今はわかります。しかし、当時は勝手な知識偏重の頭でっかちでした。このような理由が、自然な泳ぎから離れていき結果的に身体のどこかに負担を強いることになってたんでしょうか。頭で考えた「対処療法」的な修正方法が、上手くいかなかったというより、悪化させていた例ですね。この視線の違いに気がついてからはこの目線の違いを「ただ、眺めながら」泳いでいました。「へ～、こんなに、見てるとこが、右と左で違うんだ、おもしろいな～」って感じです。ここで、意識的に、「視線を同じにしよう！！」と思って泳ぐとおそらく、「部分的な対処療法」になってしまうんでしょうね・・・・・・・。なので、あせらず、身体に任せて、自然に上手くなるように自分の泳ぎを「第三者のように、ただ観察していただけでした」と、カッコよさそうな書き方をしましたが実際は、視線を直したい「衝動」に、よく駆られていました。 すると、すぐに肩が痛くなります・・・・・。そこで、あわてて、「お～～、いかんいかん」と思い直してまた、始めから泳ぎなおします。まあ、体で覚えこむまでは、繰り返しやるのが大事なんですね、なんでも・・・・・もし、最初から、目線を直せと言われていたとしたら、「その時の」「私の」「体つき」と「泳ぎ方」に「最適な」目線はわからなかったと思います。おそらく、「違和感の悪循環」に陥ってたかもしれません。（他人からの指摘を的確に受け止めて、すぐに修正できる人は、スポーツのセンスがあるって言うんでしょうね）現在は、気になっていた「左肩」に違和感はほとんどでません首も気にならなくなりました。手も前方にスムーズにいくようになっています。そして、水中の視線をゆっくり確認しながら泳ぐことが出来るようになりました。他にもこの「セルフコーチング」の方法を使って泳いでいる時に、いろいろなことを試してみました。泳ぎ方の違いで、違和感が出てくるところは異なっていました。その違和感をいつもと同じ「セルフコーチング」で修正していきました。ここまでで、私の場合の「感覚」を使った「修正方法」の具体例は終わりです。参考になればうれしいです。新インナーゲーム 心で勝つ！-集中の科学 [ ティモシー・W．ガルウェイ ]楽天で購入
2021年05月13日
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私が行った「セルフコーチング」の事例 水泳（クロールのローリング）の場合 （4）
今度は、身体の別の場所に「おやっ！！？？ なんだか変な感じがする」と気が付きました。首の辺りに、何か変な感じがしてきました。左肩→左手→首という順に、変化や違和感やモヤモヤした感じなどがでてきました。左手が伸びてきた感じがしてきたあとは暫く、その「スルスル」と伸びる感じを「ただ眺めて」ました。この状況で、しばらくクロールで泳いでると首のあたりに「おやっと！思う感覚」がある事に気がつきました。首の後ろ（それも、左肩よりの部分）側が、なんとなく、気になり始めたんです。「なんとなく気になる」というぐらいの違和感です。そんな感じの、「なんとなく」に、今度は関心を寄せてみました。そして、ただただ、その感覚を5段階評価して泳いでみました。そのまま何回か泳いでいると、感じていた首の違和感は勝手に減少していきました。（評価段階の数字は勝手に減少していきました）まあ、考えてみれば「左肩」と「首」は直ぐに繋がってる部分だし左手が伸びてくれば、首の「詰まり？」も解けてくるかもしれませんね？ただ、ここでも大事な点は、結果的に「首の後ろ」が「気になって」きたという事です。このように違和感の場所が変化していく理由を、私は次のようなイメージで捉えています。１．最初の違和感は、言ってみれば「ぎこちない泳ぎ方の全体」のうちで、「一番ぎこちない部分」だった２．それが、何らかの方法で解消されたので（この時に、全体としての部分を修正してるんだと思います）次の「ぎこちない部分」が「違和感」として、知覚できるようになった。３．これを、次々に繰り返していけば「ぎこちない部分」が徐々に減っていく事になり全体としてみても、ぎこちなさが無くなって、スムーズで楽な泳ぎ方になっていくんだと思います。この方法以外で、よくある修正パターンは意識的に、「現在の見た目の違和感」を直そうとする方法です。しかしそれは、「その部分だけに対する対処療法」になってしまい全体としてみると、そのやり方は、「新たな、違和感の部分」を作ってしまってる気がします。「違和感の堂々巡り状態」とでも言うんでしょうか？首の違和感が減少していくのを感じながら泳いでいると次の新しい事に、急に気がつきました。
2021年05月12日
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私が行った「セルフコーチング」の事例 水泳（クロールのローリング）の場合 （３）
身体のどこに違和感を感じるか？といっても 正確さは必要ないと思っています。 何故なら、身体は繋がっているので とりかかる場所は、 自分で違和感がありそうだなという位の 適当でいいと思っています。 例えば、今回の左肩の違和感も 次のような感じでした。 「左肩といっても、この左肩の中のほうだな～～」とか 「そう、これ、これ、ちょうど今が一番違和感を感じた時だ」とか 「おや、肩といっても、腕の付け根の部分だな～～」・・・・。 のように、自分の身体の中の違和感を第三者のように 観察して報告してるような感じです。 ここで、大事なことは！！ 観察した結果をもとに、 『頭で考えた』修正方法を行わないことです！！！ ただ、眺めることだけです。 違和感の評価の数字を気にする必要はありません。 ただただ、評価するだけです。 数字を変化させようと行動すると、かえっておかしな事になります。 そうやって、しばらく（10分ぐらい）泳いでいたら、 なんと！！ 勝手に自分の体が変化し始めました。 左手が・・・・・・・。 左肩の感覚を「ただ眺めながら」しばらく泳いでいたら、 なんだか、左肩が軽くなった感じがしてきました？ 気のせいかと思いながらも、 「まあ、いいや、楽になったんなら、いいかもしれないし～～」 ぐらいの気持ちで 相変わらず、気楽に、左肩の感覚を眺めてると おやっ！！ と思うことがありました。 それは、 なんだか、左の腕が、伸びてるような感じがしたんです？？ （クロールは、手の掻きで進むので 手は頭のほうから入水して、腰のあたりで水から出てきます この水から出てきた手は、また、頭のほうに回っていきます この繰り返しですね、当然左右交互にですが・・・・・・笑） この、腕が伸びる感じというのは 腰の辺りから水の上に出た手が、頭のほうに行く時に 腰から、頭の横を通って、頭の前のほうに移動していく腕が、 頭の辺りをすぎる頃から、「スルスルスルッー」っていう「感じ」で 「手が伸びてる」ような「感じ」がしました。 （この場合は、手というのか腕というのか？） きっと、第三者が見ても、手が伸びたかどうかは ほとんど気が付かないぐらいの変化だと思いますが 自分の中では、「伸びてきた感じ」がし始めました そして、その「感じ」を （「少しずつ、にゅるにゅる」と伸びてる感覚が、面白かったです） またもや、「ただ眺め」ていると やはり、どんどん伸びてる感じがしました。 この段階でも、第三者は、泳ぎの変化を見つけるのは 難しいぐらい、微妙な変化ではないでしょうか・・・？？？ 第三者が、注意してみていても 「なんとなく、スムーズになった」感じがするぐらいの 変化だと思います。 おそらく、「さっきより1センチ腕が伸びるようになった」とは いえないと思います・・・・・笑 そうこうしてるうちに、（当然まだ泳いでます・・・・笑） 別の感覚が出てきました。
2021年05月11日
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私が行った「セルフコーチング」の事例 水泳（クロールのローリング）の場合 （２）
セルフコーチングがどのようなものかを感じて貰うために具体的に、泳いでいる時にどのような事が起きていたかを書いていきたいと思います。１．泳いでいる時に、うまくいってないなと思っていたのは 二つでした。 ・左の肩が疲れます。右肩に比べて、泳いでる時、変に肩がこってしまいます。クロールで25メートル泳いだだけでも、左肩あたりの凝りがわかります（微妙な凝りですが・・）。・もう一つは、左手が入水する時に、スパッと水の中に入りません右手は、気持ちよくスパッと、入ります。そこで、最初に、左肩に目を向けてみました。身体はすべて繋がってるし、左肩と左手はどこかで関係あるだろう。本当の原因は、もしかしたら、右の使い方のせいで左がおかしくなってるのかもしれない？などと考えていました。２．そこで、左肩の違和感に意識を向けながら泳いでみました。この時に、とても大事なことがあります。左肩を意識はしてはいますが、頭で考えて、こういうふうに動かしてみよう、とかここで、動きをこうやって試してみよう、のような、頭で考えて、治そうとは一切しません！！！いうならば、「あ～、今日も左肩が変なかんじだな～～」と左肩の部分を意識しながら、泳ぎ続けます。とにかく、身体の動きを頭で考えて変えようとはしません。ただ、ただ、左肩の部分を意識するだけです。この時に、数字で違和感を表現します。今は5段階の4ぐらいの違和感だな・・・。（一番大きい違和感が５，一番少ない違和感が１）この時も、数字の評価を無理に下げようとしません他人事のように、評価します。いってみれば、自分の身体の違和感を別のもう一人が、他人事のように評価しているだけです。そして、また３，4分後（適当でいいです）に違和感を評価します。この左肩の評価を5回ぐらいやったら、この左肩の評価は止めます。止めないと、頭が評価に執着して、身体が改善できなくなります。だから、5回ほど左肩の違和感を評価したら次の違和感があるところを探します。そして、先ほどの左肩で行ったセルフコーチングと同じ方法で泳ぎながら、評価していきます。以上が具体的な方法です。次は、私が体験した感覚の内容を書いてみます。
2021年05月10日
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私が行った「セルフコーチング」の事例 水泳（クロールのローリング）の場合 （１）
私が実際に行ってきた「セルフコーチング」の2004年7月11日から16日までの日記に記載があるので内容を編集して再掲載します。この「セルフコーチング」の方法を使うことによって「歩き方改善」や水泳のクロールの泳ぎ方が私は、短期間で大幅に改善したと思っています。この手法はどのような動作にも対応可能だと思っています。＝＝＝＝ 以下 過去日記の再編集 ＝＝＝＝今までの、クロールの時の左肩の違和感と、左手の入水時の不安定さ（違和感です）が約７０％ほど解消された気がします・・・・。原因は、泳いでる時の顔の向きだったようです。ここで大事なのはあくまで、結果として！！「顔の向きが変わった」ということです！！顔の向きを直そうとして、このようになったのではありません。ここが、この「自己修正法」の一番大事な注意点です。もし、最初の段階で、誰かが「顔の向きが間違ってるから、きちんと進行方向を向いて！」と言ったとしたら、はたして、「私に合った！！」（人によって、筋力、体つきは異なりますからね・・）「顔の向き」ができるようになったでしょうか？体の動きは、すべての部分が連動して動いてるんですよね（？）だとしたら、顔の向き「だけ」を直して、本当に、上手くいくんでしょうか？さらに、もし顔の向きを直すにしても一体「何センチ、どっち向きに、どの角度で、どのタイミングで」直すのか？それが、正しかったとして、その数値を忠実に私にできるのか？ゴルフの練習で、一箇所を指摘されると、どんどんフォームがおかしくなるのを思い出しませんか？そこで、私は「セルフコーチング」という方法を使いました身体が勝手に修正改善してくれるので私はこの感覚を使った修正法が好きなんです。
2021年05月09日
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セルフコーチングが必要な理由が腑に落ちた （３）
「膝の力を抜く」ことを身につける方法を理解したいと思いYouTubeの動画を観ていたところ過去、私がやっていたことは歩き方の知識を仕入れ、実践し、セルフコーチングで身体が勝手に修正する。言い換えれば 新しい身体の動かし方をセルフコーチングにより、勝手に習得していたのではないかと思った。野口三千三先生に関する記述がネットにあったので、参考のために引用させてもらいます。＝＝＝＝ 以下 ネットからの 転載 ＝＝＝＝『からだ』から考える未来の学校梶取 弘昌 芸術科 要 旨 ーー 途中略 ーー大学の体育の授業で野口体操1に出会った。こんにゃくのように身体をぐにゃぐにゃにするということから，この体操を実践していた人たちは「こんにゃく体操」と呼んでいた。しかし，ただ力を抜き身体を柔軟にすることが目的ではなく，身体の解放を通して心を解放（開放）することが目的である。後から述べるように，身体と心を別のものと考える発想はいまの私にはない。当時はそこまで理解していなかったが。野口体操を教えてくださった野口三千三先生は体育の教師であったが，「体育」を「からだそだて」と考えていた。体育というと球技であったり，走ったり，身体能力を高めることのみに重点が置かれていたが，「身体はまるごとひとつ」であると考え，解剖学的な身体理解には異を唱えていた。大学時代（藝大在学中）に野口三千三先生ともう一人宮川睦子先生とも出会った。宮川先生には大学卒業後も師事し，自宅の稽古場に通いレッスンを受けていた。「野口体操とは？」を一言で言えば，重力に逆らわない身体のあり方を探ることだろう。人間にとって合理的な運動は「重さ」と「はずみ」を活かすことであると先生は考えていた。そのためには無駄な力みを捨てて脱力の感覚を磨くことが肝要であるとの考えである。生まれたての赤ちゃんは，這い這いの時期から立ち上がるようになったとき，重力に逆らわないバランスが取れた状態の時に初めて立つことができる。大人になるにつれて，この身体感覚を忘れてしまう。余分な力が入っていることにさえ気がつかない。言ってみれば，「赤ちゃんの感覚」を取り戻すことであると思う。からだの力を抜き，重さに任せきったときに生まれる身体・気持ちの動きを感じる。野口氏のからだの動きの実感を手がかりに生み出されたもので，『原初生命体としての人間』（野口三千三著 岩波文庫 2003 年刊）は身体的思考にもとづく独創的な人間論，運動・感覚・言葉論である。知識偏重ではなく，声に出し，体を動かし体得するもの大切であると創始者の野口三千三氏（1914－98）は述べている。「生きている人間のからだ，それは皮膚という生きた袋の中に液体的なものがいっぱい入っていて，その中に骨も内臓も浮かんでいるのだ」。自分の『からだ』に「みみをすます」ことにより皮膚を含めて身体の内側を全感覚で見つめる。その時に自分自身の中にもっている可能性が拡がる。野口体操の理論・発想を語った本書は，1972 年に初版が刊行されて以来，演劇・音楽・教育・哲学など多方面に影響を与えてきた。原初生命体としての人間 野口体操の理論 （岩波現代文庫 社会80） [ 野口 三千三 ]楽天で購入
2021年05月07日
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セルフコーチングが必要な理由が腑に落ちた （２）
昨日の続きです。「股関節の外旋」という知識と体験を教えて貰った小田 伸午 教授の記事がネットにありました。その記事のタイトルの中に「頭で理解して、感覚で実践する」二軸感覚、二軸動作、常歩（なみあし）、重力の活用とは？という文言がありました。記事は下記で検索できると思います。（関西大学 REED 研究最前線 No.26現場の“感覚”を活かすスポーツ科学の研究人間健康学部https://www.kansai-u.ac.jp/reed_rfl/archive/26_1.php）私は、「感覚で実践する」という言葉は、昨日の日記に書いた甲野先生の言葉と意味的には同様の事を言っているのではないかと思いました。（『教わらなければ見つからないが教わることで、見えなくなることがある』）それでは次に、「歩き方改善方法」を実践する時に、その実践した内容が正しいかどうかは、どんな物差しで測ればいいのか（検証すればいいのか）という疑問が出てきます。おそらく、私にとっては、その物差しが「セルフコーチング」だったのではないかと思いました。セルフコーチングは、まさしく「自分の感覚」を使い頭を使わない方法です。勝手に身体が修正していきます。「歩き方改善」にセルフコーチングを取り入れたのは（人に頼れない状況だったというのが理由でした）結果的に間違ってなかったのではないかと思いました。新インナーゲーム 心で勝つ！-集中の科学 [ ティモシー・W．ガルウェイ ]楽天で購入運動科学 アスリートのサイエンス （京大人気講義シリーズ） [ 小田伸午 ]楽天で購入
2021年05月06日
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セルフコーチングが必要な理由が腑に落ちた （１）
身体の動かし方の参考に、YouTubeの動画を観ていたら大袈裟かもしれないが私がやってきた、「セルフコーチング」の重要性が腑に落ちた。タイトル「古武術家_甲野善紀_カラダ革命_aac」2013年3月8日収録（爆笑問題のお二人とオリンピック出場経験の柔道家が甲野先生に体験させてもらう内容）この中で、甲野先生が言っていた。「身体の使い方を教える時に大切なことは『教わらなければ見つからないが教わることで、見えなくなることがある』ということを、教える側、教わる側ともに理解しておく必要がある」ということだった。例えば海で泳いでいるイカを捕まえて干して動かなくなって測定したみたいな・・、じゃあ、実際に海で動いているイカはどうなんだ・・。この動画を観て、私は、身体の使い方は頭で理解しただけでは習得は難しい。その習得は修練だということを言っているのかなと思いました。私の体験から考えるともしかしたら、「股関節の外旋」感覚については講習会で知識と簡単な体験のあといつも通り、横断歩道の一歩目を実験していた時、ある日、突然に、ほんとに突然に骨盤の上に、上体がのっている感覚がでてきて股関節が外旋している感覚も同時に、わかるようになりました。大袈裟かもしれませんがおそらく私のやっていた「セルフコーチング」は甲野先生が言っていた「修練」に近いことだったのかもしれないと、動画を観て思いました。新インナーゲーム 心で勝つ！-集中の科学 [ ティモシー・W．ガルウェイ ]楽天で購入
2021年05月05日
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重さを感じる 「野口三千三」先生の言葉で身体動作の意識が変わりました。
「膝の力を抜く」ために試行錯誤していました。その前提には、「重さ」を感じることが必要だと思いました。（「重さを」感じるために、最初は、簡単そうな「手のブラブラ」から始めました）「手の重さ」が感じられるようになった頃、揺れる電車の中で立っている時の練習に変化が出てきました。もちろん、その頃は身体の部分の「重さ」が少しではあったけれども感覚としてわかるようになっていた事も要素の一つだったかもしれませんが揺れる電車の中で、突然、楽に立っていられるようになりました。（その時の体験は2003年10月14日の日記に記載があります）そのきっかけは、、「野口三千三」先生の本の中にあった身体構造に関する言葉でした。＝＝＝＝＝＝「生きている人間のからだ、それは皮膚という生きた袋の中に、液体的なものがいっぱい入っていて、その中に骨も内臓も浮かんでいるのだ」 野口三千三＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 以下 抜粋 野口三千三著「原初生命体としての人間」より ＝＝＝＝＝＝＝【新しいすぐつぎの瞬間に、新しい仕事をすることのできる筋肉は、今休んでいる筋肉だけである】今仕事をしている筋肉は、それに応ずることができない。したがって、全部の筋肉が今仕事をしているとすれば、つぎの瞬間に新しい別の仕事をすることは不可能である。次々の瞬問に新しい仕事をするためには、次々の今において、なるべく多くの筋肉が休んでいることが必要となる。休んでいるとは、「ぶら下げ」られているか、「ぶら上げ」られている状態である。したがって、外見が常識的に立っていたとしても、からだの中身が休んでいなけれぱ、本質的には立っているとは言えないことになる。よりよい立ち方とは、（よりよい姿勢とは）「ぶら下げ・ぶら上げの状態を、より多くもっていること」であり、ぶら下げ・ぶら上げの部分を多くするためにまっすぐの姿勢が大切なのである。原初生命体としての人間 野口体操の理論 （岩波現代文庫 社会80） [ 野口 三千三 ]楽天で購入
2021年05月04日
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「膝を抜きながら歩く」 ってなんだ？
「膝の力を抜く」という言葉を最初に聞いた時はその言葉はわかりますが、意味する動作はさっぱりわかりませんでした。考えてみると「膝の力を抜く」ためにはそもそも、膝に「これから抜くべき力」があるということが分かっている必要があると思いました。その「抜くべき力」の大きさが、わかればわかる程力は抜きやすくなるのではないかと思っていました。では、力があるかどうかは、どうやったらわかるのか？私の場合はそれが「重さを感じる」ことができるかどうかだと思いました。重さを感じることが出来たあとでその重さの感覚が消えるように身体を使えばそれが、力を抜いたことになるんだろうと思いました。その「重さ」はどこから来るかというと「重力」だといろいろな書籍に記載がありました。特に「野口三千三」先生の書物が私には腑に落ちました。つまり、「重さ（重力？）」を感じられるようになると膝の力（重力？）を抜くという感覚が分かりやすくなると思いました。そんなわけで、一番簡単で自分にもできそうな「手の重さ」を感じるところから自分の「歩き方改善」をスタートさせました。そして次第に身体の各部分の（手や足、腕、頭などなど）重さを感じられるようになり。セルフコーチング手法を使いながら、自分の歩き方を改善していきました。膝をカックン（？）とさせる方法もセルフコーチングを使い、身体が勝手に改善していきました。おそらく、現在は膝の力を抜いて歩いていると思います。もし、何回も私の日記に出てくる「セルフコーチング」がなかったら、知識習得や講習に出ていても私の身体の使い方は「歩き方改善」前とそんなには変わらなかったと思います。「身体が勝手に修正してくれる手法」があったから毎日「歩く」という動作が改善されたと思っています。＜関連日記 2004年10月9日＞講習記録「二軸動作」実技編－膝を抜く感覚を掴む練習
2021年05月03日
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青信号になった横断歩道から、最初の一歩をどうやって足をだすか？ （２）
歩き方改善のために「最初の一歩」に注目して、いろいろ自分で試してみました。身体が停止した状態から、次の動作に動き出す最初の力は小さいほうが効率がよくなるだろうなという、曖昧な仮説を思いついたからでした。（この仮説を思いつく前提には、書籍や講習会の体験がありました）今思い返すと「股関節の外旋」という体験がとても大きかったと思います。小田伸午先生の講習会での体験に参加して初めて「股関節の外旋」ということを知り実際に体験できたのは、私の「歩き方改善」においては別世界への入り口になるくらい衝撃的でした。（おそらく身体能力が高い人たちは自然に体得しているのかもしれません）前置きはこれくらいにして信号が変わってからの、第一歩は右足の「膝の力」を抜いたことで身体が右前に傾きますこの時、身体の上体が立っていると（視線が前方を見ていると）（私の感覚では、骨盤が前を向いていると）身体が倒れないように左足が勝手に前に出てきてしまいます（この時、骨盤がまっすぐ前を向いていると）勝手に飛び出した左足が着地する場所は、いつもの自分の歩幅よりも広くなっている事に気が付きました。考えてみれば、当たり前かもしれません右前かがみに倒れそうになっている身体を支えるには左足は前方に行くしかないですよね。実は、これが小田伸午先生の書籍記載の「ターンオーバー」ではないかと思いました。（ネットで「小田伸午 ターンオーバー」で検索すると情報が出てきます）この「ターンオーバー」の連続が今の「私の歩き方」とも言えます。この、ターンオーバーの講習会体験談は過去の日記にあります。手前味噌ですが、よくかけていると思いました。自分で読み返してみても参考になります（笑）2004年9月22日：二軸動作の公開講習会に参加してきました。2004年10月9日の日記には、講習会体験後に友人に実験した話題が載っていますこの時の友人の「歩き方」が今の私の歩き方になっています。＝＝＝抜粋＝＝＝＝昨日、たまたま「二軸動作」に興味を持ってる友人に歩きながら片側のお尻をポンと押す介助をやってあげたら「おおおっ～～～！！」「きた～～っ！！」といって、大喜びでした。・・・・笑「何だ？この感じは？？？」といいつつ２０メートルくらいのビルの廊下を２０往復ぐらいしてしまいました・・・。「なんで、力も入れてないのに、こんなに楽に早く歩けるんだ？？」としきりに言ってました・・・・笑ほんとに、お尻の股関節の部分を、タイミングよく押してもらえるとすいすい、歩けてしまいます。（介助するほうは、駆け足状態ですが、本人は歩いてるんですよね・・・それだけ歩く効率がいいんだと思います・・・）さて、その介助役の力を「自分の体重」を使って作り出すためには「膝を抜きながら歩く」ことが必要になってきます。運動科学 アスリートのサイエンス （京大人気講義シリーズ） [ 小田伸午 ]楽天で購入
2021年05月02日
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青信号になった横断歩道から、最初の一歩をどうやって足をだすか？
動作の最初のキッカケを小さくするという視点で「歩き方」を観察してみると信号が変わってから、最初の一歩を踏み出す時の力の入れ具合を考えるのも悪くないと思っていました。以前の自分の歩き方は、足で地面を蹴って最初の一歩を踏み出していました。現在では、地面を蹴る力は非常に小さくなりました。このように変化した理由は講習会で実感した事がきっかけになっています。当時体験した内容は両足を揃えて立った状態から身体を前傾させていくと、倒れまいとして足をぐっと踏ん張ります。その時の足の接地箇所と、歩いている時に足が接地している場所が（足が地面を蹴っている接地箇所）ほとんど同じでした。蹴って前に行こうとする接地場所と、これ以上前に倒れないように踏ん張る接地場所が同じ？？？？ブレーキとアクセルを同時に踏んでるようなものだと、教えて貰いました。前に進みたいのに、ブレーキをかけているとしたらそれは、いかがなものでしょう。第一歩の踏み出しには２つの方法があるようです。（これは、私の勝手な解釈です）ひとつは、私の以前のやり方・膝周りなどの筋肉の力で膝を曲げて 足で地面を蹴るもうひとつは・膝を支えていた力を抜く。膝のあたりの力が入っている部分をふっと緩め身体がバランスを崩して前に倒れるようにする。すると緩めた膝と反対側の足が「勝手に」前に出て、身体が倒れないように支える。緩めた膝の方の足は、地面を踏みつけている。地面を蹴るような感じはない。(現在の私の靴底を見ると、以前の靴底の擦り減りとは異なる。現在は足の指の付け根に近いところと親指と小指の間の真ん中ぐらいの部分がすり減っている。おそらくこの部分を地面に押しつけて歩いていると思われる)この膝を緩める歩き方は大袈裟に言うと見た目は「膝カックン」のいたずらされた時に似ています。（実際は、身体の中の動きだけに近いので 見た目は、なにもおかしくありません）以前は信号待ちの後、青信号になってから、最初の一歩を出す時私は右足で、地面を蹴って右足の第一歩を出していました。現在は、歩き出す時は最初に、右の膝を支えている力（？）を意識的に力を抜いて、感覚としては膝が「く」の字のような感じになります。すると、身体が前に傾くので、いやでも左足が勝手に前に出て身体を支えようとします。左足が身体を支えたら、先ほどと同じように、左の膝を意識的に力を抜いて、「く」の字のような感じになるようにします。すると、すると、身体が前に傾くので、いやでも右足で身体を支えようとします。極端に言えば、カックン膝で歩き続けるような感じです。（見た目は普通に歩いているように見えると思います）これはおそらく自分でブレーキをかけなければ「勝手」に身体が前に進んでくれるという事ではないでしょうか。この時の注意点はただ一つです。歩き方改善のための意識を向ける先は膝カックンには意識を向けずに腰から上の身体が、「捻らない時」と「捻れている時」の違いを感じる事が「歩き方改善」につながって行きます。身体のねじれについて友人たちに実験（？）したときの話は過去の日記にあります。＜以下は2004年8月3日の抜粋＞・・・・・体験した本人達がびっくりしていました。（教えた本人は、もっとびっくりしてました！！こんなに上手くいくとは、想像もしてませんでしたから・・・・・(-_-;) ）体験した後、皆が言ってたのはこの動きをするとオヘソから上の筋肉が体の中心を軸にして左右にネジレているのがよくわかるということでした・・・・・・・・YouTubeを見ていたら参考になる動画がありました。「重力で飛び出すスタートダッシュ」ですその中に「背中を緩めて」というアドバイスがありました。
2021年05月01日
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「手の重さ」の次は「腕を振らずに歩いてみる」というのはどうでしょうか。。
歩いている時の「腕(肩から手先)」の感覚を確かめたくて、歩きながら実験してみました。 できるだけ、意識して「腕を振らない」ように歩いてみました。 肩から先が脱力できていると 腕が鞭のように自由に揺れるのを感じる事がありました。 (現在は、腕を意識的に振って歩くと身体全体のバランスがぎこちなくなり、スムーズに歩けません。) 腕に余計な力が入らないようにするために 具体的な方法は 私は手の指を使いました。 手の指を使うと腕に余計な力が入りにくくなりました。 歩く時に、親指と薬指を軽く触れ合わせて輪っかを作る方法です。 片手だけでも、両方の手でも、どちらでもいいとお思います。 もしかしたら、片方だけ輪っかを作った方が 左右の腕の感覚の違いがわかりやすいかもしれません。 ＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠ ＜関連する過去日記：2004年7月21日～24日あたり＞
2021年04月30日
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手首から先の「手の重さ」を感じる方法について
自分の手首から先の「手の重さ」を感じるにはどうするか？私が友人たちに実験させてもらったところ次のような方法が効果がありました。１．ブラブラして、手首から先が脱力状態になっている２．手首から先が脱力状態になっている状態で、その腕を適当に水平にする。 （手首は脱力したまま）２．まるで、自分のものではない、他人の物のように手首を眺める、あるいは目を静かにつぶって 手首から先が、どのようになっているか「勝手に想像」してみる。４．適当に水平にした腕をゆすってみる。（他人にゆすって貰ってもOK） ただし、この時に大事なのは、手首から先は脱力したままにすることです。手が「自分のものではない」ように、ブラブラしていませんか。手首から先の手が重く感じるでしょうか？ （手首から先は何gくらいあるんでしょうか） その重さを感じられたら・・。私は普段は手の重さなどは感じていません。だからこそ例えば、机に向かっている時に机の上にある自分の手首から先の重さを感じる練習を、気が向いた時にやってみてはどうでしょうか。ある時、突然、手首から先の「重さ」を感じとれるようになると思います。1箇所でも「重さ」を感じられれば、感じ方は他の部分にも応用できるので、身体の他の部分も感じやすくなると思います。すると、次には「重さ」だけではなく、他の「違和感、ぎこちなさ、圧迫感、などなど」が感覚として捉えられる気がします。そうやって、自分の身体の各部分を大まかにでも意識できるようになるとセルフコーチングがやりやすくなる気がします。
2021年04月29日
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自分の感覚は他人からは見えない。 まずは手の重さを感じる（何ｇ？）
歩き方を改善していくにあたって最初は「自分の身体の各部分の重さ」を感じることから始めるのがよいと思います。なぜなら、身体の各部分の重さを感じられるようになると改善に必要な「感覚」を感じる能力が増し、その結果「感覚」を使用するセルフコーチングがやりやすくなるからです。「かたい」「違和感がある」「ぎくしゃくしている」「突っ張っている」などなどが自分の身体の中の「この辺りが・・」という感じがわかりやすくなります。その感覚を確認するには、最初は手首がわかりやすいと思います。友人たちに実験（？）した結果手首から始めると、「重さを感じられる」という感覚になるのにうまくいく確率が上がりました。具体的な方法は過去の日記に記載があります参考にして貰えればと思います。具体的な方法は次の2つだけです。１．手首のブラブラをやってみる２．手首から先の手の重さを感じる＠＠＠＠＠＠＠＠＜2004年9月6日の日記＞手先を「ブラブラ」してください・・・。とだけ言ったしまったら、みもふたもないと思います・・・笑という訳で、私が言っている「ブラブラ」を具体的に書いていきます。今まで教えてきた友人たちに（約５０人ぐらい）、最初に「手先」を「ブラブラ」してみてと言うと、約７割が「手首が固まったような状態」で「肘から先」を揺らしているだけでした。（その動きにつられて、手がわずかに揺れる状態）私が言っている「ブラブラ」は、手首の関節がまるで「壊れてしまった」ように自分では制御できない動きのような「ブラブラ」です。なので、「紐で関節が繋がれた「操り人形」の腕から先のよう」という表現をしました。どうでしょう？こんな感じの「手首から」先が「ブラブラ」になりましたか？これが、大事な入り口です。この練習は、立ってるときも、座ってる時も、いつでもどこでもできます。（周りの視線は、多少は気にしてくださいネ・・・変な人と思われます）実はこれだけでも、手首は細くなっていきます・・・・予定ですが・・・。女性だけに限らず、男性でもしなやかな手首は、「表現力」が豊かになります・・・、思うんだけど・・・。まずは、「手首のブラブラ」をできるようになる事が歩き方を「短時間で」「効率よく」「バランスの取れた体に」していく方法です。・・・（おそらく）おまけに、いつでも、どこでも、手間要らず、金要らずです・・。この「手首のブラブラ」ができるようになったら「重さ」を感じる作業に入ります。＠＠＠＠＠
2021年04月28日
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「感覚」というセンサー無くしては改善はなかった。
「歩き方」の改善をするうえでは、言葉ではうまく伝えられそうもない「感覚」こそ、私にとっては重要な要素でした。ネットで「感覚」を調べてみると*************デジタル大辞泉かん‐かく【感覚】１ 外界からの光・音・におい・味・寒温・触などの刺激を感じる働きと、それによって起こる意識。視覚・聴覚・嗅覚(きゅうかく)・味覚・触覚や、温覚・冷覚・痛覚など。「寒さで指の感覚がなくなる」２ 美醜やよしあし、相違などを感じとる心の働き。センス。感受性。「日本人の感覚では理解しにくい」「感覚が鋭い」「新感覚のデザイン」３ （他の名詞の下に付いて）㋐それを感じ取る心の働き。「バランス感覚」「金銭感覚」************************というような記載がありました。私が思っている「感覚」の意味に近いのは「相違などを感じとる心の動き」が一番近いと思いました。改善のためには、特に「違和感、すっきりしない、ぎこちない」などを感じ取れるようになったらしめたものだと思います。あとは、セルフコーチング手法を使って勝手に自分自身に改善を任せてしまいます。インナーゲーム的なコーチングは本当に誰にでも効果があるのでしょうか？以前、インナーゲームのコーチングの実例を聞いたことがあります。記憶に曖昧なところがありますが、大まかなところは次のような話でした。私の知り合いが何人かで、インナーゲームの著者のティモシーガルウェイさん宅を訪問した時の話です。実際にコーチングを見せて欲しいとお願いしたところ、OKして貰いました。そしてゴルフを一度もやったことが無い、どちらかと言うとスポーツは苦手で無縁のような人にゴルフボールを打ってもらうことになったそうです。その結果、30分ぐらいたった時にその人が打ったボールはゴルフのシングルの腕前の人が見ても素晴らしいショットだったそうです。その時に行われたコーチングの手法はまさしく本の通りだったそうです。最初に本人がゴルフクラブを選ぶ時も自由に選んでもらいクラブの握り方についても全く教えず、自由にクラブを握ってもらい、本人の好きなようにスイングを始めさせたところからスタートしたとの事でした。インナーゲーム恐るべし！＜その他の参考＞インナーゲーム的コーチングの参考例として私自身のゴルフの打ちっぱなしをした時のコーチング経験談が下記の日記にあります。私も、同席した友人もびっくりしました。但し、ゴルフがうまくなったという話ではなく打ちっぱなしが、極端によくなったという話です。2004年6月28日、6月30日
2021年04月27日
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とどのつまり、「歩きかた」の改善のために行っていた4つの事。
以下の4つを交互に行っていた（順番はその都度適当に入れ替わっていた）4つは互いに密接に関連しているので、それぞれが変化すれば、その変化に影響されて他も質（？）が変化していたと思う。・「歩く」という実際の行動 ⇒毎日歩いたり電車に乗って「感覚」を確かめる。 長距離を早く歩いてみる、階段を使って「感覚」を確認する。・歩き方を「仮説、修正」するために用いた手法 ⇒セルフコーチング、・試行錯誤しつづけた「歩く」という身体の使い方 ⇒二軸的動作、古武術（雑誌を眺めるくらい）、なんば歩き、など 多種多様な情報を適当に参考にしていた。 特に、「膝の力を抜く」ことが何となく感じられるようになった前と後では、 歩くだけではなく身体を動かす時に、身体の使い方に変化を感じられた。 ・身体を効果的に使うために、身体の基本的な概念を知り、新たな視点を持つ ⇒原初生命体としての人間 （身体の各部分の重さをそれぞれ感じることから始めた） 野口体操の朝日カルチャーセンター教室に参加（羽島先生は凄かった～） ⇒運動科学 アスリートのサイエンス （京大人気講義シリーズ）小田伸午 二軸動作の講習会（2日間）、裸足ランニング講習（1日） 以上の4つがどのように関連しているかというと例えば、歩くことの感覚が分かるようになると、原初生命体としての人間に書かれていた事はこういうことか！ と実感し、その仮説をもとにセルフコーチングをして歩く。→歩き方に変化が出てくる。→更に足の裏や重力の感覚を感じやすくなる。その感覚がさらに変化をもたらす出発点となる。というような感じだった。二軸動作の講習会に参加して、股関節の「外旋」の感覚が分かってくると講習後、実際に歩いてセルフコーチング中に「これが外旋の感覚だ！、と「突然」感じるようになる」その結果、外旋が意識できるようになり、意識すると歩き方に変化がでてくる。この後、二軸動作の本のページをめくっていると、このページに書いてあることはこの感覚の事かと腑に落ちることがでてくる。
2021年04月26日
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過去の記述を体系立てて見直してみる（３） セルフコーチング 参考書籍
（注意）以下は2004年6月24日と27日に書いた内容のコピーです。＜2004年6月27日の日記＞今日は、この「感覚」を使う方法を私に教えてくれた本について書きます。私は、この本に出会わなかったら、私の運動の上達はほとんどなかったと思えるほどです。著者のティモシー・ガルウェイはジュニア時代にはナショナル・ハードコート選手権で優勝したほか、ハーバード大学ではテニス部の主将だったそうですがその後、テニスのコーチをしていて「教えれば教えるほど、上手くならない生徒」に悩んで、作り上げたのがこの「インナー・ゲーム理論」だそうです。昔テニス界で女王と呼ばれた、ビリー・ジーン・キング婦人に「インナー・ゲームは私のバイブルになりつつある」と言わしめた考え方です（本文P12）（男子ではボルグ，マッケンローの時代ですね）さらにこの本は、当時テニスの指導書に終わらず、USCの建築工学の高等コースで必読 書に指定されたのを始め、演劇、外科手術、経営管理といった分野でも応用された。（本文P11）著者は、現在は、ビジネスの世界においても活躍しています（詳しくは本を読んでみてください）インナー・ゲームが初めて全米ネットワークで紹介されたのは、７５年のハリー・ リーズナーの「リーズナー・レポート」だった。５０歳の「テニスは全く初めてで、ラケットに触れたこともない」という婦人をモデルに、実際にインナー・ゲーム・レッスンを実演した。２０分間、一切の「技術的な指導」なしに、彼女にテニスを「体験」させたとき、全米から驚きの声が挙がり、革命的だと評された。むろん、だから技術的な知識は価値がないというこことにはならないはずだ。インナー・ゲームの自然な習得能力を妨げない限り、という条件は付くが、（新インナーゲーム P15より抜粋）実際にこのビデオを見た人から聞いた話ですがここで言ってる、「婦人」というのは「ほんとに、全く、テニスどころかスポーツというものをやったことがないような、大いに太め（？）な、ご婦人のようです」また、「体験させた」といってるのは「相手と、試合のような本格的なラリーを行った」というレベルです。＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＜2004年6月24日の日記＞今日は、「感覚」の重要性について気付いたことがあったので書いておこう。この日記は「歩くこと」に関する日記なんだけど（こんな事言うと、なにを、いまさらって感じだけど）この歩くって事は、「行動」なんだよね。当然。だから、もし、こんな歩き方がいいかもしれないって思った時に（これは仮説ですね）これを実行して歩くわけですよね（これは検証ですよね）じゃあ、さらに歩いた結果、いったいどうやって、その仮説が正しいかどうかわかるんだろう？って思いません？さらに、それを修正したいときには、どうやって仮説を立て直すんだろうと思いません？私は、それを（仮説の検証）を「感覚」を使ってやってます。簡単に言うと、歩きながら自分に問いかけます「今、体のどこかに違和感を感じるところはないか？」って。そして、その違和感を感じるまで、自分に問いかけます。最初は、その感覚はわかり難いかもしれないけど問いかけてるうちに、だんだんと「おや？？、ちょっとこのあたりが気突っ張る感じだな～」なんて感じてきます。その後が、とても大事なのですがその違和感のある「突っ張り」を直そうとしてはいけません！！そんな事したら、動きが「ギクシャクしてしまいます」例えば、こんな経験を見たことはありませんか？ゴルフの練習をしてる人に、部分的な修正を要求すると修正すればするほど、とてもぎこちなくなってしまう。じゃあ、どうすればいいんだ？新インナーゲーム 心で勝つ！-集中の科学 [ ティモシー・W．ガルウェイ ]新インナーゲーム 心で勝つ！-集中の科学 [ ティモシー・W．ガルウェイ ]楽天で購入
2021年04月25日
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過去の記述を体系立てて見直してみる（３） セルフコーチング
私が行った 「歩き方」の修正方法はセルフコーチングです。「歩き方」を改善するために、自分以外の誰かに見て貰って指導や意見をして貰うのではなく、自分一人で改善を行います。このやり方を説明してみたいと思います。このやり方の背景にある考え方はインナーゲームに詳しく書いてあります。（読者のコメントを参考にするのもいいかと思います）新インナーゲーム 心で勝つ！-集中の科学 [ ティモシー・W．ガルウェイ ]手法を簡単にいうと1、手順通りにする2、自分で歩き方を変えようとしない。この２つを守って、ただいつも通り「歩く」この手法を続けただけです。具体的な例は下記のようになります。１．いつも通り「歩きながら」自分自身に問いかけます。２．「今、身体のどこの部分（どこでも構いません、頭でも足でも首でも）に 一番違和感を感じているか？」３．その違和感を感じる部分のあたりがついたら（場所はあいまいでも大丈夫です）、 次の質問を自分自身にします。４．「その違和感の大きさを5段階でいうと、何段階か？ （一番大きい違和感が5点、違和感がほとんどない状態を1点とした場合）」５．2~3分歩いたら、上記２、３，４と同じ質問を繰り返します。６．以上の内容を続けていくと、点数が下がっていく傾向になることがわかります。但し、同じ場所に5回以上は行いません。それ以上行うと、改善ではなく改悪になってしまうようです（私の体験では）何故、5回以上行わないかという理由は先ほどの書籍に記載があります。７．次の違和感があるところを、感じて、質問していきます。このやり方が難しいところは、ただ一つ、「自分の意識」で「違和感を直そうとしない」事です。違和感のある部分を、他人のように、ただただ眺めて（感じて）その違和感の段階に点数をつけるだけです。無理に行わず、気楽に思いついた時に行う位がいいようです。
2021年04月24日
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過去の記述を体系立てて見直してみる（２） 「検証」と「修正」方法について
「歩き方」を見つけるために私が「セルフコーチング」にこだわった理由1、いつでも、どこでも仮説を検証できる事2、簡単である事3、周囲の人から変に思われない事この３つが可能なのは私の知っている中では、ティモシーガルウェイのコーチング手法以外は思いつかなかった。手法を簡単にいうと1、手順通りにする2、自分で歩き方を変えようとしない。この２つを守って、ただいつも通り「歩く」この手法を続けただけです。新インナーゲーム 心で勝つ！-集中の科学 [ ティモシー・W．ガルウェイ ]
2021年04月23日
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過去の記述を体系立てて見直してみる（１）
過去の記述は試行錯誤の状況で記述していた。そのために前後の繋がりがない箇所が多かったと思う。そこで、実際に私が行っていた、仮説、検証、修正、を行うための道具（手法）を記録しておこうと思う。１．仮説： 「歩き方」として世の中に出回っている、自分の”好み”の歩き方の知識を入手するとにかく、動画やインターネット、書籍で調べる。私は「歩きかた」に興味があったので、「飛脚の能力はどこからきているのか？」というところから調べ始めた。２．検証：「歩く」入手した知識をもとに、その知識を使って「歩き方」を見よう見まねで試してみる。３．修正：「セルフコーチング」の教えにもとづいて「歩く」この3つの中で、絶対に外せないのが「セルフコーチング」の教えです。これが無かったら、私はここまで短期間で「歩き方」の改善はできなかったと思う。
2021年04月22日
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YouTubeは凄いツールだ。「百聞は一見にしかず」
記述内容の再確認を始めるにあたり、以前参考にしていた書籍などを再度広げてみようと思った。気になっていた言葉をもとにインターネットで検索してみたところYouTubeの動画がヒットしたので見てみると「すごいなあ」と独り言を思わず発してしまった。昨日見て、早速チャンネル登録した。・野口体操CH・塩田将大【ShiodaGozoWord】 甲野善紀先生が出演している本だけで知識を得るよりも相当異なるレベルで体の使い方が分かりやすいと思った。自分でもこれから意識して体を使ってみようと思うきっかけになった。
2021年04月22日
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過去の記載内容を改めて読み返してみた。歩き方改善前の状況。
改めて過去の記述を読み返してみた。記述の内容は、自分の体験と考え方が記載してあるので間違ってはいないが、話の内容の前後の繋がりが分かりにくいと思った。記録していた当時は、試行錯誤の状態で「歩き方」の実験をしていたので仮説検証の繰り返しだったことを思えば、致し方ないかもしれない。自分の記録として残念なのは、当時の49歳時の（2003年10月記録スタート）写真を記録しておけばよかったことだ。例えば、足の指、足の裏、手首、足首、首回り、おなか回り、肩甲骨あたりなどなどだ。こんなに「体つき」が変化するとは思っていなかった。もちろん、外観を見てもこの細かな変化がわかるような状況ではないが全体的に関節部分がシャープになった。別の言い方をすると関節部分の筋肉が以前より減った。その後、関節部分に筋肉がついてきたが以前とは筋肉のつき方が異なっているように見える。当時の変革期（？）に友人からよく言われた言葉には「最近やせた？（当時の体格は身長は166センチ、体重60キロが58キロに減っただけだった）」「歩くのは早いのに、ゆっくり動いているように見える」「近づいてきても、気配があまり感じられない」などがあったが今となっては残念としか言いようがない。「百聞は一見にしかず」だ。当時の運動能力はほんとに低かった。俗にいう「運動音痴」という言葉がピッタリあてはまっていた。当時の運動能力に関しては以下のような感じだった。今は、当時に比べたら自分では雲泥の差だと思う、相当よくなったと思う水泳：全身運動になるので体に良いと聞いたので40歳過ぎにスイミングスクールに通った。（それまではいわゆる「カナヅチ」で10メートルも泳げなかった）。その結果、1年ぐらたってやっと25メートルを泳ぎきることが出来るようになった。但し、そのまま25メートル以上続けて泳ぐことは無理だった。その状態が「歩きかた」が変化するまで続いていた。何年泳いでも進歩はなかった。今は、体力が続く限り泳ぎ続けられる気がする。スピードが速いとかいうのではなく、水に馴染んでいる。調子がいい時は友人から「水性動物のように見える」と言われた。ソフトボール：フライをキャッチすることはほとんどできなかった。ゴルフ：友人に連れられて2年ぐらい続けたが、一向に上達しなかった。常にコースをあちこち走り回ってボールを探していた。談笑しながらコースを回るような事は一度もなかった気がする。歩き方の仮説検証のためにセルフコーチングの手法を実施した時は日記に記載の打ちっぱなしでの変化に驚いた。身体的特徴：足は偏平足、風呂上がりの床上の足跡には土踏まずは見つけられない。いわゆるO脚、ガニ股気味。足の5本の指は各々の指と指の間に隙間はみえない。今は、土踏まずがしっかり見え、足の指は一本一本が独立して見える。O脚とガニ股はほとんど治っているように見える。＜総括＞運動能力が以前の自分より高くなった理由はハッキリとはわからない。おそらく身体の各部分の使い方（動かし方）が、以前と比べて効率的？効果的？に「使えるようになった」からではないかと思っている。以前、身体をうまく使えなかった頃は、「うまく使えない障害」があったのだと思う。その障害を取り除くことができたので、現在の身体の使い方に至ったのではないだろうか。歩きながら、「歩き方」を仮説し、実行し、検証し、さらに仮説を実行することを繰り返していた気がする。実際に行なった具体的内容は日記に記載の方法以外にはない。これからの記録は、仮説と実行、検証のやり方と背景にある考え方を備忘録として書いていこうと思う。
2021年04月20日
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2004年の記録から16年も経ってしまった。その間約4万の閲覧があった（驚！！）
数日前に、「歩き方」についての見ながら話す機会があり、話の流れでその友人に私が考える「歩き方」を体感してもらうことになった。そこで、以前ブログに記録を残していたことを思いだし、自分の記事を検索してみたらこんな内容も分かりにくいようなブログに、当初から今までに約4万の閲覧数があったようだ。驚いた！！ブログもしっかり残っていたので、これからこのブログを歩き方の備忘録にしようと思う。誰に見せるわけではないので思うままに記録していこうと思う。
2020年11月15日
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講習記録「二軸動作」実技編－「おかもち」スタイルでゆっくり歩く
このところ、仕事がハードで睡眠時間が短くてとてもこの日記に書き込みができなかった～～～。やっと、ここ１週間は書き込みできそうなので、再開します。前回に書いた「あひる歩き」は、外旋を使った二軸動作の動きの基本です。練習方法を再度、まとめると１．膝頭と足先が外旋するように、しゃがむ。２．しゃがむ時に、胸が自然に開く感じになるように上半身を立てる。３．上半身は左右に大きく振れないように進む。この動きを、ゆるい下りの坂道で行うと分かりやすいです。今日、突然に、私は、この感覚がわかりました。今までは、なんとか動かしてるという感じでしたが今日の感覚は、「勝手に坂道を体が下っていく」という感じでした。さて、本題に戻ります。おかもちスタイルでゆっくり歩くのは手の振りを覚えるためだと思います。おかもちスタイルとは、蕎麦屋さんなどが自転車に乗って片手で、蕎麦を積み上げているスタイルです。練習のときは、両手ともおかもちのようにします。この時、一歩一歩の動きに合わせて左右の腕から先が自然に動く感覚を覚えます。ポイントは、できるだけ手首をブラブラの状態にしておくことです（脱力すると言うんでしょうか？）これは、言葉では言い表し難いですね・・・・。たぶん、何回も歩いていると突然、手の動きがリズムを持ってくるのが分かります。それは、「ん」「っぱ」、「ん」「っぱ」の２拍子だったと思います。この拍子を口に出して、おかもちスタイルで歩くと、感覚がずっと分かりやすくなります。どうも、久しぶりに書くと調子が出ない・・・・。すんません！
2004年11月06日
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講習記録「二軸動作」実技編－膝を抜く感覚を掴む練習その2
アヒル歩きの注意点です。リンク先の写真をみると姿勢はわかりますが動き方が、わかりにくいかもしれませんので、これから説明していきます。＜ 下記にアヒル歩きの写真がのっています ＞http://sakkou.fc2web.com/special/h16_08_05_2jiku.htm１．後ろに手を組みますが、足首を手で掴んでもいいです（この方法はオリンピック の体操選手が採用していたそうです）２．歩く時は、膝頭を地面になるべく着けるようにしたほうが、膝を抜く感覚がわか りやすいです。 左右交互に膝頭が地面に着きそうな感じです。 膝頭が、地面に着く必要はありません（私はぜんぜん着きません・・・・笑）３．膝頭が地面に着きそうになるにつれて、上半身の重心はその地面につきそうな膝 頭と反対の側に移っています。 私は、最初は地面につきそうな膝頭の方向に重心が残ったままでした 膝頭の動きと重心がいつも同じでした（これは、「片側なんば」で、「二軸動 作」とは違います） 私は、スタートの姿勢の状態で、膝頭を左右交互に地面に着けるような動作をし ながら 上半身の姿勢を真っ直ぐ保ったまま、重心を移動させる練習をしていました。４．上半身は、できるだけ、真っ直ぐな姿勢に保っておきます。 足が動くのにつれて「大きく左右に」振れたり、「大きく上下に」振れないよう に注意します。 前かがみになりやすいので、注意してください。 スタート時の姿勢に注意をします。最初から前かがみになったり、さゆうに傾か ないようにします。 スタートの姿勢が悪いと、何回やっても上達しません。５．骨盤から上は、姿勢が変わらないで進む感じです。６．この上半身の姿勢は、胸が開いている感じです。猫背にはなりません。上手くいってる時は、腿は疲れません。膝頭が地面のほうに倒れていくだけで、すいすい前に進んでいきます。腿が筋肉痛でパンパンに張ってるのは、膝が抜けずに腿の前の筋肉で進もうとしているからです。追伸この講習会の講師の小田先生が先日書いておられた言葉を「アヒル歩き」にひもといて私なりに解釈していくと以下のようになるのかもしれま せん。抜粋 ＜常歩研究会＞ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊http://www.namiashi.com/hihoukan/体幹を傾けずに、中心軸がまっすぐ立ったまま、膝と股関節を抜いてアウトエッジに 乗り、軸ができたと思ったら、そのときには、もう、反対の方向に向かって軸が切り換わっ てゆく動作が生じています。これが左右軸の切り換えです。動いて初めて安定する、動的安定動作が、左右軸動作 （二軸動作）です。＊＊＊＊以下は私なりの解釈＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊体幹を傾けずに、中心軸がまっすぐ立ったまま、（アヒル歩きの時の上半身の姿勢の事だと思います、歩いても、上半身は前後左右に傾きません）膝と股関節を抜いてアウトエッジに乗り、（膝頭を地面に向けていくと、自然に膝の力が抜け、股関節が外旋しますこの時、足はアウトエッジに力がかかります。拇指救では蹴れません）軸ができたと思ったら、そのときには、もう、反対の方向に向かって軸が切り換わってゆく動作が生じています。（膝頭が地面に着きそうな時には、その足と反対側に、すでに重心が移っているようにします。慣れないと、移すタイミングがわかり難いのですが最初はぎこちなくてもいいので、意識して重心を移動させてみる事をお勧めします。そのうち、自然に重心が移動します。）これが左右軸の切り換えです。動いて初めて安定する、動的安定動作が、左右軸動作（二軸動作）です。（今は、この意味がよく体感できます実際に、動けるかどうかは別として・・・・・・笑）
2004年10月11日
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講習記録「二軸動作」実技編－膝を抜く感覚を掴む練習
昨日、たまたま「二軸動作」に興味を持ってる友人に歩きながら片側のお尻をポンと押す介助をやってあげたら「おおおっ～～～！！」「きた～～っ！！」といって、大喜びでした。・・・・笑「何だ？この感じは？？？」といいつつ２０メートルくらいのビルの廊下を２０往復ぐらいしてしまいました・・・。「なんで、力も入れてないのに、こんなに楽に早く歩けるんだ？？」としきりに言っ てました・・・・笑ほんとに、お尻の股関節の部分を、タイミングよく押してもらえるとすいすい、歩けてしまいます。（介助するほうは、駆け足状態ですが、本人は歩いてるんですよね・・・それだけ歩く効率がいいんだと思います・・・）さて、その介助役の力を「自分の体重」を使って作り出すためには「膝を抜きながら歩く」ことが必要になってきます。私はこの練習には、ちと、疲れました。なにせ、アヒル歩きを、３０メートルの５往復ぐらいやりました。・・・・・疲れた！３往復ぐらいめまでは、まったく「膝を抜いてアヒル歩き」をする感覚がわからず腿の前の筋肉部分が「パンパン」に張って、あっという間に、その場で筋肉痛になってしまいました。疲れきって、それでもやり続けていたらそれが、突然！ 楽に歩くことができました。３０メートルをアヒル歩きしても疲れなくなりましたというより、膝を前方に抜いていくと勝手に骨盤が進んでいくって感覚でした。（これは、股関節の外旋なんですよね）上手くいったきっかけは頭で考える事をやめて、体に任せてしまった結果かもしれません体は、本来的に、楽に動かす方法を知っているんでしょうね。＜ 下記にアヒル歩きの写真がのっています ＞http://sakkou.fc2web.com/special/h16_08_05_2jiku.htmこのアヒル歩きをしながら、徐々にゆっくり立ち上がって歩きます。すると、股関節外旋の歩き方が「感覚」的にわかりやすくなります。歩きに慣れたら、歩くより遅いスピードでジョギングしてみます。すると、膝のあたりが、歩いてる時に緩んでいる感覚がわかります。この次は、腕の動きに注目していきます。これは、明日また書きます。私は、「うさぎ跳び」の練習では「膝の抜き」は実感できませんでした。私には、「アヒル歩き」のほうがわかりやすかったです。それにしても、「股関節」の「外旋」という感覚は私にとって新しい感覚でした。そんなわけで、「股関節の外旋」感覚で電車の中で立つ練習は、最初、困難を極めました・・・・・・。「あっちへフラフラ、こっちへバタン」の状態でした。最近は、練習の成果が出てきたのか少しは、安定してきました。・・・・・ふっ～～。
2004年10月09日
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講習記録「二軸動作」実技編－歩く時に「片側のお尻」を押してもらう？？
最近、仕事が忙しすぎて（・・・言い訳ですね・・・笑）、記述が中断してしまった。しかし、体の使い方には大きな変化が出てきました！！驚きです。というのは、この講習会を受けてから「外旋」という感覚を身につけようと、いろんな時に（通勤や歩く時）股関節の辺りを意識をしていました。すると、ここ何日か前のことですが「骨盤の上に上体が乗っかってる」感覚「胸が開いている」感覚・・・胸を張るのとは異なります。「肩甲骨が下がっている」感覚とともに背中の筋肉が疲れ始めました、その場所は、特に今まで何も感じなかった部分でした。ということは、おそらく、その部分の筋肉を使えるようになってきた証ではないかと思っています。その結果、歩きが、とてもスムーズになってきました。（そんな、気がします・・・・？）自分の体重の重さを、前方向に使えるようになってきました。これは、楽な歩き方ですね・・・。最近の話題はこれくらいにして、本題です。アウトエッジ感覚で８の字を歩く練習をしたら（拇指救で蹴らなくても、歩けるという感覚を掴めればいいと思います）今度は、直線を30メートルぐらい歩きます。この時の，介助者が重要です！！！歩く人の、横に並んで一緒に進みます。そして、足が地面に着いた、ワンテンポ後に介助者は、お尻の片側を（当然、歩いてる人のお知りです。介助者側のお尻ですね）軽く、押してあげます。するとどうでしょう！！歩いてる人は、何の力も入れてないのにスルスルと歩くスピードが上がっていきます。うまく、押すタイミングが合うと介助者は、歩く人のスピードについて行けなくなる位です！！これは、なんとも不思議な感覚です！最初は、押すタイミングがわかり難いのですが何回かペアを組んで行き来すると（歩く人と、介助者が）突然、タイミングがわかってきます。自分でも、何故こんなに楽にスピードが出るのかわかりません。しかし、体はスイスイと、前に進みます。これが、小田先生が言っていた「ターンオーバー」の切り換えしが早いということかな？と思いました。しばらく、ペアを組んで、練習してこの、不思議な「腰が自然に前に行く」感覚を覚えます。今度は、これを自分一人で行うようにするんですがでは、介助者に押してもらっていた「力」をどのように自分で調達するかというとこれは、「自分の重さ」を使うんです。（重力を利用する・・・？）そのためには、「ひざの抜き」が必要になります。明日は、その「膝の抜き」の練習方法です。
2004年10月07日
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講習記録「二軸動作」実技編－アウトエッジ感覚で歩く
立つ感覚の雰囲気がわかったら、次は歩いてみます。「歩くよりも遅いスピード」でジョギングすることから始めます。「二軸動作」の感覚を掴むまではできるだけ「ゆっくり」動くことが大事なようです。１．アウトエッジ感覚を掴むためには 足を外旋させる（膝頭を足先と同じ方向に向け、股関節から外旋）２．地面に大きな８の字を書いて、その上を早足で歩く この時に、「足のアウトエッジ」で８の字を回る感覚を掴むこの８の字の大きさは、最初大きく、次第に小さくするほうがいいようです。アウトエッジ感覚を使うのは、歩いたり、走ったりする時に「拇指救で蹴らない」感覚を覚えるためです。「蹴って」進むのと、「押す力」で進む違いが「二軸動作」でわかりました。蹴って進むというのは、極端に言うと「ブレーキを掛けながら、進んでる」というイメージでした。これで、アウトエッジ感覚がでてきたら次は、３０メートルぐらい歩く練習をします。明日は、この方法を書きます。
2004年09月26日
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講習記録「二軸動作」実技編－1.立つ姿勢_その２
昨日は、立ってる時の足の向き（股関節から外旋する）を書きましたがその時に、上半身はどのように注意するかというと膝頭から下は重心に対して垂直に、体幹（股関節から上、上半身？）は、いつも重心に対して垂直になるように気をつけます。字に書くとイメージしにくいかもしれないので、ホームページなどを参考にしてくだ さい。（参考に、ほかには）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊季刊 サッカー批評 ２４ 発売日：2004年9月10日 日本のサッカースタイルとは何か？ ８２ページからの特集「トッププレーヤーが実践する、二軸動作のメカニズムに迫る」「なぜ、彼らは抜けるのか？」がわかりやすかったです。あと今日のイチロウー（野球の）のテレビを見てて思ったのは打った後すぐに走って行けるのは、「二軸動作」なんですね。これに近い練習も、今回の講習会でやりました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊話を、元に戻すと①体が左右に動く時には、体幹は右に傾いたり、左に傾いたりしない。 肩の線は、地面と平行を保ってるようになります。 この時は股関節と肩関節が、それぞれが 内外旋してるので、上半身は傾かないですみます。②目線が前を向き、胸が「自然」に開き気味になります。 （この歩き方をしてると猫背にはできません）肩甲骨は、自然に落下しており、腕が「外旋」しています。感覚でいうと、腕の重さが「しっかり」と感じられます。いままで書いていた、「ブラブラ」上体の「腕の重さ」です。これは、実際にこの形でゆっくりジョギングすると（歩くスピードの半分ぐらいのスピードで）胸が自然に開いて、上半身が立っている感覚が出てきます。体は、前かがみにはなりません、前かがみになる前に、腰が先に進んでしまうんですよ・・・？？そういえば、最初は皆「もっとゆっくり、歩いて」と言われていました。1時間ぐらいすると、みんな、「歩くよりも遅いスピード」でジョギングすることができるようになりました。「二軸動作」の感覚を掴むまではできるだけ「ゆっくり」動くことが大事なようです。このジョグは、「ん」「っぱ」「ん」「っぱ」の4拍子で歩く練習をします。4つ足動物のゆっくりした歩きが手本です。もうひとつ大事なのは、足の「アウトエッジ感覚」です。明日は、その二つの練習の話からします。
2004年09月25日
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講習記録「二軸動作」実技編－1.立つ姿勢
今日から、講習会の具体的内容を記録していきます。（私の記憶と私の感覚をもとに記載しますので、ご了承願います）最初に、やったのは「立つ姿勢」についてです。1.立つ姿勢基本的に「二軸動作」は、「外旋」を基本としているようです。そのため、外見上は以下の点が目安になります。足先は、外側をむいてます。開く角度は、その人の骨格によって異なるんでしょうが私は、約３０度ぐらい開いてるほうが楽です。左右の足の間は、拳二つぐらいですかね・・・。この間隔は、まだ落ち着いていません。進行途上です。（最終的には、骨盤の広さと関係あるのかも？？）(ア)膝頭はどの方向をを向いているか？ 足先の方向と膝頭の方向が一致していない場合が見受けられました。（私も、そうでしたが・・・）足先を見ると外側を向いているのに、膝頭が足先よりも内側を向いている状態です。これは、股関節が外旋をしていないのに、膝から下だけが外側を向いてしまっている状態でこれは、「二軸動作」でいう外旋にはなっていません。女性は、このパターンが多いそうです。何ででしょうね？あくまでも、「股関節」から外旋している必要があります。（練習方法は、「常歩秘宝館」に載ってます）私は、この股関節からの外旋を意識して（得意の、感覚をただ眺める方法で）約一週間ぐらいたちましたが、すこぶる調子よくなってます。外旋した足で立ってると、「骨盤」が足の上に乗ってる！！って感じが、とてもよくわかるようになりました。膝が抜けやすくて、重心を移動しやすくなりました。感覚的には、股関節の上で前後左右に骨盤がゆらゆらしてる感じです？（この時には、上体は、重心に対して真っ直ぐがいいです斜めになってると、立ってられませんから・・・・笑）明日は、肩甲骨の外旋だ・・。
2004年09月24日
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常歩（ナミアシ）公開講習の内容です。
講習会のタイトルは「二軸動作」でした（2004年9月17日）18日は、二軸サッカーの研究会でした。17日の講師は小田伸午 (Oda Shingo)助教授です。京都大学 大学院人間・環境学研究科、共生人間学専攻、認知・行動科学講座18日は、元国見高校サッカー部キャプテンの中村泰介さんによる二軸サッカーの研究会でした。どっちも、実技の研究と講習があり、とても興味深い体験でした。以下は、小田先生の実技の内容です。この後、座学習がありました。明日から、以下の内容に沿って日記を書いていく予定です（これは、自分のためにもなりそうで、とてもうれしいです）二軸動作 2004年9月17・18日小田伸午 (Oda Shingo)京都大学 大学院人間・環境学研究科、共生人間学専攻、認知・行動科学講座1. 立つ姿勢 (ア) 膝頭はどこを向いているか？ (イ) 外旋した足の位置 (ウ) 膝頭から下は重心に対して垂直に、体幹はいつも重心に対して垂直になる ① 右に傾いたり、左に傾いたりしない。その為には股関節の外内旋が重要 (エ) 結果的に、足先は３０度ぐらい開き、多少「がに股」ぎみとなる。 ① 骨盤が足に乗っている感覚。 ② 不安定な状態が、次の動きをすばやく行える状態。2. アウトエッジを使って、８の字を書くように走る。体が内側に傾く。 (ア) 大きく回ったり、小さく回ったりする3. 歩きながら、後ろから「片側」のお尻を押してもらうと、楽に歩け、スピードが上 がる。4. お尻を押してもらう力の変わりに、ひざの抜きであるく（重力を使う）。5. 4つ足で歩く、しばらくしてからゆっくりと立ち上がってゆき、2本足で歩き始める6. アヒル歩き・・・・・膝をオシタ側と反対側にすばやく重心が移動する。 (ア) 30歩を4回・・・体が疲れて、楽な歩き方をはじめる。7. おかもちスタイルでゆっくり歩く・・・・そのあと軽く走る (ア) １・２・３・４のリズムで裏のテンポがある。8. スタートの練習・・・横向きから (ア) 相手を押してスタートする⇒ひざを抜いて、かかとを踏む感じ (イ) 中心軸スタートは、相手を引っ張ってスタートする。9. 腕相撲する・・・ひざを抜く大事さを痛感する。10. 相手を押す時に、膝の抜きを使う。11. ボクシングや槍投げは、後ろの手を前の手にぶつけるように胸を押し出す。12. ブロックは、足も外旋、手も外旋させることで、相手に対して抵抗力が強くなる13. バットなどの握りは「中指」の感覚が大事以上が実技内容です。この後、スライドを見ながら講習がありました。今日は、ここまで。 ふ～～っ。
2004年09月23日
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二軸動作の公開練習会に参加してきました。
先日、私が毎日見ているホームページ（常歩秘宝館）の小田先生（京都大学大学院助教授）による｢常歩(ナミアシ)｣の公開練習に参加してきました。これは｢二軸｣を利用して動く方法の事で、最近はよく話題にのぼっていますネ。詳しくはホームページを参照して下さい。http://www.namiashi.com/hihoukan/ここの先生方は、オリンピックで金メダルを取った「室伏選手」と動きに関して「あ～だ、こ～だ」と最近話してたそうです。やっぱり、二軸を上手く使ってるといってました。しばらくは、この日記にこの公開練習の時の話題を書いていきます。どこまで、伝えられるかわかりませんができるだけ、自分の感覚をもとにして書いていきます。自慢になりますが（笑）小田先生に、体の使い方の「勘がいい」とほめられました・・・大笑続きは明日から・・。
2004年09月22日
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「ブラブラ」ができると「感覚」がつかみやすくなる。
手先を「ブラブラ」してください・・・。とだけ言ったしまったら、みもふたもないと思います・・・笑という訳で、私が言っている「ブラブラ」を具体的に書いていきます。今まで教えてきた友人たちに（約５０人ぐらい）、最初に「手先」を「ブラブラ」してみてと言うと、約７割が「手首が固まったような状態」で「肘から先」を揺らしているだけでした。私が言っている「ブラブラ」は、手首の関節がまるで「壊れてしまった」ように自分では制御できない動きのような「ブラブラ」です。なので、紐で関節が繋がれた「操り人形の腕から先のよう」という表現をしました。どうでしょう？こんな感じの「手首から」先が「ブラブラ」になりましたか？これが、大事な入り口です。この練習は、立ってるときも、座ってる時も、いつでもどこでもできます。（周りの視線は、多少は気にしてくださいネ・・・変な人と思われます）実はこれだけでも、手首は細くなっていきます・・・・予定ですが・・・。女性だけに限らず、男性でもしなやかな手首は、「表現力」が豊かになります・・・、思うんだけど・・・。まずは、「手首のブラブラ」をできるようになる事が歩き方を「短時間で」「効率よく」「バランスの取れた体に」していく方法です。・・・（おそらく）おまけに、いつでも、どこでも、手間要らず、金要らずです・・。この「手首のブラブラ」ができるようになったら「重さ」を感じる作業に入ります。以下は、私の最近の体験です。久し振りに水泳にいってみました（この所、忙しくて時間が取れませんでした）今回は、ゆっくり泳ぎながらスピードを上げるために（一般のスイマーの泳ぎですから、たいしたスピードではありません）指の先の水の抵抗を「感じる事」を試してみましたきっかけは、腕が水を多く捉える為には手を遠くに持っていく必要があるんだろうと思ったからです。クロールの場合、手をかく時に最初手は頭の前方に行きます、その時の指先の感覚です。その結果ですが、とても楽に水に乗れたかんじです。やはり、こんな感じの時は楽に体が動いて、スピードが出ます。ひとかき、ひとかき毎に「スイーッ、スイーッ」って感じです。こんな時はどうやって体を動かしているのかは、自分で分りません。上手く行ってる時は、そんなもんじゃないでしょうか？このような状態になるのに要した時間は泳ぎ始めてから約３０分です。「感覚」を使う方法は、何をするのにも私にとって大事な方法論です。それは、運動だけではありません。人とのコミュニケーションにも使えます、とっても便利な道具です。では、また。
2004年09月06日
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「重さ」を感じるのは、手の先が分かりやすいです。
以前にも書きましたが「重さ」を「感じる」ことから始めた方が、あとがず～～っと楽になります。「歩き方」は「バランスを崩しながら」のほうが、筋肉を使って足を蹴って歩くより、楽に歩けます。（以前言っていた、モデルさん歩きより、二軸感覚の歩き方が楽です）その「バランス」は、自分の「重さ」（手や足などの各部分の）をどれだけ自然に「感じられる」かによって異なってくるようです。その為に、まず最初に「重さ」を感じる練習をします。（友人達に教える時も、まずは手先の重さを感じるところからスタートします）7月25日の日記に記載してあるので参考にしてください。追加するとすれば、ブラブラは手先から始めた方がいいかもしれません。以前、教えたた人達は思ったより「手先のブラブラ」ができませんでした。ブラブラ状態とは、関節の筋肉がまるで無くなってしまったように重力に逆らわずに、ブラリとしてしまうことです。イメージとしては、紐の付いた操り人形の、腕から先の部分ですかね・・・。明日は、この手先のブラブラ動きについて書いていきます。（書いていて、これから先どのようになるか考えると、チト不安・・・(-_-;) ）
2004年09月02日
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「歩き方」が体つきを変えたと思ってます。
今日から書いていく内容は今まで書いてきたことと重複するところがたくさんあると思います。しかし「基本」ができてなかったら、時間を無駄に使うだけではないかと思います。同じ効果を得るのに、かける時間は少ない方法がいいと思ってます。そんなわけで、基本中の基本「感覚」の「感じ方」を書いていきます。なんで、こんなに「感覚」にこだわってるかという理由になるかどうかは分かりませんが私の簡単な経過を書いてみます。ある時から「歩き方」を考えていたらいつのまにか体の各部分が助け合うことで（おそらく・・・）少ない力で効率的に体を動かす、という事を歩きながら練習していたようです。そんな訳で、体つきも以前より「こじんまり」したかんじになりました。（無駄な筋肉がなくなってきたんだと思います・・・）久し振りに会うとたいがいの人が｢痩せた?｣と聞きます。実際は、私の体重はほんの少ししか減っていません。（60キロが58キロぐらい・・もともと太ってはいなかったんですが・・・だから、何人かは私が「病気」にでもなったのかと思ったようでした・・・笑い）おそらく、体が締まったから、やせたように見えるんだと思います。このような変化の原因が、何故「歩き方」かと言うと他には特別運動はしていないからです。確かに水泳は週に一回2時間程やっていますがこれはすでに15年ぐらいやっています。しかし、体つきの急激な変化は、この「歩き方」を始めてから始まりました。（試行錯誤していた時からかな？）もし、これから始める方は自分の記録を撮っておくことをおすすめします。私も、こんなに変化するとわかっていたら変化の写真を撮っていたと思います。（とても残念・・・）目に見える変化としては「関節部分」が細くなりました（ほとんどの関節部分が）お尻も上がったような気がします・・・・笑他にもいろいろな変化がありますが（教えた友人たちも少しは変化しました）とにかく、動くのが軽く感じるようになりました。話が脱線したので、話を元に戻すと「歩き方」を考えてた時にやっていたことは歩いてる時や立ち止まってる時の、自分の体の「重さ」の「感覚」を「感じる」事だけだったと言っても、言い過ぎではありません！！たった、これだけです・・・・。お金も時間もかかりません。（特別にウォーキングの時間を作っていません）ただ、「感じる」事を憶えればいいのです。というわけで、明日からまた、「感覚」をいろんな角度から書いていく予定です。ふぅ～～～。 ^_^;
2004年09月01日
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具体的なことを書こうとすると、書けなくなる・・・。
ここ、一週間ほど日記に書く内容の下書きはいくつかあったのですが掲載するのを止めていました。その間何をしていたかというと、自分で、自分の歩いている時の「感覚」を確認してその感覚のときの「動き」を分析し、言葉に直す作業をしていました。（これが、下書きだったのですが・・・・）今回思ったのは「どんな方法でも歩くことはできる」でした。・・・・・爆笑原点に返ってしまいました・・・・。日記の最近の記事のようにも歩けるし、それ以外でも歩けるそれも、結構楽に。自分でほめることになるので「自慢話」ですが私の「歩くことに関する身体能力」がアップしたんだと思います。（歩き以外にも、電車の中での立ち方も、以前と違って股関節や肩甲骨の辺りが動いてるのが感じられるようになってきたし・・・）なもんで、今の「感覚」を伝えることと「動き」を伝えることがほんとに、上手く伝わる事になるか自分自身疑問です。という訳で明日から書く内容の記述の仕方を検討中です。昔の「感覚」は覚えてないし・・・・、「動き」も覚えてないし。やはり、最近の歩きの中からや、ヒントとなったことを書いていこうと思います。では、明日。
2004年08月30日
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最初は、ぎこちない動きなのが普通
誰でも、最初は新しい動きをする時にはぎこちないものではないでしょうか？かえって最初は大袈裟な動きをした方が各部の感覚を感じ易いと思います。無理に違和感を作る事で体の中の感覚を感じ易くする方法です。2軸と中心軸の違いを感じようと思ったら最初の一歩がとても大事です！歩き方を練習するにもこの最初の一歩だけを何回も練習するだけの方法が歩き続ける中で、あれこれ悩むより効果的だと思います。最初の一歩がうまくいってる時は二歩目からは、勝手に足が動いていきます。2種類のスタートの違いが感じられるようになると自然に、歩いてる時の違いが感じられるようになります。思うに、無意識で使ってた体の内部が意識できるようになると効率的に、楽な体の使い方に修正されていくんではないでしょうかネ？？？こんなページがあったのを思いだしました。軸の違いの図参考http://www.namiashi.com/hihoukan/（学研６年の科学２００３、１０月号２）江戸時代のアスリート飛脚に学べ！ ーなんば走りで世界をとるー）こんな記事も面白かったです。陸上短距離 変わる理想のフォームhttp://www2.asahi.com/2004athens/special/series/science/TKY2xxx-xxx-xxxxx.htmlさらに、『常足（なみあし）秘宝館』の掲示板にとても参考になる記述があったので原文のまま、以下に載せさせていただきます。http://www.namiashi.com/hihoukan/Mac使い様あさはかさん、木寺先生の書き込みの後で蛇足ながら、武道・武術と二軸について思うところがありましたので書き込みます（合気道についてはよくわからないので直接のお答えはできません）。多くの日本の武道・武術では二軸に相当する感覚を言うことは少ないと思います。言われるとするとむしろ「中心」の感覚です。中心軸とか中心線とか正中線とか芯軸とか、様々な言い方があるようです。ではなぜ二軸に相当する感覚はことさら言われないかというと、それが前提となっているからだと考えられます。試しにあなたが習っている合気道の教科書的な本に載っている技の形を見てください。二軸が確認できるのではないかと思います（同時に同側の手足が出るというのも型であることがわかると思いますが、いかがでしょうか）。ですから塩田先生が中心軸を強調したとしてもそれは二軸動作（という言葉を使わないにしても）を前提として、その身体を中心軸でどうまとめるか、という話だと思うのです。もうひとつ重要なのは、日本人の伝統的な生活は現代に比べてはるかに二軸感覚を形成するものだったということです。日常を椅子で生活するのと正座やあぐらで立ったり座ったりするのでは、身体の作られ方が大きく違ってきます。わかりやすい例でいうと、洋式トイレは中心軸感覚ですが、和式トイレでのしゃがみ姿勢は二軸感覚を自然に育てます。風呂を沸かすにしても掃除洗濯にしても、毎日繰り返される動作にそれがあったわけです。そうした身体を持つ人々が武道・武術を創り伝えてきたのですから、ことさら二軸的なことを言わないのは当然のことです、普通の動作なんですから。 しかしわたしたち現代人が武道を習うときはそうとは言えませんね。昔の人に比べて圧倒的に二軸感覚は脆弱ですから、型を行うときにしっかりそれを意識して行うことが必要だと思います。二軸があいまいなままだと型のもつ意味も分からないということになりかねません。いずれにしても合気道が二軸か中心軸かについては、合気道をやっているMac使いさんがゆっくりと考えていくことだと思います。それからわたしの経験からのアドバイスですけど、師匠のような技を身に付けたいと思ったなら、先生の「言葉」は一応心にとめておいてですね、先生の「動き」そのものから学ぶ（マネぶ＝マネする）方が良いと思いますよ。動きは言葉で置き換えられませんから。
2004年08月19日
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重さを使って、体を前に倒す。
歩く時の「体の重さ」の使い方の補足です。２軸感覚の歩き方で最初の一歩を出す場合を別の見方をすると足裏の全体を使って地面を押すと、反作用で体が押し上げられますヨネ（押し上げられる感覚が分かるかどうかは別として）その力を、右肩が前に行くように使います、（どうやって使うんだ？ というのはさておき・・）その時、同時に頭や肩の重さを使って前に倒れる感じです。最初、慣れないうちは、筋肉の力で右肩を前に出すようにしてもいいと思います。そのうちに上半身が、バランスで立ってられるようになると（無駄な筋力を使ってないと）上半身の力が抜けているので、頭の重さだけをちょっと右肩の方に倒す「意識を」するだけで、体は前に倒れそうになります。（バスケットの選手のマイケルジョーダンは、舌を、曲がりたい方向に向けて方向転換するとか・・・・？？確かに、写真を見ると，舌を出してますよね・・・）さらに、右肩が少し沈むだけでも、重心が前に行くようになります。（右膝の力が抜けて、膝が下に沈む感じ）やっぱり、「重さの感覚」はとても大事です。何度もいってるように、「重さ」を感じることができるようになるのが、「入り口」 です。（私は、そう思ってます）この「重さ」を感じることが難しいと、なかなか思うように上手くいかないかもしれません。回り道と思うかもしれませんが、まずは、手の先（手首から先）を「ぶらぶら」出来るように気をつけるのは、大事かもしれませんネ。腕が、「ブラブラ」している状態は見た目は、木でできた操り人形の手（各部分が紐でつながってる）がブラブラしてるように、見えると思います。歩いてるときも、この状態です。ただし、歩く動きの中で「勝手に」手が振れるので、ハタから見ると、「振ってるように見える」かもしれませんが、肩から先の腕は脱力状態です。ちょうどオリンピックをやってるので、本番前の準備にどんな動きをしてるかを注意してみてください。水泳を見てると、ほとんどの人が、スタート前にいろんな場所を「ブラブラ」しています。よく見かける準備体操のように、関節を手で「コキコキ」動かすという動きではなく関節に筋肉がないように動いてますよね。そのほかには音楽の分野で、ピアノやヴァイオリンなんかはわかりやすいです。弾いてる時の手首に力が入ってるかどうかを見るのも参考になります。どんなに速い弾き方や強い音を出す時でも。手首に力が入ってるとは見えませんよね。
2004年08月18日
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昨日の日記の一部修正・・・・・(-_-;)
やっぱり昨日の表現には分かり難いところがあるので削除しようと思ったけど、修正して残すようにします。「足の踵が地面から大きく離れます」という表現を「靴底の足指の付け根の部分が、大きく折れ曲がります」に変更します。また、「右足の踵が地面からほとんど離れません」を「靴底の足指の付け根の部分が、少ししか折れ曲がりません」に変更します。今日、歩き方を確かめるために「止まっては、歩き出し」を独り言を言いながら、何回もやっていたら変な視線を感じてしまいました・・・・・・笑（何やってるか、わからないから仕方ありませんがね・・・）あといくつかの事を、昨日の日記に補足する予定です。閑話休題オリンピックを見てると（特に水泳ですが）選手たちはスタート台に上がる前には、体中を「ブラブラ」させている場面がたくさんでて来ますね。滑らかな動きをするには「無駄な力」が抜けてることが必要なんでしょうが彼らでさえ、いつも体の状態を確かめてるんですね・・。本番前の体の動きも，観てるととても興味深いです。
2004年08月17日
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昨日の日記の再編集です。・・・・
昨日の日記を読み返してみたけど分かりにくい部分があったので、再度書き直しです。 ＊＊＊＊ 以下は、14日の日記の書き直しです ＊＊＊＊＊＊2軸感覚の歩き方は最近、よく話題になってるようですね。「ナンバ」歩きとの違いはよく分りませんので、自分の歩き方が「ナンバ」か「２軸」のどちらになるのか分りませんが一応、これから書くのは「２軸感覚」の歩き方のつもりです。モデルさん歩きのような「中心軸感覚」の歩き方とは違います。この２軸感覚の歩き方の特徴は1.胴体をできるだけネジらない 詳しくは「ナンバ走り 古武術の動きを実践する 光文社新書 」 の56ページを参照してください。2.足はできるだけ蹴らないさて、この２軸感覚の歩き方と中心軸感覚との違いはどちらも歩く時に体を左右へネジリますがこのネジリの中心を「体の中に一本にしている」か「左右の足に交互に軸を移し変えてる」かになります。左右の軸に交互に移し変えた方が体のネジレが少なくなるので結果的に、楽に歩けるというわけです。（ネジレが少ないかどうかは中心軸感覚のネジレがわかると分かりやすいんですが・・・・・・・・・・・）他にも、違いがあります。それは、止まっている状態から歩き始める時に、どこから、動かし始めるかが異なります。例えば最初に左足が前に出る場合を考えてみると動き始めるためには、まず右足を使いますが（どちらの場合も）「中心軸感覚」は、右足で蹴って左の一歩目を出すので右足の指の付け根で地面を蹴る時には右足の踵が地面から大きく離れます。（足首の柔軟性もあるので一概には言えませんが・・・？）一方、「２軸感覚」は、最初に、体の重さを利用して胴体を斜め前に倒します（筋肉は動きのきっかけを作るためには必要ですこれこそ、筋肉の役目だそうです・・・・野口先生によると）すると、倒した体を支えるために左足が「勝手に」出ます。なので、最初は、右足の踵が地面からほとんど離れません一つのやり方としては例えば横断歩道で信号待ちしていて信号が青になって歩き始める時に右足の踵をグッと踏むと同時に、右肩を前方に出します、（慣れないと、踵をいくら強く踏んでも、体は立ったままです・・・・笑）すると体が倒れないように左足がかってに出てきます、（左足が出ないと倒れてしまいます）この時は、踵は地面から離れません踵をグッと踏んで前に体のバランスを崩す為には、直立の姿勢よりほんの少しだけ前かがみになるといいようです。動きのきっかけに「自分の重さ」を使います。（自分の重さというのは、まさしく自分の体の重量です）（筋肉は動きのきっかけを作るためには必要です。これこそ、筋肉の役目だそうです・・・・野口先生によると）
2004年08月15日
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2軸感覚の歩き方（私の解釈です、ご了承を・・ ）
2軸感覚の歩き方は最近、よく話題になってるようですね。「ナンバ」歩きとの違いはよく分りませんので、自分の歩き方が「ナンバ」か「２軸」のどちらになるのか分りませんが一応、これから書くのは「２軸感覚」の歩き方のつもりです。モデルさん歩きのような「中心軸感覚」の歩き方とは違います。この２軸感覚の歩き方の特徴は1.胴体をネジらない2.足はできるだけ蹴らないこの場合も、いつものように重さを感じる事が大事です。（手先や、足先や、頭の・・・）重さを「感じれば、感じる」ほど、自分にあった楽な動きへの修正が早くなります。（おそらく、なるはずです・・）さて、この２軸感覚の歩き方と中心軸感覚との違いは動きのきっかけに「自分の重さ」を使うかどうかです。（自分の重さというのは、まさしく自分の体の重量です）例えば横断歩道で信号待ちしていて信号が青になって歩き始める時にも、体の使い方に違いがあります。止まっている姿勢から、最初の一歩を出す時に足のどの部分を使うかが違います。最初に右足を使う場合は「中心軸感覚」は、右足を蹴って一歩目を出すので足の指の付け根で地面を蹴る時には踵が地面から大きく離れます。（足首の柔軟性もあるので一概には言えませんが・・・？）「２軸感覚」は、体の重さを利用して胴体を斜め前に倒します（筋肉は動きのきっかけを作るためには必要ですこれこそ、筋肉の役目だそうです・・・・野口先生によると）すると、倒した体を支えるために左足が「勝手に」出ます。なので、最初は、右足の踵が地面からほとんど離れません右足の踵をグッと踏むと同時に、右肩を前方に出します、（慣れないと、踵をいくら強く踏んでも、体は立ったままです・・・・笑）すると体が倒れないように左足がかってに出てきます、（左足が出ないと倒れてしまいます）この時は、踵は地面から離れません踵をグッと踏んで前に体のバランスを崩す為には、直立の姿勢よりほんの少しだけ前かがみになりますこれで、伝わるかな～？？明日もう一度、自分でも確かめてみよう。At 22:47 04/08/14， you wrote:
2004年08月14日
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楽な足の運び方
手や足の重さを感じられる時は体に無駄な力が入っていない時ではないでしょうか。テレビなんかを見てるとよく、スポーツ選手が手や足を「ぶらぶら」させている光景を見ます。知り合いのダンスの先生もいっつも手足をぶらぶらさせているんだそうです。実は、この「ぶらぶら」は、重さを感じるのに、とても便利です。手をぶらぶらして、手先が重く感じればそれは、無駄な力が抜けたということです。重さが感じられると歩き方が楽になりますそれは足の振り出しに、足自身の「重さ」を使いやすくなるからです（その分、無駄な筋力を使う必要がなくなります）感じとしては、足の先のオモリに「足が勝手に引っぱられる」みたいです。例えば、重い物を持って、左右に振ろうとすると、最初は力がいりますが重い物に引っ張られるように動かすと、少ない力で、動かす事ができます。重さを感じる事ができるようになるとこのように、歩く時の足の降り出しにも楽な方法が使えるようになります。やっぱり、ここでも「重さを感じる」ことは、重要です。この方法は、「中心軸感覚」でも「二軸感覚」でも同じです。明日からは、私の最近の歩き方「二軸感覚」の感覚を書いていきます。At 07:57 04/08/07， you wrote:
2004年08月07日
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書けば書くほど、伝えられなくなるジレンマ！！
私が、「伝える」事にジレンマを持ってるのは「歩き方」を読んだ人や、話を聞いた人が「知ってはいるが、体がそのとおりに動いてくれない」（「インナーゲーム」より抜粋）という状況に、なりやすいからです。（ほとんどの場合が、そうなりやすいと思います皆さんは、経験ありませんか？知識を、知れば知るほど、体がそのとうりに動かないという経験を・・・ ）「インナーゲーム」の著書のティモシーガルウェイは（本の紹介は参考資料を参照してください）テニスのコーチをしている時に「教えれば、教えるほど、上達しない」事に気づきさらに、大事なのは、以下の事に気付いた事でした。＊＊＊＊＊＊ 彼はこう書いています（「インナーゲーム」本文抜粋） 「私が教えなくとも、生徒は自然にミスを矯正する能力を持っている」ことに 気がついた。 私のプライドはいたく傷ついたのだが、教えない方が結果がよい事を しばしば経験したのである。 いや、むしろ私がとやかく口をはさむと、結果が悪くなることさえあった。 いったい私の役割は何なのか？ 教えない方がよいコーチとは、どういう意味なのだろう？ 多くのレッスン・プロは、私の今言っていることを理解できるはずだ。 以上 抜粋 ******＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＜＜＜＜＜＜＜＜私が何を言いたいかというとこの日記で書いてることは、「歩き方」の知識ではなく「歩き方」を自分自信で「作り上げていく方法」を書いているつもりだということです。＞＞＞＞＞＞＞＞＞どこまで、使えるかは分かりませんができるだけ伝えて生きたいと思ってます。歩き方は、右足と左足を交互に出すしか方法はないのであとは、自分の「感覚」を使って、自分に「歩き方」をコーチしていきます。「感覚を使う方法」が「教え過ぎないコーチ」だと言い換えてもいいです。そんなわけで、うっとうしい位に、「感覚」について書いてきたつもりです。ちなみに、教えすぎるコーチとは、「頭で理解したこと」を「理論的に体にやらそう」とするやり方だと思います。ふ～～っ！ このところ、書いてると頭が発熱する～～～っ！！
2004年08月06日
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中心軸感覚で歩くには
「中心軸感覚」で歩くポイントは、私は「骨盤」を動かさない（前後に振らない）で歩くことだと思います。（全く動かさないという意味ではありません・・・）骨盤が前を向いたまま（？）の位置で進行方向に移動する・・。前回までの上半身のネジル動きを感じることができるということは言い換えれば、骨盤から上の部分でネジル動作ができるとも言えますよね？そこで、この、上半身でネジル感覚を歩いている形で試してみます。どのようにするかというと左足を前に出している姿勢で動きを止めます。次に、反対側の右足を出して、同じように動きを止めます。（この時は、意識して「大股」にした方が感覚を分かりやすいです）この時に、確認する大事なポイントは先ほど話した、「骨盤」が進行方向に向かって、「正面を向いている」かどうか？です。骨盤は左右（前後？）にネジレずに、歩く感じです。骨盤の上の上半身（胴体）は、左右にネジレていますがそれは、胴体の中の筋肉がネジレているので見た目は、ネジレてるような胴体には見えません。骨盤の左右の出っ張りを結ぶ線と、左右の肩を結ぶ線を頭の方から見ると、二つの線は重なっているんです。この線が、歩く時にずれてると、体の中でのネジレは起こりにくくなります。（このあたりが、言葉では表現が難しいです見本があれば、すぐに分かるんですが・・・・）歩いてる時の「骨盤の向き」は普通は（意識していないで歩くと）、前に出す足と一緒に骨盤も前方斜めにネジレているようです。右足が前に出るときには、骨盤の右側が進行方向にネジレるし、左足が前に出るときには、骨盤の左側が進行方向にネジレる。これでは、背中や、お尻や、腿の後ろ側の筋肉を、あまり使いませんよね？？骨盤が左右に動かないように手で押さえてゆっくりと歩く姿勢をしてみるとどこの「筋肉」を「使ってるかの感覚」が分かります。すると、ネジレが感じられるはずです。但しこの感覚を分かり易くするためには今まで言っていた、一連の「感覚」を感じるための順を追った練習が必要だと思います。実は、この練習の順番は友人たちを実験台にした、「歩き方を教える方法」を試行錯誤しているうちに確立してきた順番です。最初の頃は、２時間ぐらい、あーでもい、こ～でもない といろいろなやり方を試していましたが、うまく「感覚」を伝えれませんでした。しかし最近では、同じ内容を伝えるのに３０分ぐらいあれば、おおよその「歩く感覚」は、伝えることができるようになりま した。（といっても、今までに、まだ４０～５０人ぐらいですが）このあたりは、書いていてとても疲れます・・・・・(-_-;)（なかば、あきらめ気味です・・・・・
2004年08月05日
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今までの、簡単なまとめです。
歩き方には２種類あるみたいです。（私は、そう思ってます）違いは、左右の足を交互に前に出す時に（歩くとき）進行方向に向かって、体の何処を軸にして、左右に足を出していくかです。私なりの解釈でいうと、とてもおおまかなイメージですが（科学的裏づけは一切ありません気になる方は、ネットで調べることをお勧めします ）一つは、体の胴体の中心（背骨のようなもの）を軸にして胴体を左右にネジル方法の「中心軸感覚」の歩き方もう一つは、左右の足の付けと肩を結んだ線のあたりを、交互に軸にして胴体をあまりネジラないで前に進む「二軸感覚」の歩き方普段から、この二つの方法は、皆が使ってると思いますが（いろんな場面で、無意識に）意識してこの二つの違いを感じるには、コツがいるようです。その為には、体の「筋肉の動きの感覚」を身に付けるために最初は、「腕の重さ」を感じる練習をします。その次に、体をネジル感覚を、体で覚えます。この時は、「中心軸感覚」が分かりやすいのでこれを、体で感じられるようしてこのネジレを、歩く方法に取り入れます。すると、例の「モデルさん」歩きの出来上がりとなります。ここまでの事を、今まで書いてきました。もう少し、この「中心軸感覚」を補足して次の「二軸感覚」へと進んでいきます。At 07:54 04/08/04， you wrote:
2004年08月04日
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コツは、「鏡を見る」事です。
コツは自分のネジッてる姿を鏡で見る事です。棒を肩に担いで（十字架のように？）体を左右にネジル時にこの十字架の形が自分で見えるように、鏡を使います。（大雑把に見えれば充分です）（ このネジル時は、左右への「反動」を利用するようにして ゆっくり、左右にネジリます イメージとしては、ゴムをねじった後で、手を緩めると ゴムが元の形に戻りますよね。 この感じで、左にネジッたら、そこでネジルのを止めると 勝手に、右にネジレがほどけていきますよね。 さらに、そのネジレがほどける力を利用すると あとは少しの力で、今度は反対側（右）にネジレルので、 あとは繰り返しです。）（利用する棒は、できるだけ長い方が感覚が分かりやすいです）こうして自分のねじれる体を、ただ黙って眺めていると、最初が、どんなに、十字架の形が斜めだろうと（体のどこかが斜めに曲がっていると、十字架の形は、必然的に斜めですよね）（「体がまっすぐ」というような表現は、図形で使うような一直線ではありませんあくまで体の胴体を大きな軸としてイメージしています）しばらくすると、まっすぐな形の十字架になってくる予定です・・・・・笑ここでの、重要なポイントは！！！そうです、この日記を始めの方から読んでる人はお分かりでしょうが「自分で」「自分の姿勢」を「直そうと」「しない」ことです。姿勢の修正は、自分の体に「勝手に」任せてあげてください！！（理解できるほど、体の筋肉の動きは単純ではないと思います）ネジル時に、体の違和感を感じてあげるだけでいいです。鏡を見て、上手く修正してやろうと思っても部分的な対処療法になる確立が高いのです（右を少し上げてみようとか、前屈みになってみようとか後半では右に上げようとか・・・・・）もし、そうなってしまうと、新たな問題を抱える事になる確率が高くなります。おそらく・・・。ご注意を！！この、以前から私が使ってる「感覚を使う修正方法」の場合はネジレを練習する時の「立つ姿勢」にそんなにこだわる必要はありません。完全な立ち方が100パーセントだとしたら３０パーセントの立ち方でいいと思います。あとは勝ってに体がまっすぐにしてくれる予定です・・・・笑気をつけたほうがいいのは「両足をできるだけ揃える（倒れない程度に）」「できれば、はだしの方がいい」「ヒールのある履物は止めた方がいい」ぐらいです。とにかく、「ゆっくり」と「無理がない」ように左右に「反動」を使って体の中の「筋肉の動き」を感じながら鏡を見て、「あ～～、結構左側が下がってるんだな～」とか「右の後ろ脇が詰まった感じだな～」などと自分の感覚を観察するつもりで、「ゆっくり」ネジッテみてください。
2004年08月03日
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中心軸感覚を感じるための方法
歩き方は、目に見える部分は何を見ても「ほとんど同じ」に見えると思います。（左右の足を交互に出してるだけですから）あとは、姿勢が「いい」とか「悪いと」かは、感じではわかりますがいざ、自分ができるかというと、簡単にはできませんよね。（私は、できませんでした・・・・）今は、いろいろなことが「感覚」でわかるようになってきました。（「上手くいってる時は、体が楽に動いてる」というのが、私の物差しです）さて、話を昔に戻して（まだ、二軸感覚という概念がない時）自分では、中心軸感覚が分かりかけた時に、自分でできるようになったので友人に教えようとお節介をしました。（私は、お節介体質です・・・・・笑）教えていて驚いたのは（嫌がる友人達に、無理やり実験台になってもらってました）上半身をメインにして左右に体をネジル事ができない事でした。どんな具合かと言うとゆっくりと体を左右にネジッテいる時に（体は、イメージとしては、左右の手を伸ばした「十字架」のようになった状態です）この状態で (足はできるだけ、くっつけるほうがネジリやすい)手を左右に（？）振り回す（？）と、体の中心を軸として体がネジレルんですが・・・・・伝わるかな～～？？？？この状態で、左右に体をねじって貰いながら途中で、腰骨の左右の出っ張りを私が手で押さえて腰骨が左右に動かないようにすると、急に上半身の左右へのねじる動きができなくなるんです。30人ぐらい試したうち約8割以上ができない状態でした。しかし、皆、そのあと私が少しだけ上半身の左右をねじる動きを手伝ってやると、（私が、腰骨の出っ張りを押さえながら左右にゆする反動をうまく調整してやると）すぐに、皆、一人でもできるようになりました。体験した本人達がびっくりしていました。（教えた本人は、もっとびっくりしてました！！こんなに上手くいくとは、想像もしてませんでしたから・・・・・(-_-;) ）体験した後、皆が言ってたのはこの動きをするとオヘソから上の筋肉が体の中心を軸にして左右にネジレているのがよくわかるということでした。普段は、こんな動きはする必要もないのですが（というより、こんな動きをする生活習慣が無くなったという事かもしれませんが）この方法を、歩く時に使うと結構、短期間に、ウエストの辺りがすっきりします。（これだけではなく、他の方法も一緒に使って歩くんですが・・・）但しこの感覚を見つけるには地面に対して体がまっすぐになっていないと、分り難いです。なので、このネジレを感じる練習をする前に体をまっすぐにする準備をします。それは、2mぐらいの棒を両方の肩に担いで(腕は、棒に乗せる感じなので、両肩に両腕の重みを感じます）先ほどの、ネジレの運動をゆっくりやってみます。すると、誰がやっても、自然に体が真っ直ぐになっていきます。（当然、ちょっとしたコツがあるのですが）明日は、このあたりの方法を書いてみる予定です。。
2004年08月02日
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「中心軸感覚」を使った歩き方と「二軸感覚」の歩き方
中心軸感覚の歩き方は体の中心を常に意識しその中心を崩さずに、体の左右をお互いの反対方向にねじって歩く方法。なんて、文字で書いてもわからないと思います・・・・(^^ゞ歩き方のビデオをみてもわかり難いのに動きを言葉で表現しようと思うのが、そもそも間違いの元かもしれませんね・・。しかし、そう言ってしまうと、元も子もなくなるのでどこまで伝えられるか挑戦してみたいと思います。・・・・・・(^^♪「二軸感覚」と「中心軸感覚」の違いは私にもはっきりとはわかりません！！歩き方に目覚める前は思い出すと、どっちつかずの「あいまいな感覚」の歩き方でした。（想像してみるに、生活環境がこのような歩き方を作ってしまったんではないかと思っています。これに関してはいつか書いてみる予定です）ただし、そのような状況（あいまいな感覚）にあっても自然と歩き方が決まっていた、いくつかの例は挙げることが可能です。「二軸感覚」の例 １．階段を上る時、片足づつ、確実に体重（重心？）を「よいしょっ！と」かけた歩き方この時は、片足に体重をかけたときに、反対側の足が「自然に軽くなる」感覚が出てきます。 ２．駅のホームで、電車に遅れそうになった時、手に重い荷物（かばん）を持って走る時荷物を振り回して走ることができないので(歩く時は、重い荷物を、手の振りに合わせて動かす事もできるでしょうが）自然と、手を振らない走り方になっている時は、だいたい「二軸感覚」だと思います。 ３．対面で向かい合った相手の肩を、片手で小突きながら、相手のほうに進んでいく時 （私は、怖くてこんな事はできません・・・・・笑）以上の場合は、だいたい、手と足が、同じ側を動かしてるんではないでしょうか？？同時に動かしているというわけではありませんが、少なくとも、「右足」と「左手」が動いている感覚ではないと思いますどちらかというと、「右足」と「右手」という感覚に近くありませんか？？？？このように、日常生活で、無意識に「二軸感覚」を行ってた場合がありました。（今は、意識して行うことが可能になってきました）では、「中心軸感覚」はというと・・・。この歩き方は、意識しないとなかなかできませんでした。いわゆる、「モデルさん歩き」は、コツがわかるまではさっぱりできませんでした。（ホンとの、モデルさん歩きは知りません。イメージで言ってます、間違ってたらすんません！！）背筋を伸ばして歩くとか、大股に歩くとか、頭を上から引っ張られてるような感じで歩くとか腰から先に歩くとか、など、など・・・・・・・・？？？言葉の意味は理解できても、それを「自分の体の動き」に移すのはできませんでした。それが、ある時、水泳のクロールの「ローリング」を歩きながら練習しようとしていたら（はたから見ると、変な動き方をしている、変なおじさんだったと思います・・・・(^^ゞ ）いつのまにか、この「モデルさん歩き」になっていました・・・・自分でもびっくり！！ちなみに、私が「モデルさん歩き」といっているのは歩いている時に、一本の線の上に左右の足が自然に乗っていく歩き方のことを言ってます。いや～～、今まで、がに股で歩いてたのが、この変化をしてしまったのでここから、歩き方に興味を持ってしまったんですね、私は。
2004年08月01日
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2種類の「歩き方」
今日からは、「重さ」を「感じる」ことをベースにして。私が、たどってきた2種類の歩き方について書いていきます。2つとは、体の中心感覚を「ひとつ」にするか「ふたつ」にするかです。（便宜上、「ひとつ」を中心軸感覚、「ふたつ」を二軸感覚と表現します）厳密にはわかりませんが、いろいろ調べてみると（本、ホームページなど）この二つが、私の歩き方に近い気がするのです。以前書いたように、、もともと「水泳のローリング」の練習のためにはじめた「歩き方」でしたので、最初の歩き方は今思い返すと「中心軸感覚」でした。今は、「二軸感覚」になってる気がします。（この方が楽に歩けるので）歩き方の変化は以下のようになってました。１．中心軸感覚で「歩く」２．中心感覚で「泳ぐ」３．中心軸感覚から、二軸感覚に「歩き方」が変化し始める４．二軸感覚で「歩く」５．二軸感覚で泳ぎ始める、今日この頃です・・・・。中心軸感覚の歩き方とはおそらく、モデルさんやＴＶで話題のデューク？さんが言ってるような歩く時に、中心軸感覚を使うので結果として、左右の足が一本の線の上を歩くようになる「歩き方」二軸感覚の歩き方とは古武術や昔の飛脚さんが使っていた左右の足が、二本の線の上を歩いていくような「歩き方」相撲の「すりあし」も、この歩き方らしいです。正確なことは、ホームページにたくさん情報があるのでご自分で探してみてください。検索語としては「なんば」「ナンバ歩き」「走り方」「ねじらない」「常足」「モデル歩き」「歩き方」などがあります。
2004年07月31日
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