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10月から始めたパワーヨガ少しは筋力も付いてきてあまり筋肉痛にならなくなりました。でも、微妙に出来なかったポーズが・・・ツリーのポーズといって片足立ちになり両手はまっすぐ頭の上に伸ばすいつもそこそこ出来ていたのに夕べに限って出来ない!先生がこういいました。「心に迷いがある人や悩み事のある人にはふらつきがでます」ヨガは心の中を映しだすんですね。ごもっとも!と思ったきららさんでした。
February 18, 2008
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昨日のブログ、実はもっと書きたいことがあったのですが時間切れで訳の分からない文章でしたね。そう、10月から始めたパワーヨガ効果が出始めているんです。でも痩せいていません。というか月曜日に体重計ったら増えてました。(爆)どういう効果・変化が出てきているかというと・・・◎背中の肉がつかめなくなった。◎O脚がよくなった気がする。◎足がむくまなくなった。◎足が冷えなくなった。◎お尻とももの境目ができた。(お尻の位置も上がった)◎胸の位置が上がった。◎二重あごがよくなった。って感じでしょうか?で体重1キロ増加(爆)パワーヨガは、インナーマッスルという中側の筋肉を鍛えるものらしいです。いわゆるヨガと違い癒し効果を求めるのではなく本当に運動です。。。それによって基礎代謝が上がるのでダイエット効果や血行がよくなり肌が綺麗になったりするんだそうです。ぶよぶよの脂肪が筋肉に変わったりするとその分は体重が増えます。体重が増えても見た目が太って見えなければそれでOKでしょう~!ダイエットと言うよりもボディメイキングというほうが正しい感じらしいです。「なりたい自分をイメージする」っていうことみたいですよ。とりあえず、普段使わないような背中の筋肉や足の裏側の筋肉をよく伸ばしたりしますので翌日は筋肉痛です。でもその筋肉痛もその日のうちに出てくるようになりました。いままでだったら忘れた頃に筋肉痛です。会社の先輩と二人で通っていますが、私よりもちょっとだけ脂肪量が多いようで効果もちょっとだけ遅いようです。だいたい私の1~2週間後に効果を実感しているようです。最近はDVDや本も沢山出ていますが、きちんと習ったほうがいいかな~?って思います。やっぱり伸ばすところ、縮めるところなどちゃんと習った方が効果が出そうです。あとやっていく順番等もありますので難しいです。おうちではポーズの練習はせず呼吸法の練習だけをするようにしています。細く長く続けられたら楽しいと思っています。だんだん自分の身体が変わっていくのが面白いです。
November 7, 2007
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毎週月曜日のパワーヨガ少しずつ効果が出て来ました。毎週火曜日の筋肉痛は仕方ないですが・・・
November 6, 2007
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月曜日からカルチャーセンターでの「パワーヨガ」の講座が始まりました。こちらの講座はもちろん生徒です(爆)今日は水曜日なので筋肉痛2日目正確には月曜の夜からすでに筋肉痛なので3日目なのかも??月曜の夜から火曜日にかけて首、肩、今日は二の腕が痛いです。ヨガって聞くと癒しの世界みたいに思われますが「パワーヨガ」の「パワー」ってところがポイントで鍛えるヨガって感じです。インナーマッスルを鍛えて引き締まったくびれのある身体になりましょうって講座です。でも体験会の時よりはやさしめのポーズだったのでさほどきつくはなくこれなら続けられそうです。初回だっていうのに一緒似通うはずの会社の先輩は急な出張で欠席になっちゃって残念がっていました。そしてこんなところで(笑)もと同僚のEさんに遭遇してしまいました。Eさん時々このブログを読んでくださってるようで私がパワーヨガに行くことをご存じでした。クラスが違うのでちょこっとしかお話が出来なくて残念でしたがこれから毎週会えるのが楽しみです。Eさん今度ごはんでも行こうね!(笑)さあ今回はいつまで筋肉痛が続くのでしょう~?(謎)赤レンガのパーティまでに私のおなかは引っ込むのでしょうか?(爆)こうご期待です!!
October 3, 2007
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会社の先輩と一緒に、カルチャーセンターのパワーヨガの体験に行ってきました。照明を落としたスタジオでヒーリング音楽が流れるなか1時間汗を流してみました。ゆっくりとした動きで身体の色々なところを伸ばしたりしていくのですが日頃運動というものに無縁の私には結構きつい!30分を過ぎたところからも~ダメって感じでへばってきました。でも頑張って頑張って動いてきましたよ。ちゃんと最後にクールダウンして「頑張った自分の身体を褒めてあげましょう」なんて時間もあったりして・・・先生の声はなんだか異次元の世界に引き込まれるような感じで不思議でした。来月から週1回、強制的に身体を動かすことにしました。とりあえずヨガマット買いに行こうっと!そんなことしてる場合ではないでしょっていわれそうなきららさんでした(爆)
September 3, 2007
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