カブトムシダイエット

カブトムシダイエット

柔軟性


1.まず試しに立位体前屈. どの程度曲がったかを覚えておいて下さい.
2.直立して前習えをして,伸ばした両手の平をあわせて下さい.
3.そのまま,上体を出来るだけ右に捻ります.
4.捻った態勢から,上体を右に傾けます.（右の耳が床を向きます）この態勢でゆっくり３秒数えてください.
5.ゆっくりと２の姿勢に戻ります.
6.この２～５を４回繰り返して下さい.
7.同様に左捻りを４回繰り返して下さい.
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