バストアップ★栄養編
栄養のこと
1日3食、規則正しくバランスの良い食事が基本です。
さらに効果を高めるための食品をプラスしましょう。
バストのほとんどがタンパク質でできています。でも、タンパク質だけではダメです。Ｏ(≧▽≦)Ｏ
動物性タンパク質（肉・魚類・乳製品・卵）
吸収率が高く効果的です。でも高カロリーで脂質も多い傾向があります。
植物性タンパク質（豆類）
低カロリーでイソフラボンを含むものが多いです。一石二鳥♪(*^^)
両方のタンパク質を積極的にとりましょう。
炭水化物（米・パン・麺類・いも類・砂糖）
少なめにしましょう。日本人は、とり過ぎの傾向があるそうです。
脂質（油・ドレッシング）
これももひかえましょう。肥満の元ですもんね・・・。
野菜
沢山食べましょう！(*^▽^*)
ビタミンＢ１・Ｂ２は筋肉のたるみを防ぎます。ビタミンＥは女性ホルモンを円滑に整えて張りのあるバストを作ります。
肌の色やつやを良くするビタミンＡ・Ｂ２・カロチンも大切な栄養素です。
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