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リセットさん、さよ… minazou3884さん
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2008年08月31日
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49762)
カテゴリ： ダイエット
今朝の体重：ダイエット開始より-1.70kg
この数日間
平日はプールを頑張って
うっかり焼き肉やっちゃったりしたけど
私は鶏肉や野菜メインで食べるように工夫したりと
ダイエットは継続していました
そのおかげか
体重計のクセに気がついて
それに気をつけて体重を計っているのにもかかわらず
上記のような体重減を実現することができました
昨日、１時間ほど自分で水中ウォーキングをした後
初めて無料レッスンに参加させていただきました
最初はとりあえずウォーキングで体力をつけようと思っていたので
レッスンはもうちょっと先にしようと思っていたけど
たまたまその日のレッスンのコーチに声を掛けられたのと
レッスン内容が水中散歩といって
プールでのウォーキングの仕方を覚えられるもので
ほんの１５分程度だったので参加することにしました
１，足を大きく踏み出して歩く。（大股開きで歩く？）→往復１週
２，後ろ向きに大股で歩く。お尻を突き出す感じで。→往復１週
３，横向きにがに股みたいな感じで歩く。→片道１回、帰りは逆向きで
４，ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞみたいな感じで進む。→片道１回、帰りは横向きｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
５，横向きで右足を左足の前に置くように歩く。ｳｴｽﾄを意識して。→片道１回、帰りは足を逆にする
順番は若干違うかもしれないし
説明が不足している部分もありますが
大体こんな感じでした
文章だけ見ると たったこれだけ？ って思うかもしれませんが
実際にやってみるとかなり筋肉？贅肉？に効いてる感じがします
時間もレッスン予定時間の１５分かかりました
今まで適当に歩いていただけでもちょっと痩せたんだから
上の内容を毎日２～３回やるだけでもかなり効果が出ると思います
運動後はバニラ味のプロテインを飲みました
そのおかげか家に帰ってもあまりお腹は空かなかったけど
（運動中はかなりお腹がグーグーなってましたが）
寝るときにお腹が空くと間食をしてしまうので
先日、焼き肉をしたときの余りの鶏肉とこんにゃくを焼いて食べました
家に着いた時点で夜の８時になっていたけど
そんなにたくさん食べた訳じゃないし大丈夫だよね
今日から食べたものを細かく紙にメモしていこうと思います
ブログの方にも翌日に書くことにします
かなりダイエットに効果があるみたいですよね
今月中に夜の体重がダイエット開始から-1.50kgになるように頑張りたいです
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