2023.06.10
テーマ： ダイエット！健康！美容！(42934)
カテゴリ： 健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議
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昨日
ガッチガチ身体の夫についてつぶやきましたが…
～↓昨日の記事はこちら↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202306090000/
じつは…
わたしも…
ラジオ体操の一部を
毎日の日課にしているんですヨ♬
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)
夫と違って
毎日コツコツ努力派のわたくしは
身体はそこまで硬くありませんが
～前屈は手のひらが地につきます～
ある運動が
👇
～腰のグルグル運動のススメ～
※写真はお借りしたものです
ラジオ体操第1・第2/みんなの体操～三世代みんなでいち・に・さん!～ [ (趣味/教養) ]
最近わたし…
腰痛になることが続いていました💧
～↓「身体の不調で老いを感じる」はこちら↓～
https://plaza.rakuten.co.jp/ccpurin/diary/202305160000/
草むしりや
お風呂掃除や洗車で
前かがみに座る体勢を続けると
左腰が痛くなるんですねぇ…💧
ギックリ腰のような痛みではなく
筋が伸びるのような痛み❓
こうした痛みを感じると
原因を考えて
対策をねりたくなる性格です。
～夫は考えず放置派ね(笑)～
そんなときに
友達がラジオ体操をしていると聞き…
ラジオ体操か～
あれって理にかなった運動なんだよね～
全身の関節や筋肉を
もれなく動かせるように
ちゃんと作られているラジオ体操⤴✨
あの腰グルグル運動って
腰痛対策に効果あるかも👀❗️
早速やってみましょう♬
👇
ララララララランララン〜♬
※写真はお借りしたものです
👇
ラララララララランララン〜♬
※写真はお借りしたものです
👇
ララララララランララン〜♬
※写真はお借りしたものです
👇
ラララララララランララン〜♬♬
※写真はお借りしたものです
おぉ～
右端と左端の腰の部分が
地味～に痛い気がする💦
この部分に効いているってことか👀❗️
いいんじゃな～い♬
いいんじゃな～い♬
腰をほぐすのに
効果的な運動じゃな～い♬
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)
それから
朝と寝る前のストレッチに
腰のグルグル運動を追加したハピでございます。
朝活ジョギングの前には
●屈伸
●伸び
●身体の横倒し運動～左右～
●腰のひねり運動～左右～
●前屈
夜寝る前には
朝のストレッチにプラスして
●腹筋１０回
●ひねり腹筋７回ずつ～左右～
●骨盤締め運動〜尿モレ対策〜
この朝夕のストレッチに
腰のグルグル運動を追加しようと思います。
(^O^)／(^o^)／(^o^)／
わたしって…
ほんとコツコツ好きだわ～(笑)
夫とどの思考回路が違うのかしら(笑)
自己満回路か(笑)
(＾◇＾)(＾◇＾)(＾◇＾)
【 ステキな花束💐 】
娘が花束を買ってきました♬
わたしに❓
いえいえ、学校行事で使うそうです(笑)
👇
娘はピンク色が好きなので
この色に仕上げてもらったそうです♬
👇
白いレースが八重になっているお花が
めっちゃきれい(≧◇≦)✨
👇
バラのようなカーネーションのような
なんとも清潔感のあるお花✨
「トルコ桔梗」だそうです(*^-^*)
そして左上のお花。
なんというお花か分かりますか❓
👇
” アルストロメリア ”です✨
(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)
なんと奇遇なのでしょう❗️
ブロ友さんのところで続けて拝見したばかり❗️
” アリストテレス だっけ❓”
覚えにくい名前だったので
とても印象に残っていました。
娘が花の名前を紹介をしてくれて
” アルストロメリア だよ”って言って
” アリストテレス だ❗️”って笑いました(笑)
腰のグルグル運動をはじめてから
腰痛になっていません。
洗車もしたけどダイジョウブイ(*^^)v
自分にあった運動を
少しずつ取り入れて
弱い部分を強化したいですね。
といっても
わたしの運動は何十回ってやらず
数回ずつなので
気楽～に続けられるのですが(笑)
気張らず欲張らず
続けられることに重点をおくハピでした♬
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ハピハピハート
夫と2人の子供をもつ主婦 「子育から日々学び中(^_^;)」 「在宅勤務になった夫との関係も現在修行中💦」 自分の考えの無さに凹み、学び、凸る⤴ ある挫折をきっかけに「やさしさ探しの旅」をしていますが、日々の暮らしが修行です。笑いあり涙ありの修行をつぶやきます。 「簡単レシピ」も載せています。 修行の内容→やさしさ、気づき、絆、自己客観視、クセを知る、覚悟、言い訳、嫌われる勇気、前向きに生きる
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