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チビ0723
ようこそ（*＾ ＾*） うつで療養中のヒマ人のつぶやき日記です☆
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2006年09月24日
テーマ： 心の病(7264)
カテゴリ： カテゴリ未分類
まだ風邪が治らない↓もう2週間になるな‥。風邪ひいてからあんまよく眠れないし、食欲も無いし、アパートに篭りがちだから体力もおちてるから、余計治りにくいんだろうな。明日くらいにはいい加減観念して病院行ってこよ・・・
うつの方はそんなに調子悪くはないかな。最低限の家事ならできてるし（ちょっと部屋汚い様な気も…）、気持ちもまぁ安定しているし。最近は朝さぼりがち‥。起きてはいるけど、寝不足のせいか朝食と弁当作るズクでないんだよね‥。旦那がやってくれてるから甘えちゃお。最近甘え癖ついてるなぁ‥。まぁ私にとってはいい傾向かな。人としてはどうかと思うけど・・・
夜良く眠る為にはやっぱり日中起きてる事は大事。特に朝日浴びること、朝食食べる事は、体内時計を合わせるには必要。ということで、ここ２～３日はめっちゃ眠いけど、とりあえず朝起きて、ちょっとでもなんか食べて、ちょっと家事して、お昼くらいまでは眠るの我慢。昼寝は夕方までには起きるようにしてる、夕飯作って、お風呂入って、寝る時間までに多少活動するようにしてる。夜中の12時過ぎたら眠くなくてもとりあえず部屋の電気は消す。でないと神経の興奮が落ち着かない気がするから。まぁ電気消したからって寝れるとは全然かぎらないけど。全然眠れないときは無理して寝ようとしない。TV見たり、本読んだり、ボーっとしたり、料理したりして、なるべく神経興奮しないような事をしてる。眠れそうな時はとりあえず1時間は寝ようとしてみる。駄目なら、TV見たり、本読んだり・・・。ここ数日は昨日までは夜明けまで寝付けなかったけど、昨日は2時には寝付けたかな。まぁまぁ眠れたし。
眠れなくなってもそんなに深刻に考えなくなったのは進歩かな。そんなに寝なくても案外人間平気なもんなんだよね。気持ちのもって行き方かな。
おとといくらいかな、夜ボーっとしながら、この前旦那の実家に一人で無事行けた事について考えてみた。あの時はなんで無事うまくいったんだろう？考えて思いついた事をとりあえず書きとめておこ
『 せつないのを隠さない、ごまかさない、恥ずかしく思わない、気持ち抑えない。愚痴りまくる、泣きまくる、悩みを表に出す。強がらない。せつないって訴えよう、誰かに聞いてもらおう。全部吐き出して。
嫌な事には、先に色々ネガティブに考えて不安増やすんじゃなくて、一度だけ向き会ってみよう。だめならそん時考えよう。
不安は聞いてほしい。逃げ道は作ってほしい。でもだからって私を止めないで。否定しないで。
今復職がすごく不安。でもやってみたい。とっても不安だけど、でもやってみたい。やらせてほしい。やってみて駄目だったらその時考えよう。進んでみなきゃ道は見えない、結果は見えない。悪い結果だったらその時考えよう。
私の不安を聞いても私の行動を止めないで。止めるかは自分で決めさせて。逃げ道だけ伝えてほしい。「いいんだよ止めても」て言ってほしい。「止めな」じゃなくて。止められたら止められることが怖くて弱みみせられなくなるから。わがままだけど、でもそうさせてほしい。
駄目な自分を受け入れよう。完璧じゃなくてもちょっとできたら自分を誉めよう。
私は弱い人間。完璧にはなれない。強くはなれない。でもそれでいい。それが私。人前で泣きながら、みっともなくわめきながら、進んでいこう。行ったり戻ったりしながら。
駄目でいい。駄目な人生自分を好きになろう受け入れよう。 』
なんか今回の日記は、ホント独り言日記だな・・・ 書き込んで下さっている皆さんごめんなさい↓もうちょっと体調が回復したらお返事必ず書きます。読んでくださって、書き込んでくださって、本当にありがとう。
うつの方はそんなに調子悪くはないかな。最低限の家事ならできてるし（ちょっと部屋汚い様な気も…）、気持ちもまぁ安定しているし。最近は朝さぼりがち‥。起きてはいるけど、寝不足のせいか朝食と弁当作るズクでないんだよね‥。旦那がやってくれてるから甘えちゃお。最近甘え癖ついてるなぁ‥。まぁ私にとってはいい傾向かな。人としてはどうかと思うけど・・・
夜良く眠る為にはやっぱり日中起きてる事は大事。特に朝日浴びること、朝食食べる事は、体内時計を合わせるには必要。ということで、ここ２～３日はめっちゃ眠いけど、とりあえず朝起きて、ちょっとでもなんか食べて、ちょっと家事して、お昼くらいまでは眠るの我慢。昼寝は夕方までには起きるようにしてる、夕飯作って、お風呂入って、寝る時間までに多少活動するようにしてる。夜中の12時過ぎたら眠くなくてもとりあえず部屋の電気は消す。でないと神経の興奮が落ち着かない気がするから。まぁ電気消したからって寝れるとは全然かぎらないけど。全然眠れないときは無理して寝ようとしない。TV見たり、本読んだり、ボーっとしたり、料理したりして、なるべく神経興奮しないような事をしてる。眠れそうな時はとりあえず1時間は寝ようとしてみる。駄目なら、TV見たり、本読んだり・・・。ここ数日は昨日までは夜明けまで寝付けなかったけど、昨日は2時には寝付けたかな。まぁまぁ眠れたし。
眠れなくなってもそんなに深刻に考えなくなったのは進歩かな。そんなに寝なくても案外人間平気なもんなんだよね。気持ちのもって行き方かな。
おとといくらいかな、夜ボーっとしながら、この前旦那の実家に一人で無事行けた事について考えてみた。あの時はなんで無事うまくいったんだろう？考えて思いついた事をとりあえず書きとめておこ
『 せつないのを隠さない、ごまかさない、恥ずかしく思わない、気持ち抑えない。愚痴りまくる、泣きまくる、悩みを表に出す。強がらない。せつないって訴えよう、誰かに聞いてもらおう。全部吐き出して。
嫌な事には、先に色々ネガティブに考えて不安増やすんじゃなくて、一度だけ向き会ってみよう。だめならそん時考えよう。
不安は聞いてほしい。逃げ道は作ってほしい。でもだからって私を止めないで。否定しないで。
今復職がすごく不安。でもやってみたい。とっても不安だけど、でもやってみたい。やらせてほしい。やってみて駄目だったらその時考えよう。進んでみなきゃ道は見えない、結果は見えない。悪い結果だったらその時考えよう。
私の不安を聞いても私の行動を止めないで。止めるかは自分で決めさせて。逃げ道だけ伝えてほしい。「いいんだよ止めても」て言ってほしい。「止めな」じゃなくて。止められたら止められることが怖くて弱みみせられなくなるから。わがままだけど、でもそうさせてほしい。
駄目な自分を受け入れよう。完璧じゃなくてもちょっとできたら自分を誉めよう。
私は弱い人間。完璧にはなれない。強くはなれない。でもそれでいい。それが私。人前で泣きながら、みっともなくわめきながら、進んでいこう。行ったり戻ったりしながら。
駄目でいい。駄目な人生自分を好きになろう受け入れよう。 』
なんか今回の日記は、ホント独り言日記だな・・・ 書き込んで下さっている皆さんごめんなさい↓もうちょっと体調が回復したらお返事必ず書きます。読んでくださって、書き込んでくださって、本当にありがとう。
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Re:微妙～な体調‥(09/24)
一休パパ
さん
こんばんは。
のん姫1004
さん
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