スコールでひとやすみ

先週休んでしまったのですが、今週行ってきました。


産後、足のむくみがひどくて整体に行く事になったのですが
骨盤と膝が歪んでいる ことが 判明。
それに腱鞘炎も加わって、週に1度のペースで通うことに。

授乳時の無理な体勢が悪かったかな・・・。

出産初期の頃、円座すら使えないほど傷の痛みがひどくて
足を崩した体勢で正座をして授乳していました。
傷は3ヶ月を過ぎる頃まで痛みがありました。
そのせいか、足がむくんで膝も痛くて、階段上がるのが辛かったです。

今は傷の痛みも癒え、ソファーに座って授乳しています。
それでも、正座をしたとき、手を使わないと立ち上がれません。
でも、先生に教えていただいた体操＋整体で膝の痛みも軽減されました。

1日2回、体操を続けています。
（サボっていることも多々ありますが・・・）


体操用ゴムチューブ （青葉社製） は欠かせないもの。

【らせん巻き足踏み運動・・・足のむくみに】

50回ほど足踏みしたあとは、足が軽くなります。

【腰回し運動・・・骨盤のゆがみに】
ゴムを二重にして骨盤の高さに巻きつけます。足を肩幅くらいに開き
左右それぞれ10回ずつ腰を回します。骨盤の歪みを改善するようです。

簡単な体操なのですが、それがなかなか続かない。
でも、 骨盤を矯正をするのは今しかない!!
この日記公開を機に、明日からちゃんと続けよう・・・。

そして、整体ですが、次回からは2週間に１度になります。
気になっていたの中身を心配することもなくなるかな、ほっ。