おかしな寄り道

​ Let's take a walk ！（散歩に行こう） No １４０ ​

健康で明るい人生は、ほどほどの 睡眠 ・栄養・運動で成り立っています。
しかし健康は目的ではなく、幸せになるための手段です？  健康でなければ、おいしいものが食べたい、仕事がしたい、人に
会いたいという行動を起こす気持ちになれません？ 　充実感をえることも・…‣…

‣…‣…睡眠中、からだは細胞の修復や成長を行い、免疫系を強化します。例えば、深い睡眠段階（ノンレム睡眠）では、成長ホルモンが分泌され、筋肉や組織の修復が行われます。
これにより、日中の活動で受けたダメージが修復され、からだがリフレッシュされるのです。
さらに、十分な睡眠は心臓の健康にも寄与することが分かっています。睡眠不足は高血圧や心疾患のリスクを増加させることが研究で示されており、７～８時間の質の高い睡眠を確保することで、これらのリスクを減少させることが出来ます。
次に、精神的な健康に対する睡眠の影響を考えてみましょう。
睡眠はストレスの管理や感情の調整に重要な役割を果たします。睡眠不足になると、イライラしやすくなり、うつ病や不安障害のリスクが高まることは、想像に難しくないのではないでしょうか、しかし十分な睡眠をとることで、脳が日中の情報を整理し、感情のバランスを保つことができるのです。
さらに、睡眠は記憶の定着や学習能力の向上にも寄与します。レム睡眠の間に、脳は情報を整理し、長期記憶として保存するため、学習効果が高まることも確認されています。
　睡眠は単にからだを休めるだけだなく、魂の旅とも言える側面を持っているといわれています。この観点から見ると、睡眠は意識の深い部分にアクセスする時間と捉えることができます。
多くの文化や伝承では、睡眠は魂が肉体を離れ、別の次元を旅する時間とされています。
この時間において、私たちは内なる自己と向き合い、潜在意識にアクセスすることができると考えられてきました…‣…
 十分な質の良い睡眠を持つことで、私たちはからだの修復を促進し、感情のバランスを保ち、創造性を高めることができると言っても過言ではないでしょう。
また、夢を通じて無意識にアクセスし、自己理解を深めることにも役立つはず、現代社会の忙しい生活の中で、睡眠の重要性を再認識し、質の高い睡眠を確保することが、心身の健康を維持するための鍵となります‼！

（参考や参照・ 元気な暮らし：７月号 より）

​ここで, フレッシュ・オレンジミルク​ で爽やかに～​

オレンジ 1 個を２つに切り、ジューサーで搾り、グラスに注いで、氷を２片入れ、牛乳を加えるだけ…
口元に運ぶと、オレンジのいい香りが鼻に抜けます。口中でミルクとオレンジが混ざり合い、フレッシュなヨーグルトの風合！

（オレンジの代りに、温州みかん２個かグレープフルーツ半個でも～）
​大切なのは“​ ​早寝​ ・ ​早起き・朝ごはん”健康な生活リズムが循環するのも・・・​

                                          ​ ​Ｉ `m sorry ​​​​・ ​​ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

                            ​ ♡ワクワク♪ o( ・ω・ o)(o ・ω・ ) ｏワクワク

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