『医者にかからない健康術を学ぼう』　　　　　　　　　　　　『喜び日記”家族の絆”』 幸せな人生を創り出すヒント

「あれぇ　風邪引いたかな？」

冬場の運動不足で　すっかり体が鈍ってしまったので

2 週間ほど前から　水泳を初めてみたら

足腰の動きも　よくなった感じ　でも温水プールとはいえ

水温 30 度位で　ちょっと冷たいなと　思っていたら

昨日はくしゃみと　鼻水が出て　風邪を引いたみたい？

「さて　久し振りに　測ってみようかな」

それでも　風邪なんかに負けるもんかと　

昨日も　プールに出かけて　いつものように泳いだ後

久し振りに　体脂肪測定機に乗って　測ってみた

水泳を始めた 2 週間前の　測定値と比較すると

確実に　効果が現れていて　嬉しいな！

「わずか　 2 週間で　改善されるなんて　嬉しいな！」

体重は　 66 キロから　 1 キロ減って　 65 キロに　

体脂肪率　 18.9% から　 17.4% に　減少

脂肪量　 12.6 キロから　 11.4 キロに　減少

筋肉量　 51.1 キロから　 51.4 キロに　微増

基礎代謝量　 1457 ｷﾛｶﾛﾘから　 1466 ｷﾛｶﾛﾘに　微増

こんな短期間でも　効果が出てきたので　今後が楽しみだな！

毎日食欲もあるし　ぐっすり眠れて　ありがたいな！

さあ　今日も一日　元気に頑張ろう！