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2011年03月15日

災害時のメンタルケア

(24)

カテゴリ：カテゴリ未分類

こんばんは。

ねねごんずさんの日記で
災害時のメンタルケアについて書かれていました。
以下、ご了承を得て、転記させていただきます。

【災害時のメンタルケア】

◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。

今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。
こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、

細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。

私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、
様々なことが違ってきます。

◆２. テレビの視聴には気をつけてください。
　　　＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。

身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、
妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる
全く違う番組にしてください。

テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、

（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。

人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から
動けなくなる人もいるでしょう。

こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。

＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊

サンフランシスコ大地震の時は、
繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガティブな
インパクトは甚大だったといいます。

◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。

◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。

その時の自分の思いを言葉にして、
所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」と
おっしゃる方、多いです。

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆

特にメディアが繰り返し繰り返し流す悲惨な映像によって
距離が保てなくなり
自分が生きていることに罪悪感を感じてしまったり
全く逆に現実感を失って自分がここにいる感覚が
ボンヤリしてしまったり・・・という声が
私の元に次々届いております。

それで上記の文章を配信することにしたのですが、
「私の状態がそうでした！！そうだったんですね！」という反応が
今度は返ってきています。

水城先生の方でも
もしよろしければ情報としてご使用ください。
・・・というか
是非皆さんに教えてあげてください。

自分を見失うことなく
冷静な判断ができるように。

命が守られますように・・・。
投稿者 MIZUKI YUU

(追記)
【災害時のメンタルケア】は、
トラウマ療法であるソマティック・エクスペリエンス?（SE）の療法家（米国在住）から
届いたサポートメールをSEプラクティショナーであり
臨床心理士の藤原千枝子とSEトレーニーであり臨床心理士である
牧野有可里がまとめたものである。

（以上で転記終わり）

もとは、MIZUKI YUU さんからの転記です。

普通に生活できている今、罪悪感にさいなまれたりしていませんか？
不安を煽られたりしていませんか？

実は、うちの娘は不安を大きく煽られています。

お母さんと離れ離れのときに地震がきたらどうしよう？
家族と会えないのではないか？
少しでも揺れたらビクビクと。
（あまりに揺れていたので多少の揺れは慣れてしまった）

それもこれも、
ああ、あの繰り返しの映像のせいなのかもしれないと思いました。

娘に言ったのは、
再び、大きな地震がくるかもしれない。
東京にも、大きな地震が。

生きるかも死ぬかもではなく、
絶対に生きると信じて気力がなくなってはダメ。

お母さんが見つけ出して迎えに行くから。
お母さんは死なない。
離れ離れになっても避難場所に行きなさい。
必ず迎えに行くから。

改めて、待ち合わせ場所を
いくつかのケースを想定して確認し

そして抱きしめました。

子供へのケア、大切だと思います。
そしてご自身のケアもね。

あ、
もうすぐ消灯の９時になります。
今日はこの辺で。
おやすみなさいませ。

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