みお&ゆきのツキアップ日記

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ホメオパシーを褒めよパシッと!


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2009.12.20
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テーマ: お勧めの本(7414)
カテゴリ: カテゴリ未分類
1分間書評!『 一日一冊:人生の智恵 』からのご紹介です。

■平木さんはアサーションについてで
 いくつか書籍を書かれています。

 アサーションとは自分の気持ちに気付き、
 その気持ちを相手に伝える技術です。



■まず、自分の気持ちに気付く。

 これは簡単なことのように思えるかもしれませんが、
 実際にはできていない人が多いのではないでしょうか。


 他人の期待に応えるために自分を押し殺してしまったり
 しているうちに、自分の気持ち自体
 よくわからなくなっている人が多いように感じます。


・「いま・ここ」での気持ちに気づく・・・
 感じ方は自分らしさの理解と
 自己表現の手がかりになるわけです。(p25)



■次に、自分の気持ちを伝える。

 たとえば、部屋がちらかっていてイライラする。
 「なに散らかしてるの、片付けなさい!」と
 思わず大きな声を出してしまう。

 これをアサーション的に見てみると、

 部屋を片付けてくれますか?」
 ということになるのでしょう。


・嫌な気持ちへの対処法・・・まずは、自分の正直な気持ちに気づき、
 次にそれをどうしたいかを考えてみましょう。もし、その後も
 嫌な気持ちを味わいたくないのであれば、嫌な気持ちになったことを伝え、




■アサーションの考え方は、
 自分と相手との存在価値を認め、
 適切に相手に自己表現していくということです。

 その考え方と行動は、自分で選択できるのです。

 とはいえ、
 マイケルジャクソンでさえ、整形手術で
 自分の顔を変えてしまうのですから、
 ありのままの自分の価値を認めるのは
 一つの挑戦であるのかもしれません。


・欠点も、障害も、長所も、優秀さも、すべてがその人の個性です。
 それは自慢することでも、立派なことでもないかもしれませんが、
 大切な自分の一部ではあるのです。(p58)



■アサーションは、人と人との
 コミュニケーションの技術です。

 この技術は、生きていく上で、
 誰にでも大切なことですので★3つとしました。

 良い本をありがとうございました。


─────────────────

■この本で私が共感したところは次のとおりです。


・時々「私は」と主語をつけて文章を言う練習をしましょう。
 たとえば「どうしよう」と思った時「私はどうしたらよいか
 迷っている」、「違う」と感じたとき「私は違った意見を
 持っている」、「うるさい」と言いたい時「私はうるさいと
 感じる」と言ってみるわけです。(p113)


・ズレがあるから人は成長する(p55)


・非主張的な自己表現は、その場は相手を大切にしているようですが、
 自分で自分を踏みにじってしまうわけですから、自分にとっても
 相手にとっても真の思いやりにはつながらないのです。(p93)


・自己開示を躊躇していると、結果的にあなたは誤解され、
 また、あなたのありのままの姿は知られないことに
 なります。・・・後でありのままの姿を知った時、
 相手は裏切られたと思うでしょう。(p164)


▼引用は、この本からです。
「自己カウンセリングとアサーションのすすめ」平木 典子、金子書房
【私の評価】★★★☆☆(76点)


自己カウンセリングとアサーションのすすめ

■著者紹介・・・平木 典子(ひらき のりこ)

 1936年生まれ。
 立教大学カウンセラー、日本女子大学教授を経て、
 跡見学園女子大学教授。
 統合心理療法研究所所長。


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Last updated  2009.12.20 23:48:59コメント(0) | コメントを書く


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