寒天ダイエット

寒天ダイエット

寒天 は食物繊維が豊富で、おまけにノンカロリー。まさに ダイエット 食ともいうべき食材なのです。

寒天を使ったダイエット方法は主に2種類。
寒天 を主食の代わりに食べ、食事のカロリーを抑える方法と、食事をとる前に 寒天 茶などを飲んで満腹中枢を刺激して食事の量を減らすという方法があります。

食前に 寒天 茶などを飲む場合は、 寒天 茶を飲んだ後水分を多くとると良いようです。
寒天 が水分を吸収して膨張することで、満腹感が得られるので食事の量を減らすことができます。
また、食物繊維には、糖質の吸収をゆるやかにしたり、コレステロールを吸着するので脂肪を一緒に排出するといった効果もあります。

しかし、この効果は ダイエット 時に注意しなければならない点としてもあげられます。
なぜなら、脂肪や糖質だけでなく、他の栄養素の吸収も邪魔してしまうからです。
はやく ダイエット の結果を出したいからといって、大量に食物繊維を摂取してしまうと必要な栄養まで吸収できなくなってしまいます。
なかには、貧血などの症状が現れる人もいるそうなのでこの点は注意しましょう。

それからもう一つ注意点としては、リバウンドについて。
肥大した胃袋を満たすために 寒天 を利用した場合、 ダイエット に成功したとしても 寒天 を食べるのをやめるとリバウンドしてしまう可能性が高くなります。
寒天 を利用する場合でも、胃袋が小さくなるように上手に ダイエット をすることがリバウンド防止に効果的です。

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