入浴
ストレスがたまっている時はお風呂に入って疲れをとりましょう！
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半身浴 入浴方法
お湯はおへそあたりにくるようにはります。温度は３９度以下が良いです。ゆっくり時間をかけて入ります。
冬場は肩にタオルなどをかけて上半身を冷やさないようにします。
体質改善や冷え性に、免疫力の低下した人にお勧めの入浴方法です。
全身浴 入浴方法
ポイントは、お湯の温度と入浴時間です。熱いお湯は、交感神経が優位になり脳や体を興奮させます。
そしてぬる目のお湯は、副交感神経が優位になり身体がリラックス状態になります。
この温度の境目が３９度のようです。
個人差もあるので３８度と４０度を目安にお湯の温度を調節しましょう。
朝をお出かけ前などには、暑めのお湯で、短時間の入浴がいいです。
足浴 入浴方法
足湯には、単に足を温めるだけでなく、とてもすくれた効果があります。
全身を流れる血液中には、栄養分や酸素のほか代謝によって生産された老廃物なども混じっています。
これらは尿によって排出されるのですが、血の循環が悪いと排出されないで血液中に残り、引力の関係で老廃物が
足にたまってしまいます。
たまった老廃物はやがて血行を阻害し、様々な病気の原因となります。
まず足を温めて血の循環をよくすることが、病気を予防するための第一の手段です。
足湯の入り方
洗面器に少し熱めのお湯をはり、１５分から２０分くらい足をつけます。
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