やる気なったら

２週間の注意事項



サラダには、油の入ったドレッシング・マヨネーズは禁止

コーヒーはブラック（砂糖・ミルクは禁止）

肉は焼くか煮るだけ（油は禁止）

魚は煮るか蒸すかさしみは良い

塩はなるべく少なくする。

鶏は足一本くらいが目安

羊の肉は135グラムくらいが目安←代わりに牛肉の赤身でもよい

牛肉は80～200グラムが目安

卵は固ゆで（２個でもよい）←代わりに豆腐でもよい

野菜（大根・カリフラワー・ブロッコリー・人参・キュウリ）は毎日とる。イモ類はダメ

お茶はよいがお酒はダメ

以上