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瞬発力

瞬発系

瞬発力について
　「瞬発力」とはいったいどのようなものかご存じですか？
　学生の頃、体力テストなどで「垂直跳び」「50M走」「ハンドボール投げ」といった種目の測定を行った経験があると思います。これらは、すべて瞬発力をチェックするためのものだったのです★
　瞬発力とは、力を急激に発揮する能力。言い換えると、短い時間で大きな力を発揮する能力のことをいい、一般には「パワー」と呼ばれています。

瞬発力と年齢の関係
人間の体が最も充実するのは、一般的には20代の頃です。成長期を終え、体の様々な機能がピークを迎えるからです。そして20代でピークを迎えた体の各機能は、そこから除々に低下していきます。瞬発力も例外ではありません。年をとると、瞬間的に大きな力を出したり、素早く動いたりすることができにくくなります。皆さんは、自分のイメージどおりに体が動かなかったようなことは感じたことはありませんか？そんな方は要注意！この機会に一度ご自分の瞬発力をチェックしてみましょう！！

瞬発力のテスト
● ジャンプ拍手
　両足をそろえて前方に振り上げるようにジャンプし、太ももの下で拍手をして着地！これを連続して行います。
　５回以上続けてできれば、まだまだ大丈夫♪２回以上はwww。

瞬発力のトレーニング
● その場ジャンプ
　その場で素早く連続ジャンプ！腕を振ったり、膝をあまり曲げずに足首を使って跳びあがってください。前後に跳んだり、左右に跳んだりするのもアリ。
　⇒縄跳び

● 抱え込みジャンプ
　その場でジャンプして膝を抱えこむように胸に近づけます。上体を起こしたままで行えると効果的です。また、膝を前に出さずに、踵をお尻に近づける方法もgood♪

瞬発力のサプリメント
┏ 瞬発系パワーを必要とする方
┣ ハードなトレーニングする方
┗ 強靭な筋肉を目指す方

瞬発系パワーを必要とする方へ！！

[グリコ]　POWER PRODUCTION
クレアチンパウダー
内容量<300g>
クレアチンは、赤身の肉の中にも含まれるアミノ酸の一種です。筋肉中でリン酸と結合して、クレアチンリン酸にまります。このクレアチンリン酸は、運動スタートから10秒までの爆発的なエネルギー（ATP）の再合成をサポートします。
このサプリは、高純度。ローディング期などのように、大量のクレアチンが必要な場合におすすめです。（メンテナンス期◎）
１日の摂取量の目安
ローディング期：合計20gを４分割にして
メンテナンス期：約２～５g

3,780円

[グリコ]　POWER PRODUCTION
クレアチンタブレット
内容量<240g（標準120粒）>
1粒に約1gのクレアチンと約1gの糖質を含んでいます。クレアチンは、糖質と一緒にとることによって吸収が高まるといわれており、また摂取のタイミングは、トレーニング直後が適しています。

１日の摂取量の目安
メンテナンス期：2～5粒程度

3,150円

SAVAS TYPE1 STRENGTH[ストレングス]
サイズ< バッグ2500 / バッグ1200 / 缶360 >
瞬間的にフルパワーを出力する、爆発・瞬発系アスリートのプロテイン。主成分はBCAAの豊富なプロテイン。食後、運動後に牛乳や水でにまぜてお召し上がりください。
タイプ１の競技
水泳の短距離種目、ボクシング、レスリング、柔道、空手など

バッグ2500/9,975円　バッグ1200/5,250円　カン360/2,310円

ハードなトレーニングをする方へ！！　

BCAA は、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」という３種類のアミノ酸の総称で、分岐鎖アミノ酸と弱れています。超回復をサポートし、筋肉中で直接エネルギー源としても使われるので、ハードなトレーニングや競技をする方に適しています。

[グリコ]　POWER PRODUCTION
BCAAパウダー
内容量<200g>
BCAAパウダーは、バリン・ロイシン・イソロイシン・（分岐鎖アミノ酸）をバランスよく配合しています。

１日の摂取量の目安
0.5～1杯程度（約1.5～3.0g）

6,300円

[グリコ]　POWER PRODUCTION
BCAAタブレット
内容量<240g（標準120粒）>
1粒中に約600mgのBCAAを含んでいます。そのままおいしく食べられ、またタブレットなので携帯に便利♪

１日の摂取量の目安
2～5粒程度

3,675円

[グリコ]　POWER PRODUCTION
BCAA顆粒タイプ
内容量<顆粒4.5g/スティック　14本入り>
スティック1本当たりに2300mgの分岐鎖アミノ酸を配合しています。

１日の摂取量の目安
2～5粒程度

2,100円

MUSASHI K'UN[クン]
サイズ< 中 / 小 >
美容と健康維持に欠かせないアミノ酸11種類をバランスよく配合。就寝前に摂ることによって、寝ている間に起こる細胞の活性化を促します。生活が不規則で栄養が偏りがちな方にwww
・スポーツをされる方
効率よくパワーアップしたい方（脂肪を増やさない）
・一般の方
疲れやすく、体力不足を感じる方
　最近、化粧ののりが悪いと感じている方

１日の摂取量の目安
添付スプーンで、1～2回各1杯（空腹時）

中/6,195円　小/3,465円

【SAVAS（ザバス）】プロテインウエイトダウン（360g）【ルネサンス】0608超得

SAVAS WEIGHT DOWN[ウエイトダウン]
サイズ< バッグ1200 / カン360 >
味>>ヨーグルト風味
遺伝子組み換え大豆が混ざらないよう、分別管理した大豆タンパクを加工したSPIを使用。これは、脂肪の削ぎ落としたカラダづくりに適したプロテインです。
体内に余分なエネルギーをためこませないガルシニアを配合。
減量するために適したサプリです。

１日の摂取量の目安
2～3杯を200mlの水・牛乳に溶かして
⇒料理に混ぜてお使いいただけます

バッグ1200/5,775円　カン360/2,625円

強靭な筋肉を目指す方へ！！

【SAVAS（ザバス）】プロテインウエイトアップ（360g）【ルネサンス】0608超得

[グリコ]　POWER PRODUCTION
ホエイプロテイン
サイズ<1kg>
ホエイプロテインは、たんぱく質含有率92.9％の高純度ホエイプロテインです。更に、グルタミン、カルシウム、マグネシウム、１０種のビタミン、鉄を強化しました。

1日の摂取量の目安
2～9杯程度（１回に3杯）約14～63g

6,720円⇒ 4,900円

SAVAS WEIGHT UP[ウエイトアップ]
サイズ< バッグ1200 / カン360 >
味>>バナナ風味
タンパク原料として体内の利用効率の高いホエイプロテインを100％使用。また、リカバリーに欠かせないマルトデキストリンを配合。運動によりダメージを受け、分解モードにあるカラダをリカバリーモードへ。運動直後の使用に適しています。

1日の摂取量の目安
2～3杯を200mlの水・牛乳に溶かして

バッグ1200/4,200円⇒ 3,600円
カン360/1,680円⇒ 1,440円

MUSASHI KUAN[クアン]
サイズ< 大 / 中 / 小 >
パワーアップの定番。筋肉の成長に役立つ11種類のアミノ酸が含まれ、脂肪を増やさず効率的にパワーアップすることができる！！若さを保つ基本サプリメントとしてもwww
・スポーツをされる方
　とにかくパワーアップしたい方
　効率よく体を大きくしたい方（脂肪を増やさない）
・一般の方
　老化が気になる方
　疲れやすい方

1日の摂取量の目安

大/11,445円　中/6,1195円　小/3,465円