FortuneSpice☆明るく元気印占い師☆

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筋肉ﾊﾞﾗﾝｽUPｴｸｻｻｲｽﾞ

筋肉ﾊﾞﾗﾝｽUPｴｸｻｻｲｽﾞ
=注意=エクササイズはしっかり意識を集中

開始
1.右足を前に、左足は後ろに引いて立つ。右足へ体重を移動して30秒間キープ
2.逆に、右足を後ろに体重を右足に移動させて30秒間キープ
3.左足も同様に行う。

*****左右交互に10回ずつ行います。*****
フラフラする場合は、椅子の背など何かにつかまりながらでOK

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明るく元気印のFortuneSpice
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