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2007年01月16日

ストレスを溜めない生活習慣を、～ (その２)

テーマ：ビジネス・起業に関すること。(20344)

カテゴリ：私事・生活

慢性ストレス状態になって出現してくる症状として：

・なかなか疲れがとれない
・何かするとすぐ疲れる
・腹がはったり痛んだり下痢や便秘がよくある
・少しのことで腹がたったりイライラしそうになる
・ヒトあうのがおっくうになる
・仕事をする気が起こらない
・口の中が荒れたりただれたりすることがよくある

・舌が白くなることがある
・このごろ体重が減った
・深夜に目がさめた後なかなか寝付けない
・好きなものでもあまり食べる気がしない
等を上げれおられます。

そこで「健康的なライフスタイル」をチェックする必要があります。

つまり、週単位の生活から一日決算主義の生活へ変えるのです。

毎日以下の５要素をきちんととっているかチェックしましょう。

１、「運動｣：競技スポーツではなく、健康スポーツを
　　　一日１５分でよいから、仕事から離れて、いい汗をかく習慣を毎日持っていますか？

２、「労働」：働き甲斐は生きがいの源

３、「睡眠」：寝つきがよい事、目覚めのよい事
　　　早起き早寝の習慣を！(早寝早起きではありません)

４、「休養」：休養は心の潤滑油
　　　長時間労働を控えましょう。

５、「食事」：朝食は一日の活動源、食卓を囲む習慣を

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