[stop! smoking] カテゴリの記事
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完全断煙1年を過ぎました。
そういえば、2019年（令和1年）も8月29日を過ぎました。昨年（2018年；平成30年）のこの日、たまたま朝起きたら身体のだるさか何かがあり・・「もうタバコは吸いたくない」と強く感じる様になりました。それまでの3年間は減塩には成功しておりましたが、喫煙本数こそ日に1、2本という控えめなものになっておりました。禁煙治療も1回は失敗、その後再度試しながらもそうしても長続きしないという厄介なものでした。ところが、この日を境に全く吸わなくなり・・1週間、1ヶ月、3ヶ月、半年・・そして1年に至ったという訳です。とはいえ、今もなおチャンピックスのお世話になってにるのですが（苦笑）。本来は計3ヶ月で終了しても良い様ですが、1度失敗している自分としては心許ないので続けています。4か月目からは「自費」扱いになるので、ほぼ1日1箱のタバコを購入するのと同じ額です。これをどう考えるのかはそれざれでしょうが、「ニコチン依存症」→「チャンピックス依存症」（??）になっているにしても、様々な実害は少なくなっているハズですから・・まあ良いのかもしれません。ちなみに、喫煙所はおろかタバコのにおいのするところには行きたくなくなり・・酒の付き合いもほとんど無くなりました。すこしまえに Parisに足を運びましたが・・アチコチで「ポイ捨て」、「歩行喫煙」をしており・・個人の自由というよりも少々我儘が過ぎやしないかなどと感じたりもし・・世界観は結構変わるものですね。レストランで会食をしても、喫煙したい衝動には駆られませんでした。まあ、それなりのところでしたので勿論「禁煙」でしたが。先日幾つかの喫煙に関する書籍を読みましたが、おおよそ今の日本では「喫煙」文化が縮小せざるを得なくなってきているのが現状であり、当たり前ですが健康に良いのには変わりないということも認識しました。喫煙していることだけが原因ではないでしょうが、体調を崩して3ヶ月休職して復職後退職。別の職場に変わり現在に至るというのも、その過程に「禁煙」活動があったからこそ・・ではあるのですが、良かったの悪かったのかは何とも言えません。（少しは「ストレス」になっていたかもしれませんが。）今もなお病院でお世話になっているのは有難いことですが、今後はお世話にならなくても良い様に・・焦らず急がずに「磨き」をかえていきたいものです。来年の今頃はこんなことを書かずにいるかもしれませんが、その時にはこのまま「順調に」進んでいるものと思って頂けると嬉しいかもしれません。
2019年08月30日
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「喫煙者におこる肺の変化」。
なるほど‥同年代の方々でも様々な違いが起こるという訳ですね。視覚に訴えるというのは大事で、恐くなってしまいます‥。もうタバコは口にしたくないですが（苦笑）。また病院でよく見てきま～す。
2016年04月13日
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倦怠感・・。
朝は早めに起きたので・・結局少々休み直してから昼前に起床。例の「電話会議」を終えて、ひと息ついたところです。ところが、こんなお天気だからか・・何もやる気が起きません（困）。おかげ様で「断煙」して2週間が過ぎました～。チャンピックスは服用しているのですが、「うつ」でしょうか・・。仕方ないので、午後もゆっくりとして過ごし明日以降の週後半の勤務に備えることにします。
2015年07月01日
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Champix服用後14日目。
昨日は出張の帰りに「禁煙外来」を受診してきました。始めに呼気中CO（一酸化炭素）濃度の測定。前回（初回）の25ppmから1ppmへ改善しており、オドロキましたが・・まあ煙草以外でもCOを吸うことがあるということがよく分かります。それでも、「数値化」されることで「効果の実感」が得られるので・・コレはこれで意味のある検査でしょうね。また「ウソ」が通用しない場合がほとんどであると考えて良さそうです。診察後14日分のお薬を渡されて終了しましたが、今回はシートで28錠というありがちな形態であったのが少々残念でありました。「スターターキット」の様に日付と服用日数（「～日目」）が書かれていた方が飲み忘れや「さらなる実感」が得られるようになると想定されるからです。↑P社様、是非ご検討下さい（笑）それでも「禁煙手帳」は非常に有用です。生活上感じたストレスの度合いや吸いたくなった際の「対処」を書き留めておき、さらに何度も見直してみるといったことで「断煙」の自覚・実感が増してきます。体重など記載する項目もあるので、運動量の検討や生活習慣の変容にも一利あり重宝しています～。次回受診は2週間後です。さて、ほどほどに頑張って始めた「禁煙」ですが、本日夜でちょうど1週間になります。未だ十分な自信がないために、タバコの自動販売機や売店、喫煙所、タバコが吸える場所には足を運んでおりません・・。いささか編重した活動パターンをとらざるを得なくなっており、情けないものです。今後の課題は「受動喫煙」時の「不快感」の獲得でしょうか。まあこれも時間の問題で、そういった機会はきっとあると思います。今までも「他人の吸う煙」に対する不快感は全く無かった訳ではありませんでしたし・・。そんな訳で・・・拙の「のめり込みやすさ」がまたしても暴露された状況ではありますが（爆）、「禁煙」は悪いことではないと思うので・・どうぞお許し下さいませ。
2015年06月23日
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禁煙6日目の朝。
もうそんなに経つのか・・いや、未だそんなものかと複雑に思わざるを得ない日数ですね（笑）。でもまあ・・チャンピックスのおかげもあって禁煙治療13日目となるものの、6月17日水曜日からの禁煙日からは1本も吸っておりません。明後日は2度目の受診日ですが、「呼気中CO濃度がどのくらい減っているのか」とかいろいろと結果を気にしながら引き続き頑張りたいと思います。ただ、一昨日のようなストレスというか・・気落ちしてしまう様な場面では上手く対処する必要があると思いました。ここはひとつ「ギター練習」に燃える（爆）ことでしょうかね。。
2015年06月22日
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禁煙2日目終了。
1泊2日の仕事中です。昨日は日中に「健診」なども有りましたが、一方で「事前に（直前に）」ならないと「（有るのかどうか）分からない」県内出張が幸いにして無かったもので・・無事健診を受けることが出来ました～♪まあ月に何度か病院には通っておりますが（苦笑）、それでも足りない検査は有ろうでしょうから・・シッカリと調べていただけるのは嬉しいですね～。ところで、Champix服用開始後9日目も無事終わりました。本日はストレスフルなハズなのですが・・意外にもスムースに終われそうでホッとしています。しかしながら、気を抜かないで・・本日、そして明日以降に備えることにします。
2015年06月19日
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Champix服用9日目。
おかげ様で昨日はまったく喫煙せずに過ごすことが出来ました～。・・ただ、普段の生活とはやや趣きの異なる環境下でしたので、本日から明日にかけての様な本来の業務ではどうなるのか予想がつきません・・。以前からの不眠症に加えて昨晩は「悪夢」もみました。現実的な内容で、自分の抱えてきた葛藤みたいなものが入り混じったものでしたのでハッとしましたけどね・・（冷汗）。しかし、まあ・・あんまり深刻に受け止めない様にしようと思います。ちなみに「不眠」や「嫌な夢をみること」もニコチンの離脱症状と書かれておりましたが、実際にはどうなのでしょう??一過性のものであると良いです。このあたりも経験者の方々に訊いてみたいと思います。まあとりあえずチャンピックスを内服しながらも完全禁煙2日目を迎えました。「コレを内服して喫煙したらカラダが非常に悪く反応してしまう」と、あたかも「抗酒剤とアルコール」の作用機序を勝手に当てはめながら・・本日（そして明日）も禁煙して生活します。そうそう、「タバコ」の代わりに「キシリトール入り」の「シュガーレスガム」が必要になりましたよ～（笑）。
2015年06月18日
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Champix 1mg tablet。
禁煙外来に通院し1週間が経ちました。本日から0.5から1mgに増量されたチャンピックスを1日2回服用、さらに事実上の「禁煙」が始まります。昨日の晩に最後の1本を吸ったのですが、意外やさほど美味しく感じませんでしたね。自覚として意思が非常に弱い「拙」がどこまで続けられるのかはギモンですが（爆）、適宜アップしていこうと思います。。どうか暖かいご声援を‥宜しくお願い致します（笑）。www.sugu-kinen.jp
2015年06月17日
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感覚異常。
チャンピックスを内服し、本日で4日目になりました。徐々にその効果を実感してこいているところですが、昨日（内服3日目）の午前中から両側の前腕、特に末梢部分で持続的な脱力感とシビレ感が出現しました。気になっていたので、経験者に聞いてみたものの・・チャンピックス不使用で禁煙された方でこういった症状が「半年くらい続いた」と話していた方がおられました。まあシビレがひどくて字が書けないという程のものでもありませんし、気にはなる症状なのですが・・「こんなもんかな」と思う様にしています。元々拙の書字には「悪評」がつきものですので（爆）、何か言われても「・・何を今更」って返事しますよ。。そうそう、タバコは本数を減らして吸ってはいますが・・これまた不思議なもので「美味しくない」感覚が日増しに出てきています。このあたりも含めて内服薬による「禁煙効果」の現れと受け止めようかと思います。
2015年06月13日
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味覚変化。
昨日から内服薬（チャンピックス）を始めたのが影響しているのかどうかは分かりませんが、シャワー上がりに飲んだいつものライム・フレーヴァーのクリスタルガイザーの「柑橘味」特に「酸味」を感じづらかった気がしました～。こういった変化というのもあるのでしょうか・・。実に不思議な現象です。
2015年06月11日
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Champix 0.5mg Tablet。
なるほど、お薬の飲み方って様々なのですね‥。毎日1錠という訳ではなく、徐々に増やしていくという飲み方みたいです。禁煙自体も内服して「1週間後」からと聞き、チョッと拍子抜けしてしまいましたかね‥（笑）。でもまあ、心にゆとりを持つ期間として等ちょうど良いかもしれません。吸煙ではなく内服してニコチンを「体内に入れる」訳ですから、副作用も考慮して徐々に量を上げていくといった方法ですね。
2015年06月11日
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Quit Smoking「禁煙手帳」。
あれこれと悩みは尽きませんが、やはり出来ることをひとつずつ解決していこうと思いました～。そこで、懸案事項であった「禁煙」についても‥お医者さんで相談することに致しました。早速今日から内服治療を開始します。www.sugu-kinen.jp
2015年06月10日
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今更ですが、禁煙致します。
今更ではありますが・・・実は急遽職場内が全面禁煙になることとなりました。本年度末（平成27年12月31日）をもって、職場の建物内ならびに敷地内が全面的に禁煙となります。ちなみに経営者による説明としては、その理由は「社会情勢による」とのこと。まあいつかはこういう日が来ると思っておりましたが、いよいよ・・ですね。結局「吸う場所に困る」とか・・「タバコを吸うことにしがみついた状態」では絶対に「禁煙」は出来ないと思います。・・とはいえ、生まれながらに意志が非常に弱い拙ですので、何らかのサポートが欠かせないと思っています。という訳で・・・本当に遅まきながら、禁煙補助剤を使用することに致しました～。いろいろと考えたのですが、まずは「ニコレット」（ガム）を試してみることに致しました。「パッチ」で代替療法というのも一つのアイデアではあるかと思いますが、より「能動的」な手段をもって臨みたいと思います。残された期間がもう余り無いので、結構「必死の覚悟」です（汗）。・・もし上手くいかなさそうでしたら、覚悟を決めて「禁煙外来」に通うかもしれません。上手く進まなくて「吸煙」行為に及んでしまうかもしれません（苦笑）。でも、「人生」結局は何事も「努力が肝心」でしょう。そして多少の「諦め」も・・。少々自信がないのですが（苦笑）・・それでもこれを機会に「禁煙」を実行致します。もし「吸煙」してしまった時には「禁煙ブログ」としてアップするかもしれません・・。その時には、どうぞ大いに失笑して下さいね～（爆）。【第(2)類医薬品】ニコレット 96粒 【4987123142168】
2015年06月05日
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