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ダイエットをしたい人や疲れて食欲がないときには、デトックス食材をジュースにしてもOK。
どのジュースも食材を小さく切ってからミキサーに入れて攪拌するだけだから、とっても簡単。
ダイエットをしている人は、週末、1日の食事の1食をジュースにしてもいいかも。
にんじん豆乳ドリンク
美肌効果の高い女性にうれしい組み合わせ
[材料（2人分）]
にんじん…1本
(市販のにんじんジュース 200ccでも可）
豆乳…200cc
みどりの
野菜ジュース
野菜不足の人に朝食に加えて欲しい一杯
[材料（2人分）]
セロリ…1/2本
パセリ…20g
ほうれん草…30g
キャベツ…20g
トマト…1/2個
ピーマン…1/2個
りんご…1/4個
水…100cc
フルーツジュース
野菜が苦手な人に
ビタミンたっぷり
[材料（2人分）]
生パイナップル…50g
りんご…1/2個
キウイ…1個
グレープフルーツ…1/2個
水…100cc
ガーリックオイル
炒め物やサラダ、
パンなどと相性抜群！
[材料（400ccビン1本分）]
にんにく…3～4個
オリーブオイルまたは
グレープシードオイル…1カップ
塩…小さじ1と1/2
[作り方]
1. にんにくの皮をむき、縦に切って目を取り除く。フードプロセッサーか包丁で粗みじんに切る
2. 熱湯消毒したビンに1とオイルと塩を注ぎ、静かにかき混ぜたらフタをしっかり閉めて冷蔵庫で保管する。4～5日目が食べごろ。にんにくが表面に出るようだったら途中でオイルをプラスして
オニオンビネガー
サラダやマリネ、
刺身の付け合せに
[材料（400ccビン1本分）]
玉ねぎ…大1個
酢（黒酢や玄米酢など）…300cc
[作り方]
1. 玉ねぎは皮をむき、薄くスライスする
2. 熱湯消毒したビンに1と酢を入れ、かき混ぜて冷蔵庫へ。最低一日置くと食べやすくなる
朝ヨガにチャレンジ！
すっきり小顔になるむくみ解消のポーズ
このポーズは、腰にある腎臓や膀胱をつかさどる経絡を活性化。血行を促進し、水分排出をスムーズにします。タオルなどを敷いた床の上で行いましょう
. 仰向けになり手のひらを床につける。息を吸いながら、そろえた両脚をゆっくりと上げる。
.息を吐きながら、手を床に押しつけるようにして腰を上げ、両脚を床と平行にする。このとき、首や肩に余計な力を入れて負担をかけないように注意すること。できない人は、1で両脚を上げる前にタオルを足裏にかけ、両膝がのびたら、息を吐きながらタオルを引いて腰を上げる。
. 両手を腰に当て、息を吐きながら両脚を上げて「くの字」になるようにする。気の流れを意識しながら深く呼吸し、30秒間静止したら、静かに1へ戻り、仰向けのままくつろぐ。
. 起きたらまずはトイレに
寝起きは膀胱に尿がたまっている状態。トイレを済ませてスッキリしてからポーズをしましょう。
2. 朝食前に行う
空腹時のほうがより効果的。のどが渇いているときは、うがい程度にとどめ、水分補給は朝ヨガ後に。
3. 太陽の光を浴びる
カーテンを空け、太陽の光を全身で吸収。体内時計がリセットされ、体のリズムが整います。
4. 靴下ははかない
足指をきちんと使うためにも裸足がベスト。足裏から大地のエネルギーも受け取れます。
5. 体を冷やさない服装で
腹部とふくらはぎを冷やすと、朝ヨガ効果は減退。暑いときも、ヘソ出し・短パンは厳禁！
トマトはフルーツトマトでね
うん
sato の発言 :
トマト湯むきしてザク切りにしてバジルのザク切りと塩、ニンニク（おろし）、バルサミコ少々をボウルに入れてよく混ぜて
sato の発言 :
塩もちょっと入れてね
sato の発言 :
よーーーーーーーく冷やしておきます
sato の発言 :
で、食べる前にカッペリーニ（パスタ）をちょいやわらかめにゆでて氷水でしめるの
sato の発言 :
水分をキッチリきってからボウルに入れて、エキストラバージンオイルも入れて混ぜます
sato の発言 :
よくなじんだらお皿に盛り付けて粉チーズふって食べます
ソースは味見しながら作ってね
sato の発言 :
で、冷やすからちょっと濃い目がいいと思うよ
なすの皮むいて半分に切ったのをうすくスライスしてあくぬきして
sato の発言 :
豚バラ薄切りを一口大に切って
sato の発言 :
そうめんつゆを煮立てて
sato の発言 :
そこに入れてなすがやわらかくなるくらい（４～５分？？）煮て
sato の発言 :
器に盛ったらねぎと青しその千切りをのせて
sato の発言 :
冷たいそうめんをつけて食べる
sato の発言 :
のじゃ
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