★ジョギング＆ウォーキング記録表

★ ジョギング＆ウォーキング記録表 ★

日付	運動時間・内容	体調・コメント
６月２８日	５０分　Ｂコース	体調良好
６月２９日	５０分　Ｂコース	後半右足の付根痛む
６月３０日	５５分　Ｃコース	体調良好
７月１日	腹筋　６０回	体調良好、ジョギング時間取れず　(徹夜）
７月２日	４８分　Ａコース	睡眠不足、ママ＆シュウ＆タケ自転車で伴走
７月３日	０分	睡眠不足、左足首痛、友人Ｓと会ったので時間取れず
７月４日	自転車４０分	睡眠不足、左足首痛取れず自転車で配達２往復
７月５日	０分	睡眠不足、忙しすぎて寝る間もない。カラダ壊しそう
７月６日	５６分　Ｃコース	体調良好、仕事も一段落したのでじっくり汗をかいた
７月７日	５８分　Ｃコース	体調良好、今日からＶＡＡＭを飲みながら走る
７月８日	５５分　Ｂコース	体調良好、休みだったので午前中に１本
７月９日	０分	右ひざ痛のため休み、疲れが出たのかよく寝られた
７月１０日	０分	体調良好、夏祭りのため時間取れず
７月１１日	０分	風邪ぎみのため休み
７月１２日	６１分　Ｃコース	体調良好、久しぶりにじっくり走った
７月１３日	４４分　Ａコース	両ひざ痛、無理しなかった
７月１４日	５１分　Ａコース	両ひざ痛、ベビーカー（タケル）を押しながら歩いた
７月１５日	腹筋　３０回	ちょっと疲れ気味
７月１６日	９０分　Ｃコース	両ひざ痛、家族全員で寄り道しながら歩いた
７月１７日	４２分　Ａコース	風邪ぎみ頭痛
７月１８日	０分	明日休むためにめいっぱい仕事した
７月１９日	０分	海水浴で日焼けして動けず
７月２０日	０分	昨日と同様、動けず
７月２１日	０分	まだ日焼け後が痛み動けず
７月２２日	０分	体調良好　日焼け痕がかゆくなってきた
７月２３日	０分	体調良好　背中の皮がむけはじめた
７月２４日	０分	体調良好、仕事忙しく時間取れず
７月２５日	０分	体調良好、明日休むため仕事した
７月２６日	？分　TDS園内	体調良好、ディズニーシーで１日中歩いた
７月２７日	０分	体調良好、昨日の分の仕事がたまっていた
７月２８日	５０分　Ｃコース	体調良好、久々に走った　途中雨に降られコース短縮
８月６日	６４分　Ａコース	体調良好、ママ＆次男と３人で歩いた
８月２６日	６１分　Ｃコース	体調良好
９月１日	４６分　Ａコース	風邪ぎみ
９月５日	４時間　プール	体調良好
９月１２日	４時間　プール	体調良好
９月１５日	３時間　プール	体調良好　Ｓと水泳教室？
９月１７日	９０分　Ｂコース	睡眠不足で頭痛。タケルを押して歩いたwithママ
９月１９日	３時間　プール	体調良好、夜ボーリング２ゲーム
９月２４日	２時間　プール	体調良好、すいていたのでかなり泳いだ
９月２９日	２時間　プール	体調良好、初めて家族５人でプールに行った