またがってクリこすりつけてアンアン言いながら勝手にイッたぞ（＾＾；
スゲーと思って見てただけなのに３万くれたしイミフすぎｗｗｗｗｗｗ
http://onaona.mogmog55.net/n-4sy0c/
(Jan 21, 2010 12:50:10 AM)
Aug 13, 2007
カテゴリ： スポーツやぁぁ！！
一応ビリーズ・ブートキャンプを続けてるじゃーびすです。
まず、じゃーびすのブートキャンプを始める前のトレーニング！！
１、なわとび２０分
２、腕立て（大胸筋・中胸筋）１２０回
３、腹筋１５０回
４、ロードワーク７ｋｍ
５、二の腕・・・
６、おテコ 週三回
７、他
で最近は体脂肪の減少が止まってしもてここ何ヶ月は全く減らず・・・
んでブートを始めて４日目・・・
なんと！！！
もしかしてたった２％かと思いました？？
じゃーびすが驚いたんは、筋トレをやっとった者でも効果がたったの４日で出たっちゅうこと！！！
筋トレの初心者は結構面白いほど始めの一ヶ月くらいは効果でるんすわ。
でもしだいに効果がなくなってきて嫌になる。
っていうのが普通ならしいっす。
じゃーびすも実際そんな経験したで～
４日続けただけで・・・
こらすごい！！！
確かにしんどいし、ブートして今までになったことのないとこが筋肉痛になったりしたわ。
まさに恐るべし・・・最強の５０歳、ビリーブランクス・・・
STAY NUMBED！！！
まず、じゃーびすのブートキャンプを始める前のトレーニング！！
１、なわとび２０分
２、腕立て（大胸筋・中胸筋）１２０回
３、腹筋１５０回
４、ロードワーク７ｋｍ
５、二の腕・・・
６、おテコ 週三回
７、他
で最近は体脂肪の減少が止まってしもてここ何ヶ月は全く減らず・・・
んでブートを始めて４日目・・・
なんと！！！
もしかしてたった２％かと思いました？？
じゃーびすが驚いたんは、筋トレをやっとった者でも効果がたったの４日で出たっちゅうこと！！！
筋トレの初心者は結構面白いほど始めの一ヶ月くらいは効果でるんすわ。
でもしだいに効果がなくなってきて嫌になる。
っていうのが普通ならしいっす。
じゃーびすも実際そんな経験したで～
４日続けただけで・・・
こらすごい！！！
確かにしんどいし、ブートして今までになったことのないとこが筋肉痛になったりしたわ。
まさに恐るべし・・・最強の５０歳、ビリーブランクス・・・
STAY NUMBED！！！
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Re:恐るべしビリー ブランクス・・・
ヘルず ブート キャンプ さん
にしても、ミーハーやね。テメーはもっとマニアクックなキャンプに挑戦してほしかったよ。例えば、美乳ザ ブート キャンプとか、、、、、まあ現実でも十月から本物のキャンプが始まるかもしれんしな。。。カマ掘られるかもよ、、、
(Aug 14, 2007 06:35:41 AM)
Congraturation Fuck'n Police!!
EggHead さん
ジャービスP＞
来月からは、君もやっと社会人の仲間入りやねぇ…
掘られんよーに気付けや！！
まぁ、君が掘る側にまわるかもしれんがな。
めちゃくちゃ変わってムショから出てくることを期待してるわ！！
Red Hell>
美乳ザ ブート キャンプ…是非、参加したいもんですなぁ（笑）
次回のミーティングもよろしく♪
(Sep 17, 2007 02:07:34 PM)
来月からは、君もやっと社会人の仲間入りやねぇ…
掘られんよーに気付けや！！
まぁ、君が掘る側にまわるかもしれんがな。
めちゃくちゃ変わってムショから出てくることを期待してるわ！！
Red Hell>
美乳ザ ブート キャンプ…是非、参加したいもんですなぁ（笑）
次回のミーティングもよろしく♪
(Sep 17, 2007 02:07:34 PM)
ちょっとは木馬隠せｗ
乗らない騎手 さん
【毎日開催】
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