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(記念日以外の間食を避ける、否、断つ)と決意して一年その成果が出て安心した途端に、この誘惑だ!年末年始に戴いた菓子折がキッチンに山の様に積まれている中には、日持ちのしない物もあるそして、有名な菓子店の物も。眼は自然と積まれた菓子箱に引き寄せられる ねえ、私を先に食べてェ一つや二つ食べても大丈夫よくださった方に失礼よ運動すれば直ぐに戻れるよホラホラ 一口で良いから味わって有名なお店の一押し商品なのよ送ってくれた人の気持ち考えたの?私たちを見捨てるなんて!どうするの?賞味期限もうじきよこの私がどうして一番下になってるのよ!?早く! 早く!お腹すいてるんでしょ?この意地っ張り!食べろ 食べろたぁ べぇ ろぉぉぉぉぉ~!ガヤガヤ ブツブツ 云々・・・・・ ああもう止めて!その、誘惑の声 声 こえ意を決して娘たちに電話してみる「お菓子一杯あるの。少し送ってあげようか?」『授乳中だから控えているのよ。それにこっちにもあるし』『今年披露宴控えてるんだから、要らないわぁ!』ダメもとで主人にも聞いてみる「職場に少し持っていかない?」『やだよぉ、君が少しずつ食べれば?』予想通りの返事だ嗚呼どうしよう~~~きっと食べ出したら止まらない甘味中枢が麻痺してしまう!気が付いたらアッ、と言う間にリバウンドしているだろうこんな贅沢で罰当たりな事で悩むでも非常に重要な問題なのだわたしにとっては・・・・・!!!にほんブログ村 主婦日記ブログにほんブログ村 子育て終了主婦
2012.01.13
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セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロ無病息災を祈って1月7日に食べる七草粥七草の効用日本のハーブである七草にはどのようなパワーがあるのか。主なものだけですが、昔勉強して覚えている限りの知識披露ですセリ鉄分が多く含まれているので増血作用が期待できます。ナズナ熱を下げる、尿の出をよくするなどの効能があります。ハコベラタンパク質が比較的多く含まれ、ミネラルそのほかの栄養に富んでいるため、古くから薬草として親しまれています。スズナ と スズシロジアスターゼが消化を促進します。 もちろん、どの野菜にもビタミンがたっぷり含まれていますよね。年末年始の間よく働いてくれた自分の内臓さん達に感謝しつつ、今日は胃に優しくて、しかも滋養豊かな七草粥いかがですか ・・・・・と言いつつ当の本人はこれから主人の実家での新年会にお泊り付きで出掛けますたぶん例年の如く戴ききれない程のご馳走を振る舞ってくださって、食べ残しては失礼と思い、箸を付けないでいると、「なに、これ 嫌いけぇ?」と戴くまで勧めてくださるんだろうなぁ・・・イヤイヤそんな事を言っていては罰が当たります感謝しつつ二日間はお腹がもう何も受け付けなくなるまで頑張って。。。。アハハでは少し緩めのお洋服を着て、行って参りまぁすフゥ・・・・にほんブログ村 主婦日記ブログ
2012.01.07
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薬の副作用により体重が一気に増加し、そのまま諦めて数年間。昨年の12月から一大決心してダイエットに取り組みだして一年が経ちました。 身体年齢は、実年齢よりマイナス5歳になりました。体重は・・・オットットっ 調子に乗って書き込む寸前・・・(-_-;)試しに、太り出す前のお気に入りのタイトスカートに足を通してみたところなっな 何と・・・・・ すんなりと入るではありませんかしかも、余裕さえありますっこの一年間の頑張りを自分でも褒めてあげたい思いです私って取り掛かるのには時間が掛かるんですが、やり出すと結構シツコイ・・・と云うか継続できるタイプみたいですね。後は、リバウンドしないよう、セルライトを溜め込まないようにしっかりケアをしていくだけです 調子に乗って3枚も写真を撮ってしまいました(自己満足~笑)
2011.12.02
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何か月振りかに予約してあったヨモギ蒸しを堪能しました。ヨモギの葉が茹っている、真ん中に丸い穴の空いた椅子の上にあぐら状態で座り首までスッボリとサウナポチョを被って、ヨモギの蒸気が逃げないように全体を覆い、20分間身体全体を暖めるのですが、サウナの比でなく全身が暖まり、汗が思いっきり出てきます。特に、一番暖まりにくい腹部に直接蒸気が当たるので、身体の芯から暖まって行くのが実感できます。途中、自由に冷たいデトックス茶を飲みながら、禅僧の様になぁ~んにも考えずに蒸気に身を委ねるのが何とも言えず気持ちが良いのです。終了5分前には冷えひえのタオルを手渡されるので、火照った顔に当てて緩んだ肌を引き締めます。20分間って、長いようでアッと言う間に過ぎてしまう贅沢な時間です。帰りには煮出したヨモギの葉パックをお土産に持たせてくださるので、家の浴槽でまた名残湯に浸かることができます。一袋のヨモギ葉で2度も楽しめて、リラックスした時間を堪能できました。「よもぎ蒸し」の詳しい方法が載っているサイトを見つけました。 http://yomogi-an.com/mushi.html「よもぎの効能」について詳しいサイトも見つかりました。 http://www.yakusourabo.info/yomoginokounou/★よもぎ茶を飲んでみたい方はこちらから商品検索できますよ★よもぎ蒸しを気楽に体験してみたい方はこちらから商品検索できますよ
2011.10.27
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ダイエットを決意してから今日で丁度8カ月になりました。最初は目標を10キロ減量に設定して始めたのですが、主人に「三日坊主だったね・・・」と言われたくないがために頑張り続けられたように思います。何回もあった停滞期も乗り越え、今日現在15キロの減量成功で、同年代の女性の標準体重よりも少し軽くなってきました。今の体重に15キロのお肉を背負っていたかと思うと、今更ながらに恐ろしくなります。私のダイエット ・毎食抜かないできちんと食べる。 ・少し位の増減に一喜一憂せずに体重計で毎日量りつづけ、 グラフにして検討する。 ・目標を遠くの日に設け、一か月に1~2キロ位づつ減量するようにし、 同時にリバウンドしない体質にしていく。 ・セルライトを融かし⇒排泄し⇒筋肉をつけ⇒引き締める。 の繰り返しに心がける。 ・身体の中の不要物ををデトックスする。具体的には ◎冷え性の体を改善する ・ぬる湯(半身浴)に20分以上入る。 ・しょうが湯など身体を中から温める。 ・湯の中でマッサージ。特にリンパに沿ってマッサージ ・週に一度のサウナ ◎基礎体力を上げる ・体幹ウォーキング ・昼間の体操(骨盤ねじ締めダイエット) ・夜、寝る前の軽い体操(寝た体勢で腹筋、腸腰筋、大腿筋) ◎便秘対策 ・消化の良い食品の摂取。 ・肉食から魚食中心にする(不飽和脂肪酸・・・体に溜まらない) ・大豆などの良質な高蛋白摂取と、相対的に低カロリーに心がける。 ・基礎体力より多くのエネルギー摂取はしない。 ・デトックス効果の高いハーブティーを毎食プラス時々飲む。 ・酸いものを料理に加わえたり、飲んだりする(私は専らシークワーサー) ・ビタミン不足にならないようにする。(100%ジュース等でも良い) ただし果物には果糖が多いので注意。 ◎セルライト除去対策 ・風呂上がりに手指での揉み出し⇒リンパ節へと流す。 ・リンパの流れと血管への排出場所を知り、顔と全身のマッサージ。 ・美容院で勧められたリファの引き締め器具は毎日使用(Y字型)。 ◎引き締め対策 ・減量して弛んだ皮膚は下垂しやすいので、皮膚に刺激を与えて、 引き締める。 (揉む、叩く、撫でる、捻じる、押す、等々) ・風呂上りに市販の引き締め効果のあるジェルでマッサージ。 ・普段から腹式呼吸を心がける。 挫折しないためには、ダイエットを楽しむこと、ストレスを感じたら休む。 そして、「停滞期かな」と思ったらちょっと違うお茶を飲んでみたり、違う体操を 取り入れてみたりすると案外、簡単に抜け出せます。 そして何より、これからダイエットしようと思う人はなるべく多くの人に、 「わたし、ダイエットに挑戦するから見守っていてね!」と宣言してみてください。
2011.08.28
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夕方1時間位ウォーキングしました。ウォーキングは有酸素運動の中でも最も手軽にでき、身体への負担や衝撃も少ないので、最も人気が高いスポーツの代表ですよね。私も、ダイエットと健康のために、週2~3回程ウォーキングを行っていますが、ただ歩くのでは意味が無いと思い、購入した本やTVなどから得た知識を実行するように心がけています。で、昨日、病院の『ご自由にお持ちください』コーナーで何気なく手に取った糖尿病対策の冊子。退屈な待ち時間にパラパラッ とめくっていたら、『体幹ウォーキング』という字が目に留まりました。普段からウォーキングをしている私にとっても、初めてのキーワードです。急に興味が湧いて来て読んでみると、これが 目からウロコ だったんです。名前を呼ばれた時に冊子を元の棚に戻してしまったのが悔やまれます・・・でも、大まかな内容は以下のようです。1.手軽なウォーキングであっても、ウォーミングアップはまずしっかりすること(ストレッチ)。2.歩き始める前に正しいフォームになる。(骨盤の上に上半身をバランスよく乗せること。)3.歩幅は大きめにして、前かがみにならないよう姿勢を良くすること。4.腕は勢いで振るのではなく、背中特に肩甲骨を意識しながら後ろに引くイメージで。ウォーキング中は背中(肩甲骨)と腹部を意識することが大切。5.腕を後方に引いた反動で足、腰の部分が前に出る。6.カカトから着地したら体重をその上に移動させる。7.カカトから足の内側、そして親指 へと身体の力を移動させて行く。8.足を蹴る時は親指に意識があること。今まで腕を振る時のことは意識したことがなかったので、早速今日実践してみました。最近ダイエットシューズを履き始めたので、ちょっと不安定さはありましたが、結果、普段の消費カロリーよりも格段にエネルギーを消費していましたなお、更に効果アップを図りたい人には、私と同様、500グラムの重石を各足首に巻くことをお勧めします。体力に自信が無い人が、欲をかいて手首にも重石を巻くと負荷がかかり過ぎ、途中でへばってしまうと思うので注意です。標準体重まであと3キロ。頑張ります!この冊子の題名は忘れましたが、内科系病院には置いてあるかもしれませんね。 ネットに体幹ウォークについての記載サイトがあったので(総合的な運動のサイト内)、興味がある方は覗いてみたら如何でしょうか。参照:everyman.client.jp/taikanwalking.html
2011.08.01
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