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突然ですが・・・スキャンスナップSC1100.が手に入りました。≪公式HP≫ScanSnapスキャナーなんですが なんと橋箱の大きさで ちゃんとA4サイズをスキャンしてくれます。以前のものと比較してもかなり小さい。USBを一本つなぐだけで できちゃう(従来のものは電源ケーブルがもう一本必要)でもまだ使っていないので 感想はまた後々です。実は主人の会社で作っている品物なのです。興味のある方はご一報を。 練習の方ですが最近絶不調です。誰かさんではありませんが、レースの前になると不調になる・・・? クロカンコースを8周ほどしたんですが(11キロ)まったく調子が上がらず。いつもなら周回ごとに足に力が入ってくるのですが、心臓も脚もやる気が見られません。そのかわり ちょっと遠出ランしてきた和歌姫が そのクロカンコースにお出ましになられ ご一緒ジョグをさせてもらいました。 彼女の長い髪から香ってくる心地よい香によってしまいそう~♪そのあとはスイムしましたが 最近スイムが調子いい。何故?これはシェイプアップボクシングのおかげかも。週一のレッスンなんだけど 左のアッパージャブフックストレートと繰り出すため使うよわよわしい左の上腕とわき腹の鍛錬 になっているとか? ランニングが不調な時はスイムやねえ。そういいながら1000mしか泳がんびっち。
2010.12.06
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明日は待望の山です。しかも梅雨明けしたばかりの白山です。おまけに初めての登山道平瀬道です。石川からはカメ アヒル A宅 びっち岐阜から ラルム♪さんと相方さん。どんな一日になるのか今から楽しみです。わくわくしてきたあ。早朝5時 ワンコの散歩で外に出る 汗がじわっ!夏ってこんなに暑かったけ?昨年 私には夏がなかったので ひと夏経験してないせいなのか早朝から暑いのがひどくてつらい。とりあえず9キロ走ってばてばて。お昼ごろに この夏日を逃してなるものかと 海に行きました。金石のテトラポットの内側は まるで プールのようです。波もウネリもないおだやかで 底が見えるきれいな海。M本さんとふたりでコバンザメのように行ったり来たりおもしろかったです。梅雨明けしてよかったね。
2010.07.17
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最近聞いた話の中に「盲亀浮木」という言葉があります。知らなかった有難い話でした。ある時、お釈迦様が弟子の阿難に尋ねられた。「大海の底に1匹の盲亀がいる。その海に1本の浮木が流れておりその木の真ん中に1つの穴がある。その亀が100年に1度波の上に浮かび上がったときにちょうどこの浮木の穴から頭を出すことが1度でもあるだろうか」と。阿難は「そんなことはほとんど考えられません」と答えるとお釈迦様は「阿難よ、私達が人間に生まれる事は、この亀が丸太ん棒の穴に首を入れる事が有るよりも、難しい事なんだ。有り難いことなんだよ。有り難いとは有ることが難しいこと」人間として生まれることはこれよりも難しい。そんな人間同士の出会いはなおさら難しい。そんな状態で生まれ出会ったのだから有り難いのだ。と解いたそうです。有難いという言葉の語源をはじめて知りました。そして人が人として生まれ、日々の営みを元気で続けられることが当たり前ではないことも 改めてまた感じました。日ごろ 当たり前に日々を過ごし当たり前に眠りにつき 翌朝 お日様が拝めている このことが なんて有難いことかと感じます。そう思えば 走れない とか 調子が悪くてスピードが出ない とか贅沢な悩みです。 反省です。と マエフリ しておいて、今朝は、ぼろぼろジョグ。でも、走れるだけ幸せ♪1時間で8キロがせいぜいでした。スイムは 伸びるスイム。なるだけストローク数を減らして1000m泳ぎましたが、ストローク数を減らすことイコールブレスが減るわけで、死にそうに息苦しくて 終わった後酸欠でした。25mのストローク数は22~23回が限界でした。入水時に手の泡を切ること 確実に水だけをキャッチして流すこと そして入水の腕に全身を投入する感覚を見出すこと これらを目標に泳いだけどやっぱりわかりませんでした。今後も続けますが 永遠に分からないままかもです。
2009.06.05
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今年は行って初めてのウェットスーツでのスイム練習。場所は石川総合スポーツセンター内のプール。ロビーは無駄に広い。今日は冬のような天気だったので天井が高いロビーはただただ寒い。そんな空間に相撲の出島の等身大以上の写真。変だ!(わかちゃんの言う通りやわあ) ま、そんなことはさておいて 練習練習。たくさんの仲間があつまり 二コースを貸し切って 1時間練習。50m×4 (ウェットでの浮や腕のストロークの違いの感覚を感じる) 1000m×2 レストは5分。一本目 波が立つプールにのまれてあっぷあっぷ。 しかもウェット着ているのに暑い水温。サウナスーツ着ているようでした。2本目 一本目で暑さにもなれ 腕のストロークの感じも何となくわかり力の入れ方が解ってきた。でも、暑い。トラックで3000m走っているかのような心臓の鼓動です。終わってみんなの笑顔。いいですねえ。辛かったけど楽しかった。みなさま ありがとうございました。 そのあと ジムで ちょっとラン。暑い!ひどい。サウナ上がりで走っているようでした。ちょっと楽しい石川総合スポーツセンター見学でした。
2009.04.26
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今年の漢字は「変」でした。私は「退」と予想していたんですけどね。私にとっての今年の一字は と考えましたが、一字では出てきません。難しいものですね「変」かあ。来年はチェンジして もっと楽しい話題の年になればいいと思います。 さて、今週末は 京都東山であるトレランレースです。「東山三十六峰マウンテンマラソン」と言いまして、今年で5回目くらい。30キロの道のりは 登山道ありの 地獄の階段ありの ロードありの 竹藪ありのなんでもありの マラソンです。過去に悪天候はありませんでしたが、一度だけ 積雪があって 滑ってこけて大変なコースだったことがありました。去年は快晴で 最高でした。東山36峰マウンテンマラソン レポート2007 今年はどうも雨みたいです。雨だと滑ります。滑るの怖い私には、もう走る前から お手上げです。覚悟をきめて お尻パッド 肘パッド 膝パッド するか! 無理か。とにかく、目標は 1)ねん挫しない 2)風邪をひかない。おかしな目標です。かなり消極的になっています。やっと捻挫が治ったしね。なんと捻挫が完璧に治るには2か月かかりました。今度したら 大阪に間に合わなくなっちゃうので。今年最後の楽しいレース。みんなと一緒に楽しんできたいなあ。
2008.12.12
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お歳暮の季節です。宅配で送られてきた箱に「活車海老」って書いてありました。女3人で??? なんだろうって 発泡スチロールの箱を開けると、大鋸屑ばかり。???説明書きに「車エビが冬眠状態で入っています」と記載されていました。なーんだ、冬眠しているんだ と安心して女3人でおがくずの中に指を突っ込んで 探りを入れていたら、いきなり、おがくずが 爆発したそのあともおがくずが動き出して、女3人 パニック!「きゃー ぎゃー わー」って感じ。あわてて蓋をしてガムテープでぐるぐる巻きにして 封印。勝手口から外にだしちゃった。あー、こわかった。 ところで、こんな生きている海老をどうやって料理したらいいのですか?刺身にしても、勢いよくはねている海老を 生きているうちに料理するなんて私にはできません。以前獲れたてのアオリイカをいただいたときも結局1日たってお亡くなりになってから料理した私。透明なイカの身をいただくことができなかったわけです。困りました。それからこの冬眠状態の海老をお刺身でいただける賞味期間ってどんなもん?このようなものいただいたことないので、わからないことだらけ。どなたか知っている方いらっしゃいましたら教えてください。 今日の練習は、昨日の坂道ダッシュのおかげで体はボロボロ。8キロジョグどまり。スイムもぼろぼろ。1500をだらだら泳いだだけでした。昨日の元気はどこに行ったのやら。
2008.12.06
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なんと早いことでしょう。この前まで海泳いでいたのに、もう師走。この響きを聞くだけで忙しくなります。これから、年賀状やら大掃除やらやり残した仕事を終えなくては。と言いながら 練習はかかさずしてしまう私。そのため、日頃の仕事だけで一日が終わっちゃいます。 12月入って、ほんとに珍しく晴れ渡った青空。とっても明るくなります。運動不足のわんこ達にもストレス発散させてあげなくてはと考えちょっと遠くまで足を伸ばし、ドッグラン。 娘と子牛河北潟の干拓地にお出かけ。そのあとは大崎海岸へ。 びっち と わんこ 嬉しい今日は、早朝10キロジョグ。スイム 500mアップ。 100m×15 (2’00サークル 1’45”ぐらいで プルブイ装着) ドリル 25×12 キック150m
2008.12.01
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水泳の練習にパドルを使いだしてから 2か月。まったく進歩が見られなかったけど、最近になってめきめきと調子が上がってきました。こんなパドル↓ アリーナのもの。以前のように カクカクしていないので危険も少ないです。 スイムは超がつくほど鈍いのですが、鈍いなりに速くなってきました。1500m T.T 先週は27分35秒で 今週は 27分30秒。やった!(もちろん、プルブイ挟んでいます)捻挫した足くびもキックに耐えれるようになってきました。 1500泳いだ後はいつものようにパドルで片手のスクーターと手合せストロークのドリル 25m×8.キック150m で 終了。 ランは早朝 医科大廊下でジョグ。階段9階まで3本。8キロ
2008.11.28
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今日のトレーニングは早朝8キロジョグ。いつも5時半から走り始めるのですが、いつのまにか走り始めは、真っ暗の闇の中になっています。ですから街灯のない秘密の坂道練習はできなくなりました。砂浜ジョグもクロカンジョグもできなくなっちゃいましたね。でも、空にはオリオン座(これしか知らない)などたくさんの星が空を賑やかにしてくれています。6時くらいになってやっと明るくなります。☆金星もキラリと光っています。寒くなりましたねえ。でも、まだ半そでとハーフパンツで走っていますが。いつ頃 衣替えしようかなあ… と毎年迷うこの時期です。そして スイム。アップ300 片手スクーター25×8ピラミッド 100-200-300-400-300-200-100パドル 手合わせクロール 25×4最近、やっと疲れが抜けてきたのか、今日も元気!とバサッと朝起きれるようになってきました。 練習量が減っているだけか!来週から走りこみします。今週はちょっと休憩の週にしようっと。
2008.11.04
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斑尾トレイル後の捻挫で思うようには練習できませんでした。不整地は走れなくても、トラックとかロードは走れるようになってきました。 今月からはけっこうスピード練習を入れて頑張ったつもりでしたが、先週の30キロ走でガツンと頭を殴られるぐらいのショッキングな走りでは、いったい今まで何していたんだろうという気持ちで モチベーションダウン。 Qちゃんの引退宣言で心は揺れ動き、自分もどうすべきなんだろうかとプロでもないのに引退しようかなんて考えてみたりして…でも、やっぱり走るのは大好きなんでやめられそうにないことが分かりました。これからもがんばります。 というわけで 今月は(アバウトですが) RUN 400キロ(朝夕に分けての走りなので効率悪い。ただの距離稼ぎとダイエット目的です)B 150キロ(寒くなるとまったくやる気の出ない状態です)S 12キロ(捻挫でキックは皆無。そのかわりパドル練習のドリルを入れました)今日のトレーニングは 早朝8キロジョグ 午前中 750m坂×5を入れて14キロ。うちの地域は坂が多い住宅街で、今回使った坂は風車の聳え立つ坂。1本目はアップ 2本目は3分49秒 まだ足がのってこない。3本目は3分41秒 だんだんきつくなってきた。4本目は3分31秒 足も腕も乳酸だらけ。5本目は3分33秒 最後だと思って頑張ったけど上がらなくてがっくり。ダウンにもう1本ゆっくりと。これで10月終了です。大好きな10月が終わりました。来月からは走りこみに入るつもりですが… どうなることか。
2008.10.31
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この前の斑尾トレイルランの商品で頂いたSUNNTO T3C 時計 についていたトランスミッター これは、従来のものからかなり進化していました。センサーが胸の左右に当たる部分に付いため、密着度がよくて 冬季のセンサーの誤作動などもないですし、柔らかいのでフィットして ベルトを強く締めなくてもフィットするんです。従来のものは硬いベルトのセンサーがちょうど鳩尾部分にくるため、隙間があいてセンサーが反応しなかったんです。これは 良いものが手に入ったぞ とにんまり。そして、先日 ファン?からいただいた フットポッド。 これまた進化してましてびっくり。 軽量でボタン電池。しかも、小さくてシューズへの固定もしっかりしています。今までのものは、私のような小さなシューズ(23センチ)では センサーだらけのシューズって感じで、しかも固定が甘いので よく ランニング中に落として探しに行ったこともあるくらいだったのです。今度のは一度つけたらテコでも動かない。 そしてすぐに時計と連動してくれます。これをつけて練習するのが楽しみ♪今日のランは、先週に引き続いてトラックでポイント練習。アップ3キロ ウィンドスプリント 200×3レペティション 3000 2000 1000目標12分 3000m(1周のラップ97 97 96 96 96 96 96 47秒 結果12分2秒) 1000mジョグで繋いで ここまではよかったのですが・・・目標7分50秒 2000(1周のラップ 93 93 94 96 95秒 結果 7分52秒) 足もひどいけど、今回は心臓がきつくって気分が悪くなる一歩手前状態) 1000mジョグで繋いで目標 3分45秒 1000m(1周のラップ 94 92 45秒 結果 3分52秒) なんともはや 情けない。1000だけは目いっぱいやったつもりだったのに・・・あーあ って感じで 終わりました。そのあとは芝生に寝転がって腹筋(クランチ100回 サイド左右30回 足上げ 50回 いつものメニュー これで私は腹を割りました 笑 )クールダウンのためのスイミング 1500m プル パドル50m ×4まだまだ足首がものすごい抵抗になってます。当分水泳でキックが使えません。嬉しい!? だってキック嫌いなんだもん。
2008.10.22
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早朝、クロカンコースをのんびりとジョグ 10キロ。不整地を走るリハビリと思いトライしました。なんとかギクッという痛みもなく走れました。 スイムは久し振りにキックをしてみようと試みました。2キックしただけでアウト!へたはへたなりに足首をしならせているんだなあ・・・ということがわかりました。痛くてキックは当分お預け。プルブイはさんで ドリル200 と 1500m泳ぎました。足首が直角になっているため水の抵抗が大きくてちっとも進みません。抵抗のない姿勢って大事だと 実感です。
2008.10.14
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先週捻挫してから、水曜日からジョグ5キロ程度にとどめていましたが、そろそろ心拍数だけでも上げておかないと怠け癖の心臓になってしまいます。というわけで、早朝はコンディジョニングジョグ8キロ。捻挫の箇所を無理しない程度にジョグしました。 午前中 ジム (エイムムーンフォート)で 久しぶりのバクバクランニング。アップ後、12km/hのスピードで1キロ走った後、500mごとに1%ずつ傾斜をアップ。4キロ間で8%まで上げた。もう、足も心臓も忙しく苦しい。25分間の心拍数のアベレージは156。 マックスの心拍数は 192で終えれた。SUNNTOの運動強度は3.7 まだまだあまちゃんです。 4まで上げられなかったのが残念。これだけやればちょっとは刺激が入ったかな。でも、レース終わってから一度も苦しいことしていなかったので、正直 きつかった。足の方は、一方向のみの動きなら伸びた靭帯に問題ないみたいです。終わってからすぐプールに飛び込みアイシング(アイシングじゃないですね)のつもり。1300m泳いでやめちゃった。Mもほどほどにしないと・・・
2008.10.11
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雨ばかり。バイク練習ができないよ~。ほんの半月前までは「少しは雨でもふればいいのに」なんて思っていたのにここまで雨が続くと「少しは晴れてよ」と 都合のいいことばかり言ってる。ごめんなさい。早朝ランは10キロ。休んでばかりいるからランの調子のいいことったらないです。スイム ウェット着て(プール) EAZY&HARD(200ずつ)×4
2008.08.29
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かなり前に購入したアイリバーを やっと 練習で活用できるようになりました。使用した感想は というと 「いい!」 の一言。練習にちゃんと定着するまでは試行錯誤。まずはイヤホンと本体をつなぐ蛇腹の部分が流水で押し流され耳栓(イヤホン)が抜けにかかりました。そして本体をゴーグルのベルトにつけていると これまた水の抵抗をもろにくらって頭が重い。これを解決するには・・・!?アイリバー本体もイヤホンもコードもすべてキャップの中にしまえば!どうだ?そう、いい感じでおよぎに集中できるようになったのです。曲を入れるのには時間がかかりますが、(ソニーMP3と比較したら4倍の時間)音質もまずまず。何よりも 水中で頭の中に音楽が回っているのが 新鮮!自分はランもバイクも音楽聴いて走っているのです。音楽って不思議で ゆったりとした音楽だと 走りにスピードは出なくて終始のんびりムードで終わってしまうのですが、イケイケのノリノリの音楽聴いているとハイテンションになりどんどん脳がアドレナリンを出せと命令して劇的に速くなっちゃうんです。単純馬鹿な性格だからこそ、こうなるんでしょうけど。で、水泳でも それを体感できました。自分の身体がリズムに乗って、ランやバイクと同じように激しく心臓が動き出すんですよ。びっくり。そしたら、出したことないタイムで泳げてしまいました。どうです?アイリバー を 欲しくなってきたでしょう?これで、しばらくスイムが楽しくできそうです。今日は、ツービートのドリルやってみました。フィンをつけたり外したりしてリズムを体で感じられるようになりました。だんだんできるようになてきました。(この前の練習きいたみたいです、のほさん♪)そのあと、2000mプルブイつけてアイリバーのノリノリミュージックに乗って(Hard200 & Easy200m)×5通しで 泳げました。早朝ラン10キロは、絶不調でしたけど。ランがだめならスイムがあるさなんて気分にもなってきました。
2008.08.05
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毎週水曜日の早朝はサウザリート前の300m坂×10本と決まっていますが、今日はさすがにひかえました。最近やっていないメニュー 1000m×1 3000×1でやってみました。それもソックスをはかずに。ロードでのタイムなのであまりあてにはならないけど。初めの1000mは刺激のつもりで。そのあと1000mジョグして3000mはペース走的な走りでの予定で。今日はアヒルさんが付き合ってくれました。私より速いアヒルさんに「私の前に絶対出るな!」とくぎを刺してからスタート。刺激のつもりの1000mは3分45秒。失敗!速すぎた。横に誰かいるとついつい負けたくないとむきになる悪壁が出た。次の3000に足を残すつもりだったのに。もう残っていない。案の定次は、4分15秒 4分05秒 4分 と速くないのにへたばってゴール。ソックスなしで走ったおかげで、走りこんでいないやわな足の裏の皮がむけそうです。やっぱり、レースはソックスレスは無理かなあ。疲れすぎてしまった・・・もう、これでレースまで何もしないぞ。?確か昨日もそんなこと言っていたっけ?でも、本当にこれが最後。明日からはジョグでつなぎます。
2008.07.23
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梅雨がやっと明けた土曜日。早朝ランしているときから内灘の海岸は波が強ーい。今年はアサリの当たり年で、朝から貝ひろいしている人たちがいっぱい。ウェットスーツきてもぐってとっている人やら、下着一枚でひろっているおばあちゃんやら。今日は、あつくなるぞーって感じです。お昼ごろを狙って本物の海で水泳の練習。今回は一人ではなくてお友達と。朝からの波は静まっていなくてテトラが波にけされるほどの大波小波。びっち「げーっ、こんな海およがんなんけ?」Hさん「いつも珠洲の海ってこんなもんやし」とあっさり言われてしまった。では、泳ぎますか・・・やっぱり海は違います。顔をあげた瞬間「ここはどこ?私は今どの辺にいるの?」状態。波やうねりでテトラやHさんの姿がまったく見えません。波にさらわれないようにHさんの姿を見失わないように必死でした。テトラの間を行ったり来たりの30分間。そのあとはラッコになってぷっかぷっか。きもちいいです。 逆光で美系のお顔が見せられず残念!使用後のお写真です。お疲れ様でした。そのあとは、大阪から遊びに来ている友人とお茶。金沢駅に出来たという名物の「やかん」で待ち合わせ。やかんのおかげで待ち合わせはばっちりうまくいきました。先日行われた除幕式の様子です。金沢に起こしに際は、巨大やかん ここで待ち合わせしまっしょ。ね! 巨大やかん (JR金沢駅 東構内)
2008.07.19
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今日は海に行ったよ!風が強くって時折小雨がふるような不安定な天気。ひとりで海を泳ぐのはちと怖い。最近この近片で溺死した人いたっけ・・・でも、そう言っていたらいつまでたっても海スイムの練習できないしね。いざウェットスーツを着て海へ。すると、どこからともなくバイク(ロードレーサー)に乗った人がやってきて、自転車を置くなり、すぐ砂浜をかけていったかと思うと、波打ちぎわで脱ぎ始め、あっという間に飛び込んで泳いでる。びっち、圧倒されました。私も出陣!冷たい!外はムシムシしていても海水は冷たいんです。おっかなびっくりで泳ぎ始めましたが、とっても気持ちよくなってきまして、このままずっと泳いでいられるかもって気分。と思っていたらいきなり波やうねりが強くなってきてヤバ ヤバ ヤバいい気になっていたら知らないうちにテトラからはみ出て大海原に行こうとしてたんです。慌ててコース修正。やっぱ、本物の海は怖いです。今度は友人と一緒に来ようと誓った私でした。練習のランニングは 昨日も今日も休んだ。歩くのに毛の生えたジョグだけ。でも、やっぱり体がだるいなあ・・・原因のもうひとつに睡眠不足あるんです。実は、エアコンが壊れていて窓を開けて寝ると周りの音が気になるし 1.隣の家のエアコンの室外機のインバーターの音がガタン!ぐうぉーん~!うるさい。 2.向かい隣りのオヤジサンのしゃべり声(たぶん酒のんで上機嫌の状態)が延々と。こ れが毎日なんです。でも、なんといっても暑くて寝苦しいのが一番の不快。早く直してもらいたいけど、この季節電気屋は大忙しで、1週間は我慢。きついよ!あいかわらず、疲れのとれていない体でした。
2008.07.11
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久し振りに聞く筋肉痛なあ。(自分で言っておきながら)日曜日の運動会の100mダッシュの筋肉痛がまだ続いている。はー、情けない・・・早朝ジョグしても息苦しいし、スイムしても息苦しい。ただでさえ、水面にあげたときしか息ができないのにやってられない。適当に切り上げてやめた。体調悪し。
2008.06.03
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今朝のラン練習。あひるサンとカメちゃんと一緒。「500m坂3本ゆっくりしたいなあ」って言ったのは私。ゆっくりのつもりだったのにやっぱり競争になってしまって、なんちゅーきついこと。そのあと、心にもないことをポロっとこぼしてしまった私。「直線で1500mスピードあげてもいい?」あーなんてこと言ったんだろう・・・二人相手にヒーヒー言いながらついていきましたが、やっぱり置いて行かれたよ~。足も心臓もクタクタ。1500を5’40(下り傾向)今日は今年初めの「ウェットスーツを着て泳ごう練習会」。毎年している白山市市営プールで。ところが、プールサイドでウェットを着ようかしていたら、のほさんとケミヤ師匠が来て{NG}サイン!「ダメねんて、ウェット着たら」管理者がOK出さないようでした。みんな絶句。毎年OKなのに、何故!路頭に迷うアシカ族。そこから携帯かけまくり。あった!ウェットでもOKのプールがみつかりました。即、CCZのプールに移動。プール内 サウナか? めっちゃ暑い。ウェット着るだけで汗びっしょりの6匹のアシカ達。50×6 (アップとフォーミング)1000×2 風呂入ったみたいに顔真っ赤。しばらく、体から湯気がぽっぽ。いい練習できました。
2008.05.31
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やっと、雨が降った。これで、バイクから解放された気分。こんなこと言っていたら週末がんばる人たちには非難ごうごうですね。ごめんない。午前中にジム。マシンの上で時速12.1km傾斜の負荷をかけて走りました。この時速12.1が微妙。キロ5分ペースをちょっと切った速さなんです。でも、前日の飲み会で寝不足と体にたまった酒のせいでアップから調子が悪い。12.1km/hで3%からスタートし傾斜を上げ下げしながら6km間で8%まであげた。なんと先週よりも楽にできたような気がする。バイクでのヒルクライム練習で坂道練習にも効果が出ているのかなあ・・・スイムも久しぶり。やる気が出てこない。だらだら泳いでしまった。1500mだけ。
2008.05.24
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今朝、出張中の旦那さまからメールが届きました。「とうとう25周年目に突入したね。これからもよろしくね」と。そうなんです。今日は結婚記念日でした。来年銀婚式なんです。すごいことです。よくここまでもったもんです。だいたいが旦那のほうがマメで私は記念日というものをいつも忘れてしまう大バカ者。こんな私と24年も付き合ってくださって 本当にボランティア精神の塊の旦那さまです。うちの旦那さまは、二人の出会いの日 結納の日 ありとあらゆる記念日を全部覚えています。その日が来ると「今日何の日かわかるか」と聞く顔には どうせおぼえてないやろという得意そうな笑みが浮かんでるんですよ。そのたびに私はどきっとするんです。わからなくて困った顔をしている私を見てうれしそうな旦那さまです。早朝8キロラン。整体行って2時間マッサージ。まだ首が回らない・・・。夜はスイム練習会でした。プールに入る前にのほさんと3キロジョグ。海の上の夕日がとってもきれい。アップ100×3 25×10(ノーブレでフォーミング) 25×2 250×5 (-5’30”) 25×2 キック 50~150×4 25×2 50×3 ディセンディング 25×2 250m×5のインターバル終了とともに私の体力も終わった。。。
2008.05.20
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今日はわがまま倶楽部の今年最後の練習会でした。今回は画像を撮る機会を逃してしまい、文才ないけどお伝えします。場所は バードハミング鳥越 プールと温泉のある施設を拠点としてスイム 1.5キロ バイク 40キロ ラン 10キロをわがまま倶楽部のメンバー10人で競いました。メンバーは ケミヤ師匠 のほさん T田さん Hさん まっちゃん K山さん S吉さん T森さん M本さん わかちゃん びっち はじめてのバードハミング鳥越施設のプール。プールは浅くてびっくり。まるで自分が大巨人になったみたいで気持ちがいい。室内にはタイマーがないので、ペース配分は自分の心臓で感じるしかない。海で泳ぐ場合とかわらないと思えば苦にもならないかなあ。コースに数人ずつ入って よーい ドン!私の場合、ほとんどドラフティング状態でHさんの金魚のフン状態。しばらくして、Hさん、足がつったみたいでペースが遅くなってきました。利用するだけ利用しておいて、抜いてしまいました。ずるいびっちです。ごめんんさい、Hさん。結局かなり楽をして 27分54秒。ほかのコースではバトルがあって楽しい。のほさんとわかちゃんのペースが同じでびっくり。わかちゃんいったいどんな特訓しているのやら。どうやらわかちゃんは、インターバル練習をしているらしい。トレーニング時間も1時間で切り上げているとケミヤ師匠情報です。やっぱりインターバル練習は効率がいいんだなあとケミヤ師匠はつぶやいていました。T田さんは相変わらず「ベッチャン、ベッチャン」と入水時の音が激しくかなりペースを上げて泳いでいました。S吉さんとまっちゃんのコースは別格です。とっても速いです。このプールは水温も高くて泳ぎ終わった後は顔がまっかになるほどあつかったあ。次はバイク。外に出たら、暑くてびっくり。ノースリーブのバイクシャツでスタート。1周8キロコースは 向かい風の下りと後半上りのトンネルのあるコースで変化があっておもしろかったです。ところが1周目から足が動かずいきなり乳酸たまってしまう太ももに自分でもびっくり。でも周回ごとに足が動きだしてきました。第一パックはT森さんとS吉さん。まったく影すらみえなくなっちゃった。第2パックはケミヤ師匠とのほさん 少し離れて Hさんとびっち。のぼりではがんばれるんだけど向かい風になると途端に別人。Hさんに抜かれて、その瞬間から必死のドラフティング。(スイム同様H田さんにくっついているびっちは情けないです。)でも上り坂で抜けちゃうんですよね。徐々にのほさんとケミヤ師匠に近づいてきた。バイクって得意な傾斜とかが各々違って同じ場所で追いつくし同じ場所で抜かれるんですね。5周回ともこのパターンパックが作られて流れて行きました。周回ごとに計測係の娘たちとS吉さんの息子さんの応援で元気も出ました。娘たちから後で聞いたんですが、信号で出てくる車の交通整理もしていたんだって。結構車が来て事故があっったは大変と必死に頑張ってくれたそうです。バイク アベ 31.6 40キロラン編はまたあとでアップしますね。
2008.05.18
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いよいよ明日となりました、金沢城リレーマラソン。北国新聞 より 号砲待つ金沢城公園 あすリレーマラソン、準備着々 302チーム参加フルマラソンの距離42.195キロをタスキリレーするのです。チーム「なだびーず」で走ります。なだびーずは、内灘の「なだ」をとり、海岸の「ビーチ」をくっつけて「なだびーず」と命名しました 内灘町居住の早朝ラン仲間。今年は、なだびーずの面々(アヒルさん うさぎさん たかちゃん かめちゃん びっち)に加えて 新人さん楽天で知り合った「フジタコロさん」をお招きしてあります。いじめないからね、フジタコロさん♪楽しみましょうね。当日はよろしくお願いします。さてどんなことになるのやら。走ることも大事ですが、気の合う仲間とアフターを楽しみにしています。リレーマラソン終わったら 即効「ゆらら」(温泉)に行って大宴会。天然温泉湯来楽(ゆらら) official siteこっちのほうがお目当てかもです。今日の練習は ラン9キロ スイム2000 (アップ ドリル 1500プル)
2008.05.10
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今朝のジョグは昨日のロングライドに関わらずそれほどきつくなかった。こんなこともあるんですね。で、近所のグランドゴルフのクロカンコースでポイント練習。ビルドアップ走。(目標 脈拍180以上 1周 5分20秒を切る!)このコースは1周1.2キロのアップダウン。スントのフットポッドとハートレートモニター(トランスミッター)をつけて。ここからスタート。ほんの3か月前は、スノーシューでもできるほどの雪景色だったんですよ。この下の映像は3か月前のです。それが、今では 鮮やかな緑です。まったく同じ場所なのにね。チップが敷き詰められた箇所や石コロや芝生と 足腰にはやさしいんです。グランドゴルフをしている人たちを横にしばらくはランランランニング。体があったまるまで4周ほどまわりました。草花や木の新緑が本当にきれいです。途中、何度もキジ(雄鳥)が道を散歩しているんです。私が近づくと必死で逃げて行くのですが、足場が悪くってキジも足をすべらせてコケルんです。キジがこけるってわかります?もう、笑いが止まりません。周回ごとに姿を現すキジ。 うろうろ走り回っています。キジって、一回飛んだら、その日は体力なくて翌日まで飛べないんです。だから、走りながらも キジをみつけたら「飛ばなくていいんだよ」とささやくのですが、飛んじゃうんですよ。「あーあ、とんじゃった」明日まで飛べないだろうなあ と悪いことした気分になります。徐々にスピードアップしてきました。8周走って、ギブアップ!脈拍は183なのに、足がついていかず5分23秒が今日のベスト。力残ってません。それでも、スントの運動強度は4.6(MAX 5)だったのでこれでよしとしましょう。最近自分に甘くなってきました。その足でスイム練習。アップしてから、各200mをハード&イージー×4で1600m。きっついわあ。これで今日の練習は終了。
2008.05.07
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R8キロ 医科大廊下でジョグ。S ドリル中心で1500m今週末は、何かと大会が多いみたいですね。石川県では日本海健勝マラソンがあります。参加のみなさん、そしてボランティアとして滋賀県の子供らを先導する皆さんがんばってきてくださいね。そして長野マラソンもありますね。楽しんできてね。富士山が見られるといいですね。桜も咲いていたりするかもです。私は明日から鳥取に行って3キロだけ走ってきます。たった3キロのために6時間も車に揺られるんですから、たっぷり旅行気分を味わって美味しいもの一杯食べて美味しい酒も一杯飲んできます。走るのはついでになりそうです。駅伝はチーム力。私の場合そのチームの人たちが頼り。長老の私はみんなに助けてもらうつもりで走ってきます。ところで、鳥取のお土産とか美味しいものってなんだろう。聞いたことが無いなあ。誰かが らくだ の肉とか言ってたけど・・・冗談だよね。コレって言うもの知っている方 おしえてくださーい。では、明日から2日間鳥取へいってきまーす。
2008.04.18
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思うようにならない体。なかなか強い練習する気にならない。早朝、走ってみてもちっともおもしろくない。こんなときは、桜のつぼみでも数えながら。日が暮れちゃうわ。つぼみばかり。桜はやっと数厘咲き始めていました。桜のおかげでやっと10キロジョグ。夜は、トライアスロン練習会のスイム練習です。メニュー アップ 100m×3 ドリル 25×10 ダッシュ25×2 ペース 400×2 キック 100×3 ディセンディング 50×3 ドリル 25×4 帰りに東京土産のゴマタマゴとイタリア土産のチョコをみんなでいただきました。水泳後の甘味はなんともおいしい!毎回、ビールか甘味があればがんばれそう!
2008.04.04
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昨日の疲れと飲みすぎで身体が動きません。なんとか早朝10キロジョグして、夜はスイム。夜にはちょっと回復してスイムは ピラミッドをやってみました。100 200 300 400 300 200 100と。もう、くたくたでした。明日は回復しているかな・・・
2008.04.02
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ひょうんなことからラジオ生出演することが決まりました。びっち 「何しゃべったらいいんですか?」アナウンサー「日ごろの生活ぶりとか今後の目標とか。」 「マラソンやトライアスロンのことをお話していただければいいですよ」 「この番組でリスナーの方たちに元気をわけてあげたいんですよ」ん~っ 日ごろの生活かあ。走ることしかないわあ。やっぱり。バカ丸出しがばれてしまうわ。ぶっつけ本番で、口がまわるやろうか・・・今朝も早朝ジョグ10キロ。やっと坂道が下れるようになりました。スイムは、ドリル中心でトータル2000m。息苦しさもなくなりました。でも、やればやるほど、泳ぎ方が分からなくなってくるこのごろ。スイムしたくない病にかかっています。私の泳ぎは、すべてがダメダメで、どこから手をつけていいのかスランプに陥っています。
2008.03.28
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高橋尚子さん、東京・大阪・名古屋の3大会国際女子マラソンを走る!ってか?私も、過去2年連続したことありますが、モチベーションを維持するのが大変でした。アノ頃は走ることが本当に楽しくて、なんどきでも走りたいと思っていたものでした。1ヵ月半おきにフルマラソンを3連続して、私は故障をしました。素人でもそうなのだから、プロともなれば調整は全く違うだろうし無謀ともとれるプラン。 それが彼女の今の夢そして目標。そこにはどんな意味があるのでしょう。彼女は自分のために走っているんでしょうか。ファンたちの夢を叶えるために走るのであれば、やめて欲しいと願います。彼女の足がだめになっちゃうような気がします。さて、自分の足の話ですが。太ももがはち切れそうなくらい、腫れてるっていうか、めちゃ太い!前から太いんですが。こんな太もも旦那にも見せられん。ボディビルダーの試合前って感じ。筋肉痛はいまだ続いています。 レース2日目は、60分で7キロジョグ スイムしても息苦しくって1000mでノックアウト。 3日目は、60分で8キロジョグ スイムは1500mでまたもやノックアウト。脚のダメージも相当なものですが、内臓もやられてるようです。今週1週間はおとなしくしていたほうがよさそうです。毎年、回復力が弱っているのを実感いたします。自分の身体と上手に付き合っていかなきゃね。
2008.03.26
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いよいよ新城のトレイルラン。準備は~。まずは、衣装から。トライシャツにハーフパンツ。ゴンゾーさんから教えてもらった100均のアームウォーマーちょん切って作ったシューズカバー。ピンク色しかなくってちょっと恥かしい。そして、寒かったらアームウォーマーとパワーソックス。これで、いいのかなあ。雨のことは全然考えていない・・シューズはまだ悩んでます。トレイルシューズにするかランシューにするか。持ち物はパワージェル4個をフラスコに入れて。パワーバー1本塩にアミノバイタルプロ4パック水はシトリックを溶かして1リットルこれをグレゴリーのバッグに入れて。なんか甘いものばかりでいやになるかしら・・・ちょっと持ちすぎ?後は、身体に貼り付けたり塗ったりする物。足の裏にはマメ防止のパッド。胸には血だらけにならないようにニプレス。足首には足首カンタン。私よくグニッて捻挫ぼどきやっちゃうんですよね。擦れ防止にいたるところに塗り捲るディクトン。そしてウォームアップクリーム。どんなもんでしょうか。まだ足りないものあるかなあ。みなさーん、これでいいですかあ!!!ドキドキしてきた。今日は、早朝のんびり8キロジョグとゆっくりスイム1500m
2008.03.21
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355でした!さて、なんでしょう。新城の要綱が届きました。ナンバーカードは355です。みーちゃんGOGOです。(みーちゃんとは親が私を呼ぶときに使います)いいナンバーでしょう。やー、32キロの山はしれるんでしょうかねえ~。こっちの山は雪だらけでまったく登山練習できてないので不安。でも、けっこう楽しみです。実は、先週からまたもや左のお尻が痛み出して。ちょっと心配なんだけど、山が治してくれるかなあとノーテンキに考えようかなあ。今朝は雨だったので、医科大廊下ジョグと10階の階段 ×3スイム練習のポイント練習はドリル中心。肩を上げて指肘肩の順番に入水できるようにすること。でも、できなかった・・むずい。100×5 おっそーい。がっくりです。
2008.03.14
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3月は嫌いです。昔からずっと嫌い。別れの3月と言うイメージが離れません。というのも、私をここまで泳げるように育ててくれた酒井コーチが、長年勤めていた温水プールを辞めるのです。そのコーチの最後の授業が今日でした。 かなずちだった私。息継ぎができない私が今では左右呼吸しています。酒井さんの特訓のおかげです。授業意外でも温水プールに行けばアドバイスを快くしていただきました。本当にお世話になりました。その後あまり進歩が無い泳ぎに打開策として再度10年ぶりの酒井コーチのスクール入講これが最後になるなんて何かの導き?とも感じます。今日は一言一句しっかりと酒井コーチの言葉を聞き逃すことなく泳ぎました。これから、彼は新しい世界に旅立つ人。みんな新しいことをするために、古いものを捨てて行く。これはしかたないこと。私はいつも見送るばかりです。さびしい3月。今日の練習 10キロランとスイム。
2008.03.13
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何をやっても上手くいかない日ってあるんだ。まさに、今日はそれでした。たいしたことではないんですけど。クロカンコースを走っているときのこと。いつものようにトランスミッターとフットポッド着けて1周2周と走ってるとラップも上がってきているしめちゃ調子ええやんと気持ちよくなってきました。途中時計を見ると距離計測が2キロから止まっていることに気がつきました。電池切れなんやろと思い、それでもさらに3周4周と走り続けました。帰宅してから、フットポッドの電池を換えようとしたら。ない!ない。ないんです。シューズにくっついていたはずのフットポッド。落としたあ。距離計測が止まっていたのはフットポッドが脚から跳んでいってしまったからだったんだ。なんで気がつかないんだ、このアホが。と自己嫌悪。おまけに途中でウォークマンも壊れてしまったんです。そんなことより、フットポッド探しなくちゃ。と走ったところを、再度12キロを探して歩かなくてはいけなくなりました。時間が押してきて焦るし。でも、みつけなくちゃ。すると芝生の上に黒い物体発見。みつかったんだけど、無残にもつぶれてました。見つかっただけでもラッキーですけど。また、修理です。この前トランスミッター修理したばかりなのに。修理に出そうと車を走らせると、道の先にひどい事故があり、渋滞。もう、焦りっぱなし。時間が押して押してもうダメって感じ。最後にもうひとつ。携帯電話。(ドコモのフォーマ)PINコードを3回間違えて、ロックかかっちゃって。PIN解除コードを とメッセージでるんやけどそんなコード知らんよ~。12時まで携帯電話と格闘。結局夜中にインフォメーションに電話し続けてやっと繋がった。解除コードを教えてもらうのにも時間かかりました。私が私であることを証明しないと教えてもらえないのです。みなさんも気をつけてね。ノックアウト。なんか今日も疲れた。今日の練習は、クロカンでのビルドアップ走。トライアスロンのスイム練習。
2008.03.07
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このところ絶不調の身体をもてあましてました。でも。 お日様があると身体も気持ちも、いい感じで練習に打ち込めるほど調子が上向き?。今日は、やっと調子が上がってきたようなポイント練習ができました。今日で撃沈かも。 早朝、コンディショニングジョグ(8キロラン)昼、坂道900m×5 +フラット1000m 徐々に上げていけました。 (15キロラン)その脚でエイム(ジム)に行きBステップでて、くたくた。スイムはぼろぼろで、クールダウンのスイミングになってしまいました。 朝のジョグではアヒルさんも亀ちゃんも久しぶりに一緒にジョグ。アヒルさんは野辺山で再び10時間を切るんだと目標がきまったみたい。カメチャンは次の中島マラソン(ハーフ)で4分ペースで行く目標をかかげていました。ところで、5月の金沢城址リレーマラソンどうする?と言う話になりましたが、わがチームなだびーずはアヒル・カメ・タカ・ウサギの5人。タカチャンが走れそうに無いかもしれない。つまり4人で「フルマラソンの部2000×22周」ということは一人5回もしくは6回。2000mのロングインターバル走になりそう。きつい!そこで、のほさんやM本さんやほかわがままの方たちにも出てくれないかなあと考え中。のほさん、これを見ていたらちょっと考えてみてくれませんか?そのほかどなたかいらっしゃいましたら自薦他薦お待ちしていますが。あと、ハーフの11周の部にしようかという案も出ています。ここからは、仲間内の掲示板みたいなんですが、うさぎさん!タカチャンは走れそうですか?5月11日考えてみて~!
2008.03.04
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20年以上も前に名古屋の実家からいただいた雛人形。今日は、7年ぶりに二人の娘が仲良くそろって雛人形を飾りました。 試験勉強の一夜漬けみたいです。3月3日を前にどたばたと出し始めました。(汗)6年間 会話のなかった娘たちが仲むつまじく 一つずつ 雛飾りを出しているのを見て、本当に 幸せを感じます。突然 m娘が「ねえねえ、雛人形に歯が・・・! きもいけど・・・!」どれどれとC娘とオカンの私が見入ると・・・ 見て!歯が書いてあるんだよ。びっくり。20回も出していて初めて気がつきました。みんなで「きもい!」連発。 みんな歯がありました。こんなふうにおだやかに娘たちとひな壇を飾るのは小学校以来かなあ・・・ここ何年かは私一人で出してましたから。感無量です。 幼いころの娘たちの話をしていたら、「臍の緒ってある?」なんて話になって。私たち夫婦のお宝(娘たちの幼稚園グッズ) を 物置から引っ張り出すことに。懐かしい品々。連絡ノートや出欠ノート。へその緒。手形・・・ 時代は アンパンマンでした。 皆勤賞のm娘 病欠の多いC娘 娘たち 幼いころの自分達の記録に大喜び。話が弾みます。 とっておいてよかったなあ と思いました。 子供たちの成長記録は貴重です。宝物のおかげで、ほのぼのとした昼下がりのひと時が持てるんですからね。
2008.03.01
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新しい文明の利器を買ったがために、忙しくなっちゃった。まず、ブルーレイのDVDデッキの設置と設定。上手くいかず半日かかりました。HDMIのケーブルをDVDデッキとテレビに繋いだのに画像はアナログ!なんで~。いろんな配線の組み合わせを考え取り外しては付けたりで。結局お手上げ~で、カスタマーセンターのお姉さんに電話で教えてもらって、やっと上手くいきました。電気屋さんに設定してもらうお金を浮かせるために、かなりの時間を使い果たしましたよ。トホホホ。でも、使い勝手は最高ですよ。テレビと同じパナソニックなのでリンクできて簡単操作。新聞でGコードを読み取ってリモコンで入力するという手間はいらないし、大容量の録画時間。時間の使い方も自分のスケジュールを優先させれます。いいね~。次は、斜めドラム洗濯機。これはねえ、いいです。以前の洗濯機は大音量で、早朝や夜中に洗濯するのためっらってましたが、今はなんどきでもOK.びっくりしたのは水の量かな。水が洗濯槽にたっぷり貯まってから動き出すのが当然だったのが、斜めは水が驚くほどいらない。いままでの注水時間はなんだったんだろうって感じ。一番心配していた汚れ落ちも、何の心配もいりませんでした。家族4人分の洗濯は45分。乾燥を含めると3時間半。そんなにしなくても十分乾いていますし、柔軟剤いらず。ふんわりです。でも、電気代がもったいないのでやっぱり部屋干し~。 そんなわけで練習があまりできず。早朝小雨の中、10キロジョグ。ビルドアップ気味のラン。ラストは4分/キロぐらいでエンド。夜はいつものトライアスロンスイム練習。 ドリル中心で。アップ100×3 ノンブレス25×10 ダッシュ25×4 片手クロール 25×10 片手クロール (右12.5+左12.5+両手25)×4 キック100~200(イーブンで) 300~400 1本目 50のベストタイム+10秒のペース 2本目 50のベストタイム+5秒のペース目標で。あーーー。きょうもおちこぼれ~。でも、ひとつ分かったことがあります。手のかきを深くという意味が。これひとつだけでもなんか嬉しい。おちこぼれていても続けていれば必ず報われるときがあると信じてがんばっていきます。
2008.02.26
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早朝ジョグ。足重いけど、いろんな坂を3本選んで1時間ジョグ。今日は、最近始めたスイミングスクールの日。ケミヤ師匠の教え子でもあり金槌だった私を泳げるように指導してくれた恩師の酒井コーチのスクールです。一昨日、ケミヤ師匠に指摘を受けた点で酒井コーチに相談してみました。すると、おもしろいドリルを考案してくれました。片手クロールの反対側の腕の手をミゾオチ辺りに固定してその手を反対側の手で触ってストロークするドリル。スクールが終わった後に何本も何本もやってみました。その後に一人でインターバル100×8してみたら、一昨日よりも速いタイムで泳げた!でも、最後の方になってくるとドタバタでフォームも頭から飛んでいってしまって。いつも思うんですが、ドリルとスピードをどっち先にしたら効率の良いれんしゅうができるのかなあって。どっちですか?隣のコースで練習していた水泳協会の女性に聞いてみました。でも、首をかしげて、どっちでもいいんじゃないかな と言われました。どっちでもいいんか・・・初心者は変なところにこだわるのです。ど素人のたーみねえちゃんです。
2008.02.21
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ドバイ帰りの主人に「おかえりなさーい」と3人で声をそろえながら手を出しました。(お土産を待っていた3人)私に買ってきてくれた 成金のギラギラの街 ドバイの自分へのお土産は ↓パシミアのストール 明太子高菜?(意味不明) バティールのデーツ。なかでも、目玉はドバイの代表的なお菓子 バティールのデーツ。 デーツ(なつめやしの実) チョコまぶしたものやアーモンドをはさんだもの いろいろ。でも、見た瞬間、ゴキブリを連想してしまいます。で、食べたら なんて まずい! 硬い干し柿って感じ。半分も食べれなかった・・・がっくりです。デーツは今も冷蔵庫に眠ってます。向学のために誰か食べませんか? 主人の話では、ドバイに着いてからジープ70台で1時間350人を輸送し 砂漠の真ん中でテント張ってあって そこで座ってアラブの踊りやお料理をいただいくパーティに参加したそうです。ラクダや頭に黒い巻き物した人たちばかりでなんだか異様だったそうです。今話題のウノチャンが泊まったリッチなホテルも見てきたそうです。 たーみねーちゃんの練習の話題に入ります。月曜日は日曜のスノーシューの疲れが全身にでてだるくて何もしないで終わりました。火曜日は、凍った路面をつるっと滑りながらジョギング1時間。まだ太ももが鉛。 夜のトライアスロンのスイム練習 ケミア師匠は 前回の練習でばてたと。O村さんと張り合ったせいだそうです。 でも今日はO村さん来なかったのでニヤニヤしながら「逃げたなあ~」と一言 さあ、練習です。 アップ 100×3 ドリル 25×10 ノーブレス (ローリング 手の描きを意識する) ダッシュ 25×4 ダウン 25×2 インターバル 100~150×8(2’15”サークル) ダウン 25×2 ドリル 25×8 片手クロール ディセンディング 50×3 ダウン50 やっぱりおちこぼれ。手のかきが外側を通ってしまっているということと しっかりかかないうちにブレスで頭が上がってしまう ということを指摘されまし た。このクセを治すのは至難の業です。
2008.02.19
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冬場は雪や雨で外を走れないことが多くって。週に一度はエイム(フィットネスクラブ)ムーンフォートに行ってます。今日の早朝はラン土砂降りになり、逃げるようにして帰宅ラン。かなり飛ばしました。でも5キロしか走れませんでした。やはり、ジムに行くしかないでしょう。で、雨から吹雪になった道を走らせジムに車を走らせ向かいました。ムーンフォートはたぶん石川県で一番大きいジムだと思います。今日はそのジムを紹介。 これはバイク・ステップランニングとさまざまなマシーンを設置してあるフロアです。たぶんランニングマシーンだけでも30台は優にあります。 今日はここが私の練習場所です。いつものメニューですが、ちょっとスピード上げて、12.2km/時で走行。キロ5分をちょっと切る程度のスピード。傾斜を1%から500m走っては3%上げて500m走っては2%下げて500m走ったら3%上げて4%に。徐々に傾斜を上げて8%までいきました。計6キロをコンディショニングランというのかビルドアップランというのか微妙ですが、8%500mでは脈は185まで上がりました。幸い今日のジムは涼しくってそんなにひどくはありませんでした。 ホットヨガとかのスタジオ私のお気に入りはボディステップ60分です。ステップ台を使って飛んだり跳ねたり、スクワット腕立て腹筋とハードです。今日もウサギさんがインストラクターをするボディステップに参加です。そのスタジオがコレ↓ハードといえばハード。手を抜けば楽チン。でもウサギさんががんばっているの見ると手も抜くことができません。汗びっしょり。 時間がおしてしまい、ゆっくりお風呂に入る時間がなくなっちゃいました。毎週火曜日の夜は内灘温水プールでトライアスロンスイム練習会です。今日の参加者はケミヤ師匠、まっちゃん、のほさん、K尾さん、T中さん、キョウコちゃんでした。M本さんはインフルエンザで不参加。ほか珍しく、プリンス(バイクチーム)のタッキーさんとアラヤンさん、そして石川県のスーパートライアスリートのO村さんも参加で気合が入ります。でも、気合ばかりでは泳げない・・・ 前半はいい調子でしたが、後半バテバテで最悪パターン。でも、上手い人の泳ぎを見て真似しようと必死にがんばりました。 100×3 アップスイム 25×4 2セット ノーブレ 1セット目 速く泳ぐ 2セット目ストローク数を減らす 25×4 ダッシュ 100~150 ×5 (2’50サークルで) 300 キック 25×6 ハード&イージィ(12.5プラス12.5) 100 200 400 のペース泳結局このメニューを全部こなせないのは私だけ。へたばりました。情けない。明後日のSコーチの練習でまたやり直しです。いつまでたっても上手くならないスイム。でも、いつかは! という思いは捨てないでがんばりたいと思います。
2008.02.12
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数日前からのお尻の痛み。目が覚めてすぐに どんなんかなあと不安を感じる。とりあえず、コンディショニングランで6キロ。ん~ なんとか大丈夫!? 寒いときに無理をしてスピード出すとまたお尻が痛み出すので、あったかくなってから再度ランを始めました。時間がないので自宅からすぐにアップしてすぐにペース走。時計のスピード表示が4分50秒を示した。ん?おそっ!もうちょっとペースアップしなくてはとがんばって4分40秒ペース。ところが、心拍数は165を超えてしまいました。私のペース走時の心拍数は160なのに上がりすぎ。でも、時計のスピード表示はいつもより遅い。なんでもいいから4分30秒にあげなくてはとがんばってみますが、心拍数は170を超えているのに4分35秒。あーこんな調子では大阪はしれんわあ・・・ 涙10キロのペース走は、自信をなくす結果になりました。後で、わかったことですが、スントのフットポッドが斜めになっていたのです。たったちょっと曲がっていただけなのに、スピードが15秒/k違っていたのです。驚きです。 本当のところどれだけで走ったのか分からないけど、お尻が痛くならなかっただけでも良しとしなくてはいけませんかね。
2008.01.19
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今朝は氷点下、道路も凍っていて恐い。早朝、いつもの坂道500m(街頭が点いている唯一の坂)をアヒルさんと5本。ラスト3本死に物狂いで登りました。 昼は珍しく晴れ渡ってしまったので、休むつもりだったけどやっぱ走ってみようと、外に出ました。ペース走のつもりで走り出すけどまったくスピードが出ません。で、メニュー変更してビルドアップ走。4キロアップ後、5分ペースでスタートして8キロ間をラストは3分50秒まで上げました。心拍数はマックス183でした。もう足が残ってません。 さあ、今晩も恐怖のスイム練習。メニュー アップ Fr 100×3 ノンブレス Fr 25×4 (楽にできるようなストローク数で) Fr 25×4 (ストローク数 男なら15以下 女なら20以下) ダッシュ Fr 25×4 Heard&Easy Fr (12.5ダッシュ12.5ゆっくり)×4 インターバル Fr100~150×6 (-2’45) グライドキック12.5+Fr12.5×4(クロールになったときに身体が浮く感じ ) 50 100 200 :50をベストで泳ぎ、(100は50ベストタイム+5秒)×2で 200は(50のベストタイム+10秒)×4の速さで泳ぐ以上のメニューでしたがひとつも満足にこなせず、ひとり落ち込み凹んでました。とくに50mを過ぎると腕に力が入らず呼吸困難と乳酸とでラスト5mはおぼれる始末。はー情けなや。 もう、へとへとです。
2008.01.15
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今日は朝から暖かく風もなく北陸では珍しい天気。早朝はアヒルさんと坂道500×5。でも、今朝の疲れもさることながら、一昨日の疲れ残ってるし、走っても効果があがらないかも・・・と考えていたけど、この日を逃したらもう後がない。明日から雨雪突風なんだし。 で、自宅から河北潟めがけてジョグに出ました。今日もスント一式装着して、ソニーのウォークマンのミュージックはボディステップのレッスンバージョンで。パンチ聞かせて出発。4キロアップで河北潟の田舎道に入ってからペース走。アベ4分38秒で18キロのペース走。内灘の自転車のロードレースコース。ダウンになった途端7分ペースしかあがらず、4キロの道のりが長かった・・・大阪の仕上げになるんかなあ・・・ 本日の走行距離37キロ 夜は、今年初めのトライアスロンメンバーでのスイム練習。アップ:100×3 クロールノンブレス 25×10 姿勢に注意 ストローク数を減らすダッシュ 25×2 100m×8 2分30秒サークル キック 50m~100m×425m×4 ミディアムスピードで。次のディセンディングのペースをつかむ。ディセンディング 50×3ダウン25×2のメニューで消化。いつものごとく落ちこぼれの私は、いつも皆を待たせてしまってました。100×8も私だけ半ば50mに減らして。 確かに久しぶりだけど、ここまで泳力が落ちるとはショック。来週からはもうちょっとマシになるかなあと なんの根拠もなく思ったりして。
2008.01.12
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今日の天気は大荒れの雨。最後の締めとしてジムで汗を流してきました。年末たくさんやることもあって、ジムなんかに来てる暇はないのに、その間家族におおそうじを任せてジムにやってきたところ、なんで~?ジムにはわんさと人がいる。こんな年末、私みたいにやることほっぽって走りに来るやつは少ないと思っていたのに。ランニングマシーン待ち状態でした。ここのジムはランニングマシンだけでも50台はあり、その他ステップやスカイウォーカーやバイクも合わせれば100台以上は設置してあります。それが今日はいっぱいでした。みんなこの日とばかり一年分の汗を流しにきたのですね。やっとマシンが空き練習開始。明後日、3キロの元旦駅伝もあるのでビルドアップ走にしました。でも、ロードを走る感覚と同じになるように、スピードを上げるのではなく傾斜をビルドアッップしました。毎度のメニューなんですが12km/h(キロ5分)で3%~スタート。6km間で8%まであげて完走。それをスント(SUUNTO)のハートレートモニターをつけてやってみたところ、こんなデーターが出ました。実はこの前スントのPCポッドを購入して、初めてパソコンに転送したデータなんです。なんのこっちゃって感じ。まだ見方がよくわかりませんが、要は今日の練習での心拍数による運動強度の表示と14日間の距離表示が示されているみたいです。もっと使いこなせるようにならなくては。スント友達のおいちんさん、見てますか?なかなかおもしろそうでしょ? で、ランニングを終えてスイムに。スイムはトータル1600mで終わりました。ジムの仲間に年の瀬の挨拶をして慌てて自宅に帰り、大掃除に年賀状にお買い物。わざわざ自分で忙しくしている私です。
2007.12.29
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いよいよ冬将軍がやってきました。なのに、朝のワンコの散歩をしてくれる主人が今日からまたもや一週間いなくなっちゃった。朝と夕方の散歩は私がしなくてはならない。 みぞれ混じりの雨の中ボアコートにネックウォーマーに山用の手袋。帽子の上にフードをかぶり、いざ出発。ラブクリは意外と元気。私は元気ないのです。 それも今朝のジョグ。5時半、風もなく雨も降っていないので外のジョグを決行。本当なら、医科大の廊下が妥当だったのだけど、雨続きでしばらく廊下が続きあきてしまっていました。医科大の廊下が下の画像です。 1周550mの廊下。右側の部屋には学生さんが勉強中ここで、いつもジョグ後腹筋やストレッチをするんです。廊下に行っておけばよかったあ・・・ 5キロほど走ったらポツンと雨が顔に当たったと思ったらいきなりドサーっと降ってきた。サンセットブリッジあたりでアラレにかわったのでほっとしたのもつかの間、橋を渡りきったら雨に変わり、さらに雨脚は強くなり、道路は水溜りだらけ。もう覚悟決めてスピード走。止まったら凍え死にするので一生懸命走りました。冷たい。寒い。冷たい。濡れ鼠で帰宅でした。その後、散歩です。もう冷え切ってしまった身体はいくらあっためてもあったまらず、震えるばかり。もう、最悪でした。これからもっと寒くなり風も強くなり雪が積もります。厳しい試練の散歩となります。あーつらい。 2度目の走りにトライ。ジムで4分30秒ペースで15キロ。久しぶりにスントの運動強度がマックスの5を刻んでました。体重3キロも減りました。一時的です。すぐに戻りますが。スイムはのんびり1000mで止めました。はー疲れた。よくやるよね、私おかしいのかな
2007.12.14
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東山36峰の大会要綱が届きました。毎年表彰なしのなごやかな大会だったのが、今年は年代別3位まで副賞が当たるんです。いつもは順位なんて気にしなくていいのに、今年は気にするなと言っても気になってマイペースを乱してしまいそうな予感。最近のトレイルランレースブームでかなり大きな大会になってきたこのマラソン。京都の大文字山までのトレイル上りは確かきつかったなあ。でも頂上の見事な景色が楽しみです。その後の落ち葉のネットコースター坂はとっても気に入っているんです。登ったり降りたりの飽きの来ないコースは大のお気に入り。足をぐにらないよう(捻挫)にしなくっちゃなあ。くだりでは恐くって固まっている私。みなさんに迷惑にならないように道を譲りますが、うまく譲れないときは勘弁してね。総勢10名、キャンプピングバスで 旅行気分で京都に向かいます。楽しみだなあ。
2007.12.03
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風邪引きさんからやっと脱皮。今朝の5時半からのジョグは、やっと らしくなってきました。ここ1週間は何をやるにも呼吸困難。でも、今日はダラダラ走った分、ちょっと刺激を入れて(ウィンドスプリント)9キロのランニングができました。あーよかった。一時は肺機能が不可逆なものじゃないかと心配しちゃいました。 毎週火曜のスイマー強化スイム練習は終了してしまいましたので、自主練。500mクロールアップ。ノンブレス25m×10 伸びるスイム50m×4 キック200m1000m プルブイ挟んで 18’25” 先々週より5秒短縮。なんとなくいい調子。来週からはトライアスロンのためのスイム練習会が始まります。楽しみ半分 不安半分です。みなさんお手柔らかにお願いします。 再来週に迫った東山36峰マウンテンマラソンに備えてちゃんと走れるよう練習再開です。
2007.11.27
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いよいよ今週末はフルマラソンですね。九頭竜マラソン(福井)と東京国際女子マラソン。過去どちらも参加したことがありますが、日本海側と太平洋側ということでどちらも好天ということはこの時期では難しいことです。やはり、明日は冬型の気圧配置で日本海側は雨風で太平洋側は晴天ということに。九頭竜マラソン参加の人たちは、過酷なマラソンになりそう。とにかくあったかい格好で体調を崩さないように走りぬいてくださいね。東京国際女子マラソン参加の人たちは、好天のもと東京のど真ん中を貫いてびゅんびゅん走ってください。今頃はスペシャルドリンクつくりでもしてるんかなあ。どちらもがんばってきえくださいねえ。明日はテレビの前と携帯電話の前で応援しています。
2007.11.16
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最近、切れのある走り方に凝ってます。で、あるトレーニング方法のサイトを見つけたのでそれに沿って練習してみました。さらにキレある動きを作るトレーニング このサイトはほかにもレペティションやバウンディングやもろもろを紹介してあって、しかも取り込みやすいように練習設定がかかれてありました。参考になると思います。 私の場合、まだまだフルを走るスタミナがないので、長めのインターバル練習がよさそう。そこで、今日はトラックで1200(3周)×10でやってみようと試みました。 フルマラソンのペースを4分20秒/kmとしたら95%のスピードでいいみたいなので4’07”でいいわけでなんです。1周100秒で設定しました。かなり楽だと思い取り組みやすいトレーニングだと思いましたが、ペースが速くなってしまい結局1キロ4’ペースつまりトラック周回96秒ペースで走ってみましたが、速過ぎておなかの調子が途中で悪くなり1200×6でダウン。すぐさまトイレに駆け込んで九死に一生って感じ。今度は10回やってみたいなあと思いますが。やっぱりひどいのでしばらくお預けかなあ。今日は朝10キロ 夕 トラックで14キロ で24キロ走りました。夜はスイム練習。
2007.11.13
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昨日は完璧に休んで、今朝は8キロゆっくりジョグしました。スイムは500アップ後、ドリル400。久しぶりのプルブイ挿んでの1000はなかなか調子良かったです。 これからは、いよいよフルに向けて練習をしてなくては。3ヶ月のをどうするか。11月は走りこみ。12月はペース走。1月は調整して1月27日の大阪を走りたいです。 でも、さし当たって11月に走り込みのできる体なのか見極めなくちゃ。お尻も大事にしながらどうやって走りこもうかあ。山でのトレイルランも効果あるかなあ。山ならお尻にも足にも優しいし。熊対策をどうするかあ。カメムシ作戦とか(熊は犬よりも鼻が利くらしくって、撃退するには悪臭がいいみたい) ラジオ 鈴 とか。一人練習るにはちょっと恐すぎるかな。 今日、年賀はがき300枚買いましたあ。年賀状の作成しなくちゃね。来年はねずみですね。どんなのにしようかあ。
2007.11.05
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